Блог рецептів Дюкана Філе минтаю з горіховою та трав’яною скоринкою Рецепт Дієта Дюкана з низьким вмістом вуглеводів

Тут ви знайдете багато рецептів та інше про дієту Дюкана

дюкана

Понеділок, 2 липня 2012 р

Філе минтаю з горіховою та трав'яною скоринкою Рецепт дієти Дюкан з низьким вмістом вуглеводів

Філе минтаю з горіховою та трав'яною кіркою

Інгредієнти на порцію: 200 г філе риби (сайда)
25 г. трави Провансу
0,33 ч. Ложки гірчиці
0,67 ст. Ложки томатної пасти
0,67 ст. Ложки води
15 г мелених волоських горіхів
0,33 г цибулі
0,67 г зубчика часнику
Лимонний сік
Сіль, перець, порошок паприки
3 г жиру для форми

З 100 г салату з помідорів і перцю в оцтовій заправці

Помістіть рибне філе в посуд, змащений жиром. Приправити сіллю і перцем.
Цибулю і часник почистити і нарізати невеликими кубиками. Змішайте разом з рештою інгредієнтів. Потім рівномірно розподіліть суміш трав по рибі.

Готувати в розігрітій духовці до 180 градусів 20 хвилин. Подавайте негайно

Жир 19,90 гр
KH 4,65 гр
Яєчний білок 45,1 гр