Блог - Сторінка 33 з 40 - Спортивне харчування та харчові добавки - rtnahrung та харчові добавки;
Нещодавно я пояснив у статті: “Гайки та віджимання віджимань”, чому програма тренувань складається лише з кількох вправ. Я також описав, що це були не просто якісь вправи, а базові силові вправи. З тих самих причин, що і минулого разу, я хотів би сьогодні детальніше перейти до ОСНОВНОЇ вправи: присідання. Жодна інша вправа не вимагає більшої кількості м’язів, а жодна інша вправа з обтяженнями не рухає більше ваги, ніж присідання. Щоб отримати короткий огляд того, чому присідання так важливі для силових тренувань, і як їх правильно робити, я зазначив для вас трохи інформації нижче.
Присідання - правильна техніка:
Для того, щоб мати змогу правильно робити присідання, основними вимогами є необхідна рухливість та напруга тіла.
Успішна серія в Мон-Сент-Енн
Хоча 1 серпня святкують у Швейцарії, я переважно на чемпіонаті світу в Канаді. Я вже кілька років приїжджаю до Мон-Сент-Ан, що поблизу Квебека. Організатор завжди має надзвичайно гарний маршрут з технічними секціями. Мені завжди подобається повертатися сюди, можливо, це пов’язано з тим, що я тут завжди отримую найкращі результати.
Ось огляд моїх результатів:
Чемпіонат світу 2010: 16.
Так, наступна гонка - у неділю. Я сподіваюся, що зможу продовжити свою добру серію. Гонку можна побачити в прямому ефірі на RedbullTV о 21:30.
Ось ще одна фотографія 2009 року
План тренувань з Інтернету: руки геть!
Інтернет - чудовий засіб, навіть якщо він спокушає когось зробити одну чи іншу помилку. Це також стосується і нарощування м’язів, оскільки чимало новачків роблять помилку і вибирають свій перший план тренувань в Інтернеті.
Тренування як плюси - не для початківців
Якби вони орієнтувались на інших початківців, це було б цілком доречно, але в цих випадках часто дивляться на великих взірців для наслідування, таких як Зізз, Лазар Ангелов, Джефф Сейд або Симеон Панда. Зрештою, їх успіхи значні, і багато початківців вважають, що для досягнення цього вигляду їм потрібно лише використовувати той самий план тренувань.
Тренування з обтяженнями в спеку - підходить влітку
Літо повністю контролює нас, і з температурами безпосередньо перед сприйнятою температурою плавлення людського тіла, у мене, як і у багатьох інших спортсменів, виникає питання: чи тренуєтесь ви, чи не додатково напружуєте своє тіло, десь сідаєте і відпочиваєте? Я наважуся спробувати пояснення.
Кожен спортсмен знає проблему: коли протягом тривалого періоду дуже спекотно, ваша голова підказує, що краще не робити вправи. З іншого боку, існує ризик, особливо у силових спортсменів, що довгостроковий фактичний стан може швидше зникнути, якщо зробити тривалу перерву. Але як можна ефективно тренувати м’язи при температурі 30 градусів і вище?
Набір рідини при тренуванні з обтяженням
Нарощування м’язів: значення дієтичних добавок
Той, хто займається темою нарощування м’язів, спочатку подивиться, які вправи підходять і як новачок повинен скласти план тренувань. Оскільки новачки можуть порівняно швидко досягти успіху за допомогою правильного тренування та правильної дієти, є той чи інший, хто помиляється і вважає, що вони можуть досягти цих швидких успіхів назавжди.
Добавки як спосіб нарощування м’язів
Якщо цього не відбувається (що є надто логічним), швидко шукають шляхи для досягнення нових успіхів знову - фокус часто на цьому. Детальніше
М'язові волокна - вибір, сплутаний з результатом: Частина II
У своїй останній статті: “Поплутати вибір з результатом” я порадив вам вибрати той вид спорту, який вам найбільше підходить. Звичайно, розвага повинна бути на першому місці, але я все-таки порадив вам прислухатися до своєї внутрішності. Багато людей досі обирають спорт, виходячи з того, якого результату вони хочуть досягти за допомогою нього. Скільки людей мріють про таке тіло, як Шварценеггер, але жодним чином не схильні до нього? Ви мучитеся над усіма гонорарами, і з відсутністю успіху настрій також падає. То чому б не шукати щось цікаве І що підходить вашому тілу? Існує тисяча способів підготуватися. Однак у наступному, я хотів би використати трактат про різні м’язові волокна в організмі, щоб пояснити, чому це і що насправді таке “розпорядження”.
Що це за м’язи в організмі людини?
Гладка мускулатура - це наша кишка; B. кишечник. Ці м’язи можуть читати більше
Нарощування м’язів - харчування після тренування
Приказку: "Після гри перед грою", яку часто цитують у футболі, можна легко перенести до бодібілдингу: Після тренування - перед тренуванням. Іншими словами, якщо ви вживете правильних заходів для правильного нарощування м’язів відразу після тренування, на наступному тренуванні ви станете кращим і сильнішим, ніж раніше. На практиці це означає задоволення фізіологічних потреб нашого організму, які виникли в результаті інтенсивних тренувань з обтяженнями. Якщо ви регулярно і наполегливо тренуєтесь, ви точно знаєте, що почуваєте в кінці тренувального заняття, а саме виснажені, розбиті та без енергії. Це означає, що читайте більше
Спортивна схильність - вибір, сплутаний з результатом
Поки діти в молодому віці реєструються в різних спортивних клубах, щоб з’ясувати свою спортивну схильність та те, чим вони із задоволенням займаються, дорослі обирають своє дозвілля дуже по-різному: вони також перевіряють, що їм підходить, але застосовують інший стандарт. Діти швидко помічають, чи хороші вони бігуни, чи мають гарні навички роботи з м’ячем, чи це водяні щури.
Спортивна схильність визначає ідеальний вид спорту
Робота, яка їм підходить, доставляє їм радість, і вони дуже прагнуть її виконати. Дорослі обирають свій клуб або вид спорту
BMC Racing Cup на Lenzerheide
Наступної неділі - наступний раунд гоночного кубка BMC на Ленцерхайде. На початку є поле найвищого класу.
Сьогодні я зробив кілька кіл на технічній трасі.
Ось кілька вражень:
Дійсно голодний чи що?
Ти все ще знаєш почуття голоду? Так справді голодний? Отже, з бурчанням живота, болем у животі, запамороченням, божевільним бажанням, нудотою, нетерпінням та поганим настроєм?
Сьогодні багато людей навіть віддалено не знають почуття голоду, яке починається легко. Або ж через весь стрес чи відволікання ззовні вони цього вже не помічають ...
Часто сьогодні спокушають нас їсти зовсім інші стимули. На додаток до справжнього голоду, можна приблизно розрізнити 5 різних тригерів їжі. З одного боку є звичка, який нам у певний час, у соціальній тканині, завдяки Детальніше