Скільки калорій потрібно втратити, щоб втратити щонайменше 3 кг на тиждень І які вправи вам потрібні
Привіт;) 1 кг = має приблизно 7716 калорій = це приблизно. 32 284 липня
Щоб схуднути, ви можете займатися пресом, бігати, їздити на велосипеді чи роликах, а також займатися аеробікою http://www.eva.ro/. -2874.html Сподіваюсь, я вам допоміг! Обкладинка pls:)
Привіт.
І з їжею, як ти стоїш?
Вам потрібно мати низькокалорійну дієту та щоденні фізичні вправи, щоб спалювати калорії, інакше ви надягнете більше!
Їжа поєднується з фізичними навантаженнями.
http://calorii.oneden.com/
Вам потрібно спалювати близько 300-500 калорій на день при максимальній дієті 1200 калорій!
Перші ознаки проявляються через 2-3 тижні, втрата ваги повільна протягом тривалого часу, швидка втрата ваги призводить до йойо ефекту.
Бувай.
Ну, якщо ви дівчина, зробіть 1/4 того, що я роблю, і ви будете робити дуже добре:
10 віджимань і 70-80 абс щовечора, поки не схуднете, не більше, щоб не збільшувати м’язову масу
і біжи якнайдалі. 1 км, 2, 3, як можеш. Отже, у 14 років, 67 кг, і це зовсім не жир, тож у мене це вийшло. Все ще успішно?: X
3 кг на тиждень? Забагато. Максимум 2 кг на місяць - 0,5 кг на тиждень.
Не перестарайтеся з низькокалорійною дієтою. Не крадіть більше 20% щоденного споживання калорій. Отже, якщо ви споживаєте приблизно 2000 калорій на день, ви можете втратити 0,5-1 кг на тиждень, якщо вкрадете 400 калорій.
Але також враховуйте аеробні вправи. Канат, біг, їзда на велосипеді.
Пс: Ти аватар? Ви не схожі на те, що вам потрібно схуднути.
Ну, я не знаю точно, скільки калорій, але щоб втратити 3 літри на тиждень, потрібно займатися сексом 3 рази на день, вранці, через півгодини після сніданку, вдень і знову, через півгодини після обіду та ввечері припиніть їсти і за півгодини до сну займайтеся сексом замість вечері. і якщо якось увечері ви прокидаєтесь трохи злякані такої кількості сексу, ви починаєте і займаєтеся сексом, щоб оговтатися від свого переляку. і подивіться, які каліки у вас залишились. ти полюбиш себе: * па
Щодо схуднення, одне слово: "кардіо".
Ну, 1 кг був як 7000 кінських сил, щоб втратити 3 кг, потрібно дати близько 21000 калорій. Ну, ти можеш побігати в парку з другом, щоб і ти засміявся + це якось дивно бігати по парку наодинці. Ви можете робити гімнастику вдома або, якщо хочете, можете піти в спортзал. Ви можете отримати ліки, якщо хочете, але це також залежить від вашого віку, але якщо ви не можете отримати ліки, ви можете відмовитися від хліба і їсти хліб лише тоді, коли готуєте бутерброди. Це були перші ідеї, які спали мені на думку. Успіху!
P.S: Знати, що нормально давати 1 кг на тиждень, щоб організм звик не приймати його так раптово. Удачі.