Блог здорового харчування - Libra Pharmacy Berlin

Більше добробуту

через здорове харчування

Більше добробуту

через здорове харчування

Більше добробуту через здорове харчування

Харчуватися здорово вимагає збалансованого харчування. Однак не існує єдиної формули або одного плану харчування, який би стосувався кожного. Навпаки, майже кожен план повинен створюватися настільки індивідуально, як і ми, люди. З одного боку, це пов’язано з особистими уподобаннями, а з іншого - такими факторами здоров’я, як хронічні захворювання або непереносимість їжі, які необхідно враховувати. Але якщо ви подивитесь на окремі групи їжі та на те, які поживні речовини та вітаміни потрібні людському організму, щоб бути здоровим та функціональним, то майже завжди застосовуються однакові правила.

libra

У цьому блозі ми хотіли б ознайомити вас із цими "правилами" та дати вам невеликі поради щодо того, як харчуватися збалансовано та здорово.

Ми сподіваємось, вам сподобалось читати.

Різноманітне і здорове харчування

Ми читаємо досить часто, що всі ми їмо занадто нездорово і однобоко, на жаль, часто правильно. Збалансована дієта необхідна для нашого здоров'я, нашого самопочуття, нашої працездатності та необхідна для росту та розвитку наших дітей.

Харчова піраміда, яку ми узагальнили для вас у восьми корисних пунктах, ілюструє, які компоненти належать до здорового харчування.

    Різноманітна їжа
    Щоб переконатися, що ми збалансовано харчуємось, це допомагає харчуватися різноманітно. Бажано доповнювати рослинні продукти харчовими продуктами тваринного походження, такими як молоко, яйця, риба, молочні продукти або м’ясо.

порада: Намагайтеся якомога більше уникати очевидних пасток цукру, таких як солодощі або шоколад. Краще «перекусити» фруктами, оскільки нібито здоровий фруктовий йогурт або кварк містить багато цукру!

Останнє, але не менш важливе: Насолоджуйтесь замість того, щоб поглинати

У багатьох із нас буденне життя дуже напружене. Ми рідко встигаємо справді сісти і щось з’їсти. Тим не менше, ми повинні намагатися насолоджуватися трапезою в спокої, принаймні час від часу. Оскільки страви, які ми приймаємо у спокої та задоволення, зазвичай є більш засвоюваними. Крім того, потрібно 20 хвилин, щоб почуття ситості сигналізувало про те, що ми ситі. Якщо ми їмо занадто швидко, ми не тільки зазвичай їмо занадто багато, але часто навіть не помічаємо, що ситі.