Бодібілдінг, щоб вдосконалити свій силует без дієт - Cote-Minceur Поради для схуднення фітнес і
Всупереч поширеній думці, силові тренування - це не лише для нарощування м’язової маси. Це чудовий спосіб активізувати базальний обмін речовин. Тому це допомагає зменшити жирову масу в довгостроковій перспективі. Навіть якщо ви трохи наберете вагу, ваша фігура буде стрункою, просто тому, що м’язи важчі за жир. Ця перевага робить силові тренування ефективною альтернативою для тих, хто боїться кардіотренування. Пояснення ...
Що таке обмін речовин ?
Під метаболізмом розуміється сукупність зчеплених реакцій, що відбуваються в клітинах тіла. Його функціонування залежить від двох протилежних механізмів: катаболізму та анаболізму. Що стосується основного обміну, то на відміну від активного обміну речовин, саме сукупність реакцій підтримує організм живим, перебуваючи в повному спокої. Це залежить від кількох параметрів: статі, зросту, ваги та віку. Тіло змушене використовувати свої запаси жиру та цукру, коли організм приймає менше калорій, ніж витрачає. Це, очевидно, проявляється у втраті ваги.
Зменшення добового споживання калорій абсолютно не повинно призводити до дефіциту калорій, що може призвести до того, що організм буде використовувати свою м’язову масу. Щоб уникнути цього ризику та раціонально та збалансовано спалювати калорії, краще збільшити обмін речовин, забезпечуючи при цьому організм необхідними поживними речовинами. Наприклад, ви можете обрати продукцію бренду MyProtein, яка забезпечить вас необхідними поживними речовинами для вашого організму. На вибір є ряд методів, але експерти сходяться на думці, що фізична активність - найбезпечніший спосіб досягнення цієї мети. Наприклад, кардіотренування є грізним прискорювачем метаболізму як під час активності, так і нижче за течією. Але силові тренування ще кращі, оскільки це сприяє прискоренню основного обміну речовин і тому спалює більше калорій навіть під час відпочинку, в тому числі під час сну. !
Як тренування з обтяженнями збільшує базальний обмін ?
Практикуючись на силових тренуваннях, ви зможете розвинути свою м’язову масу. Це призведе до збільшення ваги, що, в свою чергу, призведе до збільшення вашого базального обміну. Це починає відбуватися? Під час відновлення, тобто після тренувань з обтяженням, організм буде прагнути замінити основні поживні речовини, які він втратив під час вправ, щоб забезпечити м’язи елементами, необхідними для їх реконструкції, що природно збільшує обмін речовин.
На відміну від видів спорту на витривалість, де витрата калорій залежить від інтенсивності та тривалості активності, саме рівень розвитку м’язів впливає на витрату калорій для тренера з бодібілдингу під час фізичних вправ, як у спокої. Чим більше об’єм займає м’яз, тим більше зростають його енергетичні потреби. У поєднанні з кардіотренуванням силові тренування перетворюються на вражаючий руйнівник жиру навіть під час сну! Отже, якщо вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів до приходу літа, ви знаєте, що вам потрібно зробити !