Бо літо наближається до літньої дієти! 7 КІЛОГРАММ за 3 ТИЖНІ!
Минув якийсь час з того часу, як ми заговорили про дієту, яка приносить користь нашому організму. У нашому офісі ми вже відчуваємо запах літа, і, сподіваюся, і ви. Ну, якщо це так, давайте приступимо до роботи, кажу я!
Давайте позбудемося кількох зайвих кілограмів легко і швидко, тому що настає літо, і ми повинні виглядати якнайкраще в новому купальнику.
Корі Грамеску: Терпінням і правильним планом ви досягнете ваги.
Літня дієта - це дієта, адаптована до сезону, як випливає з назви, і обіцяє позбутися від 7 кілограмів всього за 3 тижні.
Давайте подивимося, що передбачає ця дієта:
Місяці на сніданок з’їжте варене яйце, моркву, зелений чай і скибочку тостів. В обід ви будете їсти варену курку із зеленим салатом, а на вечерю овочевий суп. Також буде закуска, що складається з нежирного йогурту.
Вівторок на сніданок ми п’ємо чорний чай і шматочок тосту. В обід ми їмо дві печені картоплі із зеленню, а на вечерю капустяний суп. Закуска складається із зеленого яблука.
Середа на сніданок ми можемо з’їсти омлет з двох яєць з помідором та огірком. В обід салат з тунця з кукурудзою та вечеря складатиметься з нежирного йогурту зі злаками. Перекусом стане нежирний йогурт.
Четвер ми починаємо з чорного чаю з молоком та шматочком грінки. На обід у нас салат з курки, а на вечерю салат з овочів. Перекус буде фруктом на ваш вибір.
Субота ми починаємо вихідні з чорного чаю з молоком або кави без цукру. В обід у нас курка на грилі з листям салату, а на вечерю макарони з непросіяного борошна з томатним соусом. Закуска складається з нежирного йогурту.
Неділя ми закінчуємо тиждень зеленим чаєм, яблуком та бананом на сніданок. В обід ми подаємо яловичину на грилі з салатом з руколи, а на вечерю морозиво на ваш вибір. Сьогоднішньою закускою буде нежирний йогурт.
Меню першого тижня зберігається із зазначенням того, що вам потрібно змінити порядок. Якщо вам особливо подобається одне з меню, ви можете споживати його кілька днів на тиждень.
Меню першого тижня точно дотримується. Єдина зміна - вечеря, яка буде щодня однаковою і складатиметься з салату з овочів: селери, яблука, моркви та петрушки.
Протягом всієї дієти буде витрачатися якомога більше води. Раз на тиждень дозволяються свіжі фруктові соки та щось солодке.
Не забувайте рух. Це дуже важливо як для швидких результатів, так і для здорового організму.
Джерело фотографії інтер’єру та перша сторінка: Shutterstock