Енергетичне харчування для мозку - жирове навчання майбутнього

Що насправді потрібно тілу, щоб ми відчували себе неспаними, потужними та повними енергії?

Десятиліттями нам казали, що нам слід просто регулярно їсти цукор (вуглеводи) і таким чином підтримувати високий рівень цукру в крові.

Лікар. Джозеф Меркола є одним з найвідоміших американських дієтологів і має у своєму складі Корисні жири - оптимальне паливо для вашого організму: Терапія мітохондріями пояснює основи нової дієтичної медицини здоровим та пристосованим чином до старості.

Діабет, хвороби серця, рак

Що є наслідком цього міфу?

ожиріння
діабет
Серцево-судинні захворювання
Схильність до раку

різко зросли. Деякі навіть говорять про епідемію.

Мітохондрії - потужність для клітин

Однак для забезпечення наших мітохондрій необхідними поживними речовинами білого хліба з високим вмістом цукру в макаронах недостатньо. Для повноцінного функціонування потрібні мікроелементи, а також жири.

Корисні дієтичні жири насправді є найкращим паливом для метаболізму людини.

У 2016 році Британський національний форум з питань ожиріння та Громадське співробітництво опублікували мета-дослідження щодо ожиріння, засноване на 43 дослідженнях, які виявили, що

Вказівки, які заохочують населення прийняти a з низьким вмістом жиру Щоб вибрати дієту, "катастрофічний вплив на здоров’я“Був .

Смерть від неправильного харчування?

На думку вчених були чинних керівних принципів для комерційної вигоди харчової та напойної промисловості маніпулюють та пошкоджують і базуються на недосконалій науці.

Більше половини американців мають хронічні захворювання, і кожна п'ята смерть у США пов'язана з ожирінням!

Дієти з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру та зменшення частоти прийому їжі можуть вирішити багато загальних захворювань.

Рекомендується один

дієта з низьким вмістом вуглеводів та жирів
пропускаючи перекуси між прийомами їжі

Їжте оптимально, щоб отримати більше енергії

Для того, щоб оптимізувати свою функцію мітохондрій за допомогою дієти, ви повинні харчуватися таким чином, щоб ваше тіло використовувало жир, а не цукор як основне паливо. Для цього особливо підходять дієти LCHF (Low Carb High Fat), такі як кетогенні дієти (збагачені маслом МСТ для мозку), а також голодування.

Харчові волокна в овочах, горіхах, насінні ... мають величезне значення, оскільки вони також живлять корисні кишкові бактерії (пор. Подивіться з кишкою)

Оливкова олія, Омега 3 ... та МСТ

Як і в статті про Метод Дока Флека як описано, перш за все нам не вистачає жирів омега3. Для енергозабезпечення та збільшення цінних кетонів я рекомендую багате на МСТ масло, таке як Кокосове масло або прямий екстракт, Олія МСТ.

Олія криль - біодоступність зверху

Криль - це креветоподібні безхребетні (краби) розміром з міліметр, які мешкають у великих школах. Олія криля, отримана від цих тварин, виявляється особливо якісною і біодоступний для мозку, тому що він у формі Фосфоліпіди сьогодення. Крім того, до того ж настільки цінного Омега 3 жирні кислоти також Астаксантин природним чином. Це червоний барвник, який багато хто на альтернативній сцені здоров’я називає диво-антиоксидантом.
Капсули олії Криль

Для Омега-3 олія vegan Я люблю рекомендувати статтю для Олія водоростей.

МСТ олія для мозку

Організм переробляє МСТ по-різному, ніж довголанцюгові жири. Для перетравлення жиру жир зазвичай змішується з жовчним соком, що виділяється з жовчного міхура і поглинається ферментами підшлункової залози.

Однак тригліцериди із середньою ланцюгом (МСТ) не потребують жовчних або підшлункових ферментів. Тож вони можуть набагато швидше і безпосередньо в кров і використовується для виробництва енергії.
Оскільки вони перетинають гематоенцефалічний бар’єр, головний мозок особливо корисний. Ви справді раді цьому, ви відчуваєте зроблять вас набагато пильнішими та зосередженішими.
Ви відчуваєте, що з’їли відразу кілька бананів, але без недоліків усього цукру.

Потрапляючи в кишечник, вони дифундують через вашу кишкову мембрану в кров і транспортуються безпосередньо до печінки, де потім транспортуються перетворюється в кетони буде.

Крім того, МСТ добре використовуються для виробництва енергії, і вони, як правило, не зберігаються як жир (любовні ручки), ви, швидше за все, зігрієтеся, і надлишок енергії віддаєте як тепло.

Поради

Масло MCT від KOPP vital Масло складається з 70 відсотків жирних кислот C-8 (каприлова кислота) та 30 відсотків жирних кислот C-10 (капринова кислота)
Меркола, Джозеф (2018). Корисні жири - оптимальне паливо для вашого організму:За допомогою терапії мітохондріями ви будете здорові і впишетеся в старість. Видавництво Kopp

Активно використовуючи мозок на шляху до успішного життя. З 2000 р. Андреас К. Гірмаєр, бакалавр. Магістр науково використовуючи стратегії, сприятливі для мозку, для досягнення успіху в навчанні, бізнесі та психології. Завдяки своєму великому інтернет-тренінговому журналу «Блог LernDerZukunft», який він заснував разом з Вірою Ф. Біркенбіл, він охоплює десятки тисяч читачів і, таким чином, став путівником по джунглях знань. У своєму тренерському шоу HappyBrain він також регулярно бере інтерв'ю у "найбільших" тренерів/спікерів та тренерів