Худнемо за допомогою шоколаду! Здорове харчування, дієта свободи для жінок
Це смачно, підтримує здоров’я серця, має антидепресантну дію, знижує рівень холестерину та робить вас щасливими. За все це відповідає шоколад з високим вмістом какао, смаком якого можна насолодитися навіть на дієті.
Сніданок: зелений чай (200 мл гарячої води з чайною ложкою меду), цільнозернові страви з знежиреним молоком, таблетка (10 г) чорного шоколаду (85% вмісту какао).
Обід: 100 г яловичини на грилі, овочі на грилі.
Вечеря: цільнозернові макарони з овочами-асорті на пару.
Сніданок: чашка какао (250 мл теплої води, чайна ложка меду, 2 чайні ложки какао), два свіжі фрукти.
Обід: 100 г нежирного м’яса на грилі, овочевий салат (без олії); десерт: дві плитки темного шоколаду.
Вечеря: овочевий салат (без олії) зі скибочкою нежирного сиру.
Сніданок: зелений чай (200 мл теплої води з чайною ложкою меду), кукурудзяні пластівці з знежиреним молоком.
Обід: фруктовий салат, дві плитки темного шоколаду.
Вечеря: 100 г риби з тушкованими овочами (брокколі, цвітна капуста, морква).
Сніданок: чашка какао (250 мл теплої води, чайна ложка меду, 2 чайні ложки какао), два свіжі фрукти.
Обід: 100 г курячої грудки на грилі або відвареної їжі, салат (без олії); десерт: таблетка гіркого шоколаду.
Вечеря: гриби на грилі з сиром тофу (соя), помідорами, чебрецем та перцем.
Сніданок: зелений чай (200 мл гарячої води з чайною ложкою меду), цільнозернові страви з знежиреним молоком, дві гіркі шоколадки.
Обід: 100 г риби на грилі з тушкованими овочами (брокколі, цвітна капуста, морква).
Вечеря: овочевий салат (без олії) зі скибочкою нежирного сиру.
Сніданок: зелений чай (200 мл теплої води з чайною ложкою меду), кукурудзяні пластівці з знежиреним молоком.
Обід: 100 г вареної яловичини, овочі на грилі, дві плитки темного шоколаду.
Вечеря: гриби на грилі з сиром тофу (соя), помідорами, чебрецем та перцем.
Сніданок: чашка какао (250 мл гарячої води, чайна ложка меду, 2 чайні ложки какао), пластівці з знежиреним молоком.
Обід: 100 г нежирного м’яса на грилі, овочевий салат (без олії).
Вечеря: овочевий салат (без олії) зі скибочкою нежирного сиру.
- Щодня випивайте 2 літри простої або мінеральної води.
- Кава, алкоголь, газовані безалкогольні напої, смажена їжа, фаст-фуд, солодощі, палички, печиво або сіль протипоказані. .