Блогери, які легко схуднуть, розкривають ELLE свої поради щодо дієти
Гуру фітнесу Кайла Іцінес радить бажаючим схуднути: по одному маленькому кроку
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги - це втомлива тема, про яку ніхто не любить говорити. Але це саме те, що важливо, адже позитивні зразки для наслідування можуть спонукати вас звертати увагу на свій раціон і регулярно займатися спортом. Ось чому ми розкриваємо стратегії схуднення та поради щодо дієти від семи успішних блогерів.
1. Покладіть на овочі та легкі білки
Слід також харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, поки ви сидите на дієті. Він особливо добре працює з салатом, оскільки він низькокалорійний. Дитячий шпинат або свіжа капуста в поєднанні з кабачками, грибами або брокколі ідеально підходить. Джерелом світла білка у формі нежирної птиці або тунця служить для наповнення. Краще повністю уникати жирних і важких пов’язок. (Блог: Tone it)
2. Ходьба розтоплює жир
Без регулярних вправ кілограми будуть повільно падати. Це не завжди повинно бути великим тренуванням. Швидка ходьба або пробіжки стимулюють обмін речовин і спалюють калорії швидше, ніж інші види спорту. При ходьбі жирові подушечки внизу живота також розщеплюються. А хто цього хоче? (Блог: Карлі Ровена)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Кава може спровокувати харчову тягу
Це може стати несподіванкою, оскільки чорна кава не зовсім відома як калорійна бомба, і багато хто п’є її для придушення голоду. Але саме цьому сприяє кофеїновий напій. Після короткого сплеску енергії ви швидко швидко втомитеся і часто будете вдаватися до солодких закусок. (Блог: BexLife)
4. Цукор тільки вранці
Часто люди про це не замислюються, але здорові фрукти також містять багато цукру (у вигляді фруктози). Тому їсти фрукти слід лише вранці або вранці. Якщо обійтися без цього щодня приблизно з 14:00, організм має багато часу, щоб знову спалити цукор. (Блог: Blogilates)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Не забувайте про силові тренування
Кардіотренування, таке як їзда на велосипеді або біг підтюпцем - це чудовий спосіб активізувати метаболізм і спалити калорії. Тому ви обов’язково повинні включити щось із цього у свій план тренувань. Додаткові силові тренування два-три рази на тиждень також гарантують зміцнення м’язів, а тіло в тонусі. Більше м’язів спалює все більше і більше калорій. (Джой Бауер)
6. Уникайте слова "дієта" у вашій мові
Ніколи не недооцінюй силу думки. Саме слово дієта вже звучить негативно. При його використанні він автоматично резонує, що вам доведеться відмовитись від усього задоволення і наполегливо працювати над собою. Гуру фітнесу Кайла Іцінес радить тим, хто хоче схуднути, робити завжди по одному маленькому кроку. Зміни в меню слід вносити повільно, і випадкова винагорода може захистити від розчарувань. Врешті-решт, все полягає в рівновазі. (Блог: Кайла Іцінес)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Не дозволяйте невдачам знеохочувати вас
Солодкі спокуси ховаються скрізь - ви можете ослабнути. Важливо не допустити, щоб це вас демотивувало. Тож, якщо на наступному дні народження ви забавляєте себе шматочком шоколадного торта або переборщили на шашлику, тоді не кидайте рушник відразу. З’ївши на наступний день менше, ви зможете виправити гріх. (Блог: Морквяний торт і торт)