Блог спиною
Цей біль, ти це знаєш: він обпікає поперек. Або вона розриває вас по хребту. Ви можете це відчути, коли встаєте з ліжка (це повинен бути матрац), після робочого дня (це має бути взуття) або через 2 години за кермом (сидіння настільки незручне.) Або це може бути просто … Ви!
Надмірна вага
Ожиріння важко не лише на серці чи диханні. Зважаючи на те, що кожен зайвий кілограм на животі представляє десятки кілограмів навантаження на хребет, навіть коли ви неактивні. Коли м’язи не розвинені або вони втомлюються, саме хребет намагається компенсувати, викликаючи подальші нервові та м’язові напруги. Люди з щедрою грудьми відчувають це щодня. Втрата ваги велика, але її недостатньо для усунення болю в спині. Слід проводити вправи, щоб розбудити м’язи спини та уникнути ускладнень.
Кругла спина
Стоячи, ти нахиляєшся вперед, як Пізанська вежа? Сидячи, у вас кругла спина? Як ми вже бачили в попередньому випуску, поза на роботі, перед телевізором або навіть під час ходьби, нахилена голова на нашому смартфоні - це стрес для м’язів спини. У вас є дві категорії м’язів: ті, які не виконують свою роботу, і ті, що перевантажені. Біль - це попереджувальне повідомлення, в якому сказано: "Я більше не можу терпіти, допоможіть! "Ви можете ігнорувати це і погіршити ситуацію, або взяти на себе відповідальність.
Фізична бездіяльність
Чим більше технологій розвивається, тим більш ледачими ми стаємо. Пилосос буває сам по собі; екран замінив діяльність на свіжому повітрі. Незатребувані, ваші м’язи атрофуються, тобто вони втрачають масу і стають неадекватними, коли їм доводиться підтримувати зусилля. Тим не менш, вам все одно потрібно підтримувати власну вагу, періодично піднімати ящик або запобігати передчасному старінню вашого тіла. Але в будь-якому випадку ви не починаєте програму вправ вдома: вам слід проконсультуватися з професіоналом, який зможе розбудити ваші м’язи і повернути вас у форму.
Порада експерта
Переважна більшість клієнтів, які звертаються до нас з "безпричинною" болем у спині, бачать, як вона зникає протягом декількох тижнів, проходячи наші курси (навіть початківці!) Чому? Оскільки ми пробуджуємо їхні м’язи, ми нагадуємо їм про їх роль (підтримка, рух, стабілізація), ми їх зміцнюємо, пом’якшуємо, подовжуємо або вкорочуємо. Їх навчають оптимальним рухам для оптимального прохання м’язів. Люди шукають чарівну пігулку. Однак розумні тренування м’язів, дихання для нарощування м’язів та структурований план уроків пілатесу можуть зробити все можливе.!