Блок живлення Ironman

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

Блок живлення Ironman

Повідомлення не прочитано Антуан191 »22 грудня 2011 00:40

Спочатку я беру інформацію зліва направо, деякі люди кажуть мені їсти більш тверду їжу (4 енергетичні панелі мені вже здаються багато на додаток до всіх калорій, поглинених 9 баночками), але у мене складається враження, що це нормально. Я помірно зацікавлений у більшій кількості наукових сумішей, тому що споживати продукти організації все ще набагато легше, я не бачу, як я роблю свої суміші на велосипеді, схема все ще вимагає великої концентрації. Мені найбільш логічним здається трек тренера з плавання з мого клубу, він каже мені не лише тестувати продукти на тренуванні, але регулярно тестувати їх і в обсягах, порівнянних із змагальними, в основному замість того, щоб їсти 1 powerbar, 1 бар казино, випиваючи 2 банки флоту та 2 powerbars, як це я зазвичай роблю під час тривалих поїздок, посвистуючи собі на повноцінній дієті Ironman. Як ти гадаєш ? Мене трохи турбує вартість операції (5 powerbar oO), і мені цікаво, чи не міг би я отримати порівнянних результатів, вживаючи багато сміття під час тренувань, щоб шлунок звик постійно перетравлювати на велосипеді.

Re: Блок живлення Ironman

Повідомлення не прочитано розгульний »22 грудня 2011 05:00

Re: Потужність Ironman

Повідомлення не прочитано бедехем »22 грудня 2011 07:06

Привіт, я зробив 8:02 ранку в Коні (я знаю, я помилка, але сортую з початку вересня), як мені робити 7:30 ранку ?

Вибачте

В іншому випадку для грошової історії ви можете зробити свої бари самостійно (велика кількість, дешево, ви контролюєте склад, ви пристосовуєтеся до своїх смаків/потреб, можете заморозити.).

Re: Блок живлення Ironman

Повідомлення не прочитано 100 км »22 грудня 2011 08:54

Re: Блок живлення Ironman

Повідомлення не прочитано tom06 »22 грудня 2011 09:07

Я б сказав: їдьте на довгі велосипедні прогулянки з точно такою ж дієтою, як і в день перегонів. Одна і та ж марка гелів та енергетичного напою, однакові дози тощо. все одно з точністю до сантилітра.
Також зробіть послідовність кадрів після велосипеду, і, якщо можете, в тих самих кліматичних умовах (тому в повному обмані).
Спробуйте відтворити болі в шлунку і зрозуміти, що є причиною (неправильна дозування? Неперетравлений гель? Тепло? І т. Д.). Якщо ви не можете їх відтворити, можливо, ви просто відправили занадто важкий на своєму велосипеді і вас просто змили

Re: Блок живлення Ironman

Повідомлення не прочитано Антуан191 »22 грудня 2011 р., 09:43

Дякую томе за підтвердження тестів на "реальні умови", для хитрощі це буде складно. Мені вже 44, але я можу спробувати зробити собі пішохідні прогулянки, навіть якщо це зовсім інше. Темп їзди на велосипеді, мабуть, був занадто високим так:/
Я робив три спринти та компакт-диски, і кожного разу, коли у мене починає бігати, у мене болить живіт, хоча я мало їжу. На спринті мені потрібно 2 км, щоб він пройшов, CD 5 і праска, які мені знадобилися 10, тому він все одно повинен бути пов'язаний більше з кількістю введеного, ніж з темпом.

В іншому випадку я досліджу саморобні батончики. Є лише той напій, який я приймаю біля органу, оскільки вони не «розтягують» батончики, тому мені не потрібно брати енергетичну панель.
Я спробую aroche one viewtopic.php? F = 8 & t = 35504

Re: Блок живлення Ironman

Повідомлення не прочитано jtri »22 грудня 2011 09:59

їжте більше твердо.
Скажу один такт/годину, не забуваючи про нац.
1h10 в глибокій воді.

пішки, якщо ви також можете з'їсти трохи твердої речовини, я думаю, що це краще, ніж гель (і я думаю, що ви все одно не повинні брати достатньо).

при болях у животі цього року багато людей пережили це у Ніцці. занадто кислий напій ? занадто цілеспрямований ?

Re: Блок живлення Ironman

Повідомлення не прочитано Антуан191 »22 грудня 2011 10:18

Re: Блок живлення Ironman

Повідомлення не прочитано jtri »22 грудня 2011 15:44

Re: Блок живлення Ironman

Повідомлення не прочитано три-ян »22 грудня 2011 18:02

Re: Блок живлення Ironman

Повідомлення не прочитано tom06 »23 грудня 2011 08:49

Re: Блок живлення Ironman

Повідомлення не прочитано Крістіан Робін »25 грудня 2011 19:36

Ти щойно подивився на це?
viewtopic.php? f = 8 & t = 39886.
Дізнавшись про осмолярність напою, намалюйте, якщо цього ще не зробили, принцип осмосу, тобто проходження води від найменш насиченого середовища до найбільш насиченого, ви побачите, що ваша їжа + вжитий напій веде вас до
1) пісяти, не зволожуючись, якщо пити чисту воду
2) погладити свою хворобу на животі + таке чудове лайно. якщо ви п'єте занадто багато (енергетичний напій + батончики.)
3) бігайте стильно, якщо ви поглинаєте до 1 літра напою на годину, що містить 80 грам на літр мальтодекстринів + 30 грам глюкози.
60 грамів цукру не дуже багато значать. 60 грам глюкози може поставити вас у стіну, коли йдеться про осмотичний баланс, але недостатньо з точки зору витрат енергії.

Нарешті, я вважаю, що невелика перерва в середині курсу (маленький молочний хліб + Сен Море і трохи білої шинки) хороша.
Це приблизно
Де ви їдете в 44? тих, хто націлений на 10 ранку в Ніцці, не може бути повністю невідомим.

Re: Блок живлення Ironman

Повідомлення не прочитано Антуан191 »25 грудня 2011 23:56

Ця історія з осмолярністю мене турбує. Логічно, що потрібно було б розрахувати тверді внески в сонячну енергію, чи не так? Якщо я буду їсти бари, чи доведеться мені пити менше напоїв або більше води? Однак чиста вода, як правило, не рекомендується, і я не буду майструвати свої дози на велосипеді, я беру напій з органу, сподіваючись, що вони дозували його, як зазначено в інструкції. (На смак приємний, я витягнув пляшку під дозованим, все інше було нормально). Раптом я трохи розгублений. Я можу зробити будь-який енергетичний напій, як ви пропонуєте, щоб забезпечити як максимальне зволоження, так і споживання енергії, але це, здається, не є "класичним" рішенням. Те саме стосується гелів, які я планую використовувати на марафоні, якщо я прийму ізо-напій, вони повинні збалансувати дозування з боку цукру. Хлопець, якого я зустрів, який багато малює, бере 1/2 склянки води, 1/2 склянки ізо і 1/2 гелю в кожному равіто (всього 16 равіто). Це здається досить збалансованим, однак, на велосипеді це був напій із напоєм плюс бар, і дисбаланс з боку цукру, здавалося, не надто його турбував. Все це ускладнило.

В іншому випадку я не надто відомий, тому що почав сортувати в лютому. Також я досить погано сортую з складанням, тому що погано плаваю і добре їзджу, тому мої перфекти анонімні. У наступному році я візьму трохи менше виграшу на класичних дистанціях з осадкою, бо цієї зими я багато плавав.

Re: Потужність Ironman

Повідомлення не прочитано Крістіан Робін »27 грудня 2011 12:08

Antoine191 писав: Ця історія про осмолярність мене турбує. Логічно, що потрібно було б розрахувати солідні внески в молярності, чи не так? Якщо я буду їсти бари, чи доведеться мені пити менше напоїв або більше води? Однак чиста вода, як правило, не рекомендується, і я не буду майструвати свої дози на велосипеді, я беру напій з органу, сподіваючись, що вони дозували його, як зазначено в інструкції. (На смак приємний, я витягнув пляшку під дозованим, все інше було нормально). Раптом я трохи розгублений. Я можу зробити будь-який енергетичний напій, як ви пропонуєте, щоб забезпечити як максимальне зволоження, так і споживання енергії, але це, здається, не є "класичним" рішенням. Те саме стосується гелів, які я планую використовувати на марафоні, якщо я прийму ізо-напій, вони повинні збалансувати дозування з боку цукру. Хлопець, якого я зустрів, який багато малює, бере 1/2 склянки води, 1/2 склянки ізо і 1/2 гелю в кожному равіто (всього 16 равіто). Це здається досить збалансованим, однак, на велосипеді це був напій із напоєм плюс бар, і дисбаланс з боку цукру, здавалося, не надто його турбував. Все це ускладнило.

Примітка: У мене немає наукових претензій: те, що я кажу, походить від порад Ло Папі та Вінсента Ле Клора, а також деяких особистих читань.