Блог рослин Faunus - Що їсти для здорової заліза 5 продуктів, що підтримують імунітет

Щоб мати заліза здоров'я (або близько), важливо включати в раціон деякі продукти для імунітету. Але не чекайте чудес. Але різниця буде відома кожного разу, коли організму доведеться боротися з хворобою.

Найкращі продукти для імунітету

Сезон такий, що є ... Ванні кімнати теж приходять, вони не залишають. А здоров’я завжди вгору-вниз (не так багато) і вниз (багато).

Спочатку ви думаєте про цитрусові. Ви справді правильно зрозуміли. Але є й інші варіанти. І окрім сьогоднішніх, ми запропонуємо й інші пропозиції.

Безумовно, деякі здаються старомодними засобами, хоча існують дослідження та докази, які доводять їх ефективність.

Часник

Про його властивості та те, наскільки це добре для ванни, відомо вже деякий час. Але, зокрема, дослідження показали, наскільки він здатний діяти як антибактеріальний та противірусний препарат, а також що він може діяти як справжній антиоксидант та стимулювати синтез білих кров’яних клітин.

Горіхи

Що стосується профілактики сезонних захворювань та боротьби з ними, вітамін С перемагає вітамін Е. Але останній є чистим золотом для підвищення імунітету. Будь то фундук, мигдаль, арахіс, фісташки або навіть горіхи, жоден фрукт не тягне назад.

Більше

"Хороші" жири, такі як жирні кислоти Омега 3, чудово підходять для синтезу білих кров'яних клітин. «Хороші» жири також підтримують імунітет і допомагають захистити від інфекцій. Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти тунець, скумбрію, лосось, сардини та інші жирні океанічні види риб.

Йогурт

Щодо йогуртів, просто чудово. Рекомендується для оздоровлення кишечника, органу, який виконує роль засвоєння поживних речовин і має функцію імунного бар’єру. Вони містять вітамін D, вирішальний для імунітету, і особливо активні молочнокислі ферменти, для бактеріальної флори.

Ягоди

Якщо ви зупинитесь на смородині, чорниці, малині чи ожині, кожна з них багата вітаміном С та важливими антиоксидантами для захисту дихальних шляхів. Для посилення ефекту вказано вживання змішаних ягід, а не одного сорту.