Блог - rivadouce
Наближається літо, і ви вже кілька тижнів «сидите на дієті»? Вітається ідея, коли прийшов час надіти своє маленьке плаття! Однак втрата ваги повинна бути поступовою, щоб уникнути явища йойо. Не кажучи вже про те, що сильні та раптові зміни ваги також піддають шкіру явищу розтягування. Що висихає і прискорює старіння шкіри.
Дієта, яка проводиться в чисто естетичних цілях, полягає у пристосуванні споживання їжі до витрат енергії. Шляхом зменшення порцій та/або збалансування складу меню та/або підвищення рівня фізичної активності.
На рівні тіла можна зменшити кількість калорій в результаті перетравлення поживних речовин. Те саме стосується зберігання поганих жирів. Тим більше, якщо ви споживаєте менше жиру (ліпідів) і швидких цукрів (вуглеводів), на користь клітковини, білків, а також повільних цукрів, які, як відомо, полегшують транзит і сприяють відчуттю насичення.
Втрата ваги, ваша шкіра говорить все !
Крім тонкої лінії талії, струнких стегон і злегка порожнистого обличчя, шкіра також несе сліди ваших зусиль.
Проти намальованих ліній
Менш забезпечуючись поживними речовинами, вітамінами, а іноді і водою, у випадку занадто різкої дієти, дерма дійсно втрачає свою еластичність та захисну здатність від зовнішніх агресій. Зокрема, зменшення споживання жиру зменшує концентрацію ліпідів у жирових клітинах. Які виявляються реальними запасами енергії. Отже, розріджений ліпідний шар більше не виконує свою захисну роль. Ослаблена шкіра пересихає і відчуває стягнутість. Інший момент полягає в тому, що організм компенсує дефіцит ліпідів водою, щоб спробувати зігрітися. На жаль, надмірне споживання рідини збільшить ризик затримки води, целюліту, набряків. І тому сприятиме набору ваги.
Твоє тіло говорить !
Якщо ви схильні худнути, а потім швидко набираєте вагу, розтяжки - ті тонкі, безболісні, але неестетичні білі смуги - можуть з’являтися на частинах тіла, де зазвичай накопичується жирова тканина (стегна, сідниці, живіт). Ця незручність пояснюється зміною рівня колагену - білка, що забезпечує вироблення волокон, необхідних для зчеплення тканин шкіри. Розподілений у трьох шарах дерми, колаген допомагає шкірі протистояти розтягуванню. Ось чому при великих відхиленнях накипу волокна дерми ламаються, виявляючи розтяжки. Більше того, це саме виробництво колагену зменшується при секреції кортизолу, гормону, що виділяється у разі тривалого стресу. Тому легше зрозуміти, чому позбавлення та гарний гумор навряд чи сумісні в часи дефіциту їжі. Тим більше, що надлишок кортизолу часто призводить до збільшення ваги в області живота.
Можливо схуднення та збереження красивої шкіри !
Щоб добре жити за своїм харчуванням, всередині та зовні, обов’язково пийте - як мінімум - 2 - 3 літри води щодня. У жінок вода становить від 60 до 70% маси тіла. Проти 15-20% для жирової тканини. Ось чому зволоження є запорукою красивої шкіри.
Тому під час дієти «підтримка» шкіри також грається на тарілці. Переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість вітамінів А, С, Е та бета-каротинів (дині, манго, морква тощо), повільних вуглеводів (дикий рис, цільні зерна тощо), білків (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти) та в ліпідах (оливкова олія, жирна риба, сухофрукти тощо), які структурують, живлять та зволожують тканини шкіри.
Це також стосується молочних продуктів, багатих кальцієм, цинком та вітамінами групи В. Пов’язані з вітамінами С, В2 та В6, такими мікроелементами, як мідь та цинк, вони відіграють певну роль у формуванні колагену та є джерелом антиоксидантів. . Які містяться у великій кількості в овочах, ваших партнерів для схуднення. Вітаміни, які вони містять, необхідні для боротьби з окислювальним стресом. І, зокрема, проти вільних радикалів, що є причиною старіння шкіри, зокрема.
Спорт, природний підтяжка обличчя
Окрім ліплення своєї фігури, фізична активність також закликає тканини шкіри. Одним із видів спорту, рекомендованих для того, щоб насолоджуватися перевагами пітливості, формуючи м’язи, заспокоюючи риси обличчя, є плавання! Регулярно практикуючись, він сприяє кровообігу і м’яко націлює на ті частини тіла, де шкіра найімовірніше розслабиться (грудна клітка, сідниці, живіт і стегна).
Порада: у поєднанні з чеснотами водоростей та рухами хвиль свіжість морської води активує венозне повернення. Відмінно підходить для тонусу литок, стегон, черевного пояса та обличчя, які отримують підбадьорливий вплив холодної води, природно !
→ Три запитання до доктора Жана-Клода Гудре, лікаря естетичної медицини та фітотерапевта, у Парижі
Під час дієти надзвичайно живильні креми необхідні ?
Якщо дієта збалансована, води, поживних речовин, мікроелементів та вітамінів достатньо для живлення шкіри. Але зазвичай дерма пересихає, особливо коли важливі фактори передчасного старіння шкіри (тютюн, тривале перебування на сонці). Коли шкіра трохи зневоднена, рекомендую використовувати регенеруючу косметику. Коли сухість посилюється, коли шкіра обличчя або тіла в’яне, я рекомендую застосовувати живильні креми.
Які продукти слід віддавати перевагу здоровій шкірі ?
Багаті антиоксидантами, овочі та фрукти червоного апельсина допомагають боротися із зовнішніми агресіями, які прискорюють старіння шкіри. Влітку помідори, редис, буряк та морква будуть помітні для вашого кольору обличчя у вінегреті, як у гаспачо. Що стосується фруктів, абрикоси та папайя - також дуже хороша корисна їжа для десертів та закусок. Зменшуючи окислювальний стрес, останні стимулюють зникнення мертвих клітин. Тим більше, коли вони поєднуються з незамінними жирними кислотами та омега-3 (рослинні олії, жирна риба, горіхи тощо). Які розширюють стінки судин, тим самим сприяючи надходженню поживних речовин до клітин епідермісу.
Чи можуть розтяжки повністю зникнути ?
Лікування розтяжок допомагає зменшити глибину розтяжки, але не видалити її. Багаті альфагідрокислотами та ретиноевою кислотою, вони не обробляють шкіру зсередини і не реактивують безпосередньо синтез колагену. Звідси важливість забезпечення хорошого харчового балансу та практикуючих фізичних навантажень для підтримки еластичності дерми.