Бодібілдинг харчування спортивне харчування
Поради щодо харчування, дієти, схуднення та харчових добавок. Харчування - важливий крок у прогресуванні бодібілдингу. Це проходить через їжу, а також через добавки (продукти, порошки, капсули.)
Ця частина присвячена харчування, до дієтології та в цілому до всього, що стосується галузі харчування для бодібілдингу та спорту (хоча частина інформації може також зацікавити не спортсменів).
Їжа для бодібілдингу є важливою сферою для гарного прогресу, адже незалежно від того, сухий ви чи набираєте масу, дієта настільки ж важлива, якщо не більше, ніж тренування. Саме дієта визначає, набиратимете вагу чи худнути, а також хороше здоров’я вашого тіла, суглобів та успішність у тренажерному залі.
Тому харчування є важливим для бодібілдингу, не забувайте про це !
Дізнайтеся харчування
Білковий порошок і асимільований
Програма харчування
Гормони та допінгові продукти
Зосередьтеся на їжі
Leansgains & Eat Stop Eat
Однак харчування є дуже великою темою, особливо коли йдеться про поняття харчових добавок, фітотерапії, білкового порошку ... Щоб краще орієнтуватися в цій величезній галузі, ось такий розподіл ми визначили:
- Дізнайтеся про харчування: пропонує вам основи дієти та вводить 3 макроелементи. Не потрібно сподіватися щось зрозуміти про дієту, не знаючи цих 3 основних елементів дієти для бодібілдингу.
- білковий порошок і гейнери: два типи продуктів, що використовуються в бодібілдингу, але будьте обережні, ви повинні знати, як ними користуватися, щоб отримати максимальний ефект.
- Інші харчові добавки, такі як глюкозамін, трибулус, креатин, ... використовуйте лише в тому випадку, якщо ваше харчування правильно, інакше це просто марні витрати грошей.
- Мікро-поживні речовини: вони необхідні в харчуванні, для нормального функціонування організму вони є вітамінами та мінералами.
- A програма харчування для схуднення: кетогенна дієта
- Точка на допінг та допінг-продукти, які, звичайно, заборонені, небезпечні для здоров’я (як ви зможете побачити це в цьому файлі) і категорично не рекомендуються
- Нарешті, докладний акцент на деяких загальноприйнятих продуктах культуризму