Бодібілдінг ABC - лексикон
Дієту спортсмена з інтенсивними або регулярними тренуваннями потрібно диференціювати від повсякденних харчових звичок звичайного споживача. Зрештою, здорова, розумна і, перш за все, спортивно орієнтована дієта - це досягнення певних особистих цілей. Спортсмен повинен дотримуватися спеціальної дієти, тобто харчуватися відповідно, щоб покращити свої спортивні результати. Особливо ті, хто займається інтенсивним спортом або перебуває в стресі, мають підвищену потребу в поживних речовинах.
Далі ми хотіли б надати вам основну інформацію про найважливіші поживні речовини, які важливі для спортсменів. Це аж ніяк не науковий трактат, а навпаки базові знання, які мають на меті зробити різні ефекти окремих поживних речовин трохи зрозумілішими.
Що стосується харчування в бодібілдингу, то принципово розрізняють різні форми, такі як нарощування маси, нарощування м’язів або втрата жиру.
Нарощування маси досягається завдяки їжі, багатій вуглеводами, завдяки чому нарощування м’язів сприяє дієті, що містить білки або білки. Креатин також відіграє важливу роль у побудові міцних м’язів.
Спеціальні дієти для втрати жиру, серед іншого, підтримуються продуктами L-карнітину. Вони прискорюють спалювання жиру в організмі.
Найважливішими речовинами у спортивному харчуванні є: білок креатин L-карнітин