Програма для схуднення d; після свят Франція Батут Блог на Батуті
Кінці року святкування йдуть паралельно з: Санта-Клаусом, подарунками, сімейними спогадами, а також великими святковими трапезами і, в даному випадку, невеликим збільшенням ваги!
Але не хвилюйтеся, якщо на Різдво ви зробили чудовий вибір запропонувати своїм дітям садовий батут France Trampoline, вам більше не потрібно взувати кросівки! Ви зможете скористатися цим золотим подарунком, щоб швидко скинути зайві кілограми.
Щоб допомогти вам їх втратити, ми склали невеликий перелік вправ для виконання:
По-перше, починайте з невеликої розминки, щоб не травмувати себе та не викликати небажану скутість м’язів.
Розминка:
Встаньте в центр полотна і поставте ноги на ширині плечей. Опинившись у положенні, починайте махати руками вперед-назад круговими рухами. Цей рух рукою дозволить вам набрати обертів. Однак спробуйте зробити цей рух, не відриваючи п’яти від стрибка. Цей дуже простий рух зігріє вас, не задихаючись.
Вертикальний рикошет або "свічка":
Після 5-хвилинної розминки ви зможете почати робити трохи більш підтягнуті рухи. Почніть з тієї ж основи, що і розминка, в центрі полотна і ступні на ширині плечей, але цього разу потрібно трохи більше імпульсу, щоб опустити п’яти з землі. Цей більш підбадьорливий рух зміцнить вашу м’язову систему, але також м’яко виведе токсини.
Біг на батуті:
Біг підтюпцем не на смак, але біг на батуті набагато приємніший! Звичайна пробіжка сильно напружує нижні кінцівки та створює додаткове навантаження на коліна і щиколотки. Біг на батуті займає до 80% цього стресу! Отже, знову встаньте в центр килимка для стрибків і повторіть вправу, описану вище. Як тільки ви почуваєтесь комфортно і врівноважено, почніть з підняття колін (ніби ви біжите на місці з перебільшеним рухом колін). Робіть цей рух протягом 3 - 5 хвилин, а потім відновіть вертикальний підбір, щоб відновитись. Ви можете повторити цей рух кілька разів.
Вертикальні стрибки + танцювальні рухи:
Для сміливіших ви можете інтегрувати танцювальні рухи у свої стрибки. Невеликий поворот верхньої частини тіла, вертикальний стрибок у поєднанні з половиною або повним поворотом у повітрі, стрибок підтягуванням (підняття обох колін одночасно до тулуба) або стрибок у ширину. Будьте обережні, на цих двох стрибках трохи нахиліть тулуб вперед, щоб зберегти рівновагу і не нахилятись назад. Ці різні стрибки та рухи дозволять вам орієнтуватися на більш конкретні області.