Бодібілдер Ів Аусемс “Я з’їдаю 60 яєць на день” - GrenzEcho
У неділю спортсмени та культуристи з п’яти країн напружують м’язи на чемпіонаті Бельгії з бодібілдингу в трикутнику Сент-Вітер. Проникнення в дивовижний світ жорсткої самодисципліни, великого его і дуже унікального визначення естетики.
Ів Аусемс - хлопець, схожий на дерево, з надпліччями, більшими за стегна багатьох чоловіків. 47-річний Еупенер визначає себе через своє тіло: 107 кілограм сталевої м'язової маси з трьома-чотирма відсотками жиру в організмі - результат багаторічної самодисципліни.
У молодому віці Ів Аусемс мав дуже надмірну вагу, поки радикально не перевернув своє життя з дня на день. Сьогодні підготовлений кухар працює дієтологом та особистим тренером, готує молодих культуристів до сцени та регулярно бере участь у міжнародних змаганнях з бодібілдингу.
Від кушетки до багаторазового нагородженого культуриста: Ви, мабуть, пережили дивовижну трансформацію?
Це правда. Мені завжди подобалося їсти, включаючи багато нездорових речей. Коли мені було 26, я важив 140 фунтів. так тривати не могло. Одного разу це клацнуло. Я повністю змінив свій раціон і відтепер маю здорову та збалансовану дієту: замість білого хліба я їв цільнозернові булочки, замість салямі, індичку, а замість цукру використовував підсолоджувачі. І та і. За 10 місяців я схуд на 60 кілограмів.
Недійсний ідентифікатор ошпареного.
Як ти врешті-решт зайнявся бодібілдингом?
Я була дуже худою після дієти. Мені це не сподобалось, тому я розпочав тренування з обтяженнями. Бодібілдінг вже захопив мене як підлітка. Тоді у тренажерному залі вам не багато пояснювали. Ви щойно почали тренуватися, не знаючи, чи робите ви щось хороше, чи шкодите своєму тілу. Тож я справді розібрався з цим питанням і почав наполегливо тренуватися одночасно. Моєю метою було повністю підтягнуте, чітко визначене тіло, не схоже на цих хлопців з великими руками та тонкими ногами (сміється). Багато хто здається швидко, бо не бачать успіху, але на такі речі потрібен час. М’язи не ростуть за одну ніч. Ви можете природно наростити максимум два кілограми чистих м’язів на рік. Вам потрібно терпіння і воля. Важливим є не тільки тренування, але і правильний раціон.
Яка «правильна дієта» для культуристів?
Я харчуюся п’ять-сім разів на день. Це складає близько 6000 калорій, але це саме ті калорії: високоякісні олії, вибрані вуглеводи, такі як рис басмати, цільнозерновий рис, солодка картопля та вівсяні пластівці, але відсутність промислово приготованих страв. Сюди входять, наприклад, мюслі з супермаркету, натомість багато приготованих на пару овочів, риби, м’яса індички та, що найголовніше, білка. Цим живляться м’язи. Я з’їдаю 60 яєць на день. Ви можете заощадити гроші на білковий порошок: просто збийте яєчний білок до піни, додайте підсолоджувач і трохи свіжовичавленого лимонного соку. Насправді смак справді хороший, освіжаючий.
Важко повірити. Здається, ви приймаєте повсякденне життя, сповнене труднощів.
Мені так не здається. Я зосереджений, маю на увазі мету. Ви повинні бути готові йти на жертви. Бодібілдінг - це не хобі, це спосіб життя. Кожен може досягти чогось у сцені, якщо у нього є необхідні розумові сили. Багато хто каже: У вас більше немає життєлюбства. На великому етапі я можу дозволити собі "шахрайський день". Потім я їжу картоплю фрі, але також половину курки, щоб принаймні мої потреби в білках були покриті.
Окрім харчування, тренування - це другий важливий аспект. Як часто ви займаєтеся фізичними вправами?
Під час фази наповнення я тренуюся три рази на тиждень, приблизно півтори години на тренування. Часто помилково вважають, що незалежно від того, що ви їсте під час фази наповнення. Багато тоді просто товстіють. Насипна фаза означає, що ви їсте багато калорій, щоб мати більше енергії, яку ви зможете використовувати знову під час тренування. Йдеться про нарощування якомога більшої м’язової маси. За кілька місяців до змагань ви знаходитесь у фазі дієти. Ви продовжуєте споживати багато білка, але менше вуглеводів. Слід зменшити відсоток жиру в організмі, щоб м’язи були максимально визначеними.
Бодібілдинг має погану репутацію, і багато упереджень зберігається. Ви, мабуть, здогадалися, про що я маю на увазі ...
Є багато бодібілдерів, які знімають лайно, намагаючись накачати свої м’язи гормоном росту і підтверджуючи образ, який міцно прив’язується до бодібілдингу. Я теж пробував речі раніше. Однак із зрілістю прийшло розуміння, що це не те, що вам потрібно. Важкі тренування та повноцінне харчування незамінні. Багато хто вірить, що вони приймуть якісь ліки, і тоді м’язи будуть рости самі по собі. Це фактично повітряні насоси. За їх м’язами немає розумної речовини. Якщо ви робите це правильно, ви сильні. Коли я піднімаю тягу, я роблю від 220 до 240 фунтів. На ножному пресі я натискаю до 800 кілограмів, залежно від моєї щоденної форми. На жаль, є багато зловживань. Скрізь, де практикується змагальний спорт, він завжди перебільшений. Ми намагаємось показати людям здорову, законну форму бодібілдингу.
Чемпіонат - це не сила, чи не так?
Ні. Коли ви знаходитесь на сцені, нікого не цікавить, скільки кілограмів ви можете підняти на ваговій лавці. Вся справа в тому, наскільки визначеним є ваше тіло і наскільки вміло ви його інсценізуєте, позуючи.
Як визначається естетика на сцені бодібілдингу?
Пропорції повинні забезпечити приємну гармонію. Широкий хрест і тонкі ноги просто не поєднуються. У змаганнях оцінюється як м’язова маса, так і м’язова твердість. Ви можете бути громіздкими, але якщо у вас все ще є високий відсоток жиру, ви ніколи не виграєте.
У неділю бельгійська асоціація бодібілдингу NAC, президентом якої ви є з 2012 року, прийме чемпіонат Бельгії з бодібілдингу в Санкт-Віті. Що пропонується там аудиторії?
Близько 70 спортсменів та культуристів з Бельгії, Німеччини, Люксембургу, Нідерландів та Франції змагаються між собою в різних рейтингових класах, залежно від ваги та віку. Ви бачите не лише крайнощі, але й бажаний клас чоловічої статури. Це типові рої дівчат із гарною шістьма пачками, гарними плечима та широкими плечима. Це попередній крок до того, щоб стати бодібілдером.
На сцені також будуть жінки-культуристки, яким не вистачає більшості фізичних рис, зазвичай пов’язаних з жіночністю. Знайдіть це привабливим?
Так, до певної міри. Я кажу цілком чесно: кожен чоловік хоче добре навченої жінки, як і кожна жінка хоче добре навченого чоловіка. Коли ти в хорошій формі або, принаймні, трохи вище середнього, всі звертаються до тебе, як чоловіки, так і жінки. Звичайно, є заздрісники. Те, що я роблю, не кожному повинно подобатися, але і я не суджу людей, які відпустили себе. Натомість я теж не хочу, щоб мене дискредитували. Я хочу подивитися в дзеркало і сказати: трохи менше 48 років ти виглядаєш чортово добре. Хтось піднімається на Еверест, хтось піднімає тяжкості. Тенденція також йде в такий бік: люди хочуть зробити щось для свого тіла. Тренажерні зали переповнені, навіть якщо не кожен має на меті стати амбітним високопродуктивним спортсменом.
Чи тримає сцена культуристів у собі в неділю, чи звичайні люди також вітаються?
Ми не хочемо закриватися від себе. Кожен повинен отримати розуміння. Ті, хто має упередження, повинні мати змогу скласти власну картину.