Бодібілдинг; вага тіла; Форум фондової біржі та торгівлі ф’ючерсами Навчання трейдеру Економіка
Бодібілдінг "вага тіла"
від plataxis »15 жовтня 2017 р. 22:38
Я одна з тих, хто вважає, що реєстрація в спортзалі - найкращий спосіб подарувати собі чисте сумління. не заходячи туди
Ну, дехто їде туди, але, щоб бути впевненим, що не відмовлятись від поїздки, я вважав за краще інвестувати. книга м’язів типу «вага тіла». Принцип: жодних пристроїв, крім підтяжної планки (з якою можна повозитися, але це коштує ціни на книгу).
Мій вибір: Олів’є Лафай, який робить хороший маркетинг своєї роботи: https://olivier-lafay.com/la-methode/
Я не вступаю в дебати, щоб знати, чи це краще чи гірше, ніж інші методи того самого виду, я також маю деякі зауваження щодо логіки послідовності вправ або використання хрусту, але це хороша книга, яка змушує хотіли і дозволили мені рухати шкірою.
Я не хочу стати спортсменом, просто щоб не впасти в сидячий спосіб життя, і я розумію, що настав час. Хороша новина, починаючи з дуже низьких, полягає в тому, що ви прогресуєте дуже швидко, і те, що було важким, стає легким, а те, що було нездійсненним, стає можливим.
Я сподіваюся "витримати" на практиці, і я рекомендую всім сидячим людям в Андлілі застосувати логіку, порівнянну з будь-яким віком: якщо ви не любите "тренажерних залів", принаймні робіть свою маленьку кухню на своєму боці, щоб не отримати інкрустований. Принаймні жодної спокуси порівняти з іншими, особистий прогрес, просто особистий прогрес.
Re: Бодібілдінг "вага тіла"
від Tonny47 »15 жовтня 2017 р. 22:51
Re: Бодібілдінг "вага тіла"
від plataxis »15 жовтня 2017 23:03
Круто, "лафаєн" на Андліла !
На даний момент я дотримуюсь логіки книги, і що довго, особливо це відпочинок та розтягування. Це також здається легко розрізати навпіл, при цьому частина «верхньої частини тіла» один день, а «нижня частина тіла» наступного дня. Розтягуючись ввечері замість того, щоб гуляти на форумах, сесія може бути короткою.
2 роки за такою швидкістю ви вже добре просунулися !
Щодо абса, я повинен повернутися до прочитаного:
"Абс, зупиніть різанину"
http://www.dailymotion.com/video/xhvbtk
Як ви тренуєтесь на своєму боці ?
Re: Бодібілдінг "вага тіла"
від plataxis »15 жовтня 2017 23:10
Re: Бодібілдінг "вага тіла"
від chad »15 жовтня 2017 23:38
Re: Бодібілдінг "вага тіла"
від Tonny47 »16 жовтня 2017 00:12
Re: Бодібілдінг "вага тіла"
від beni »16 жовтня 2017 р., 08:03
Я також практикував Лафая 2 роки. Сесії справді тривалі. Я «розділив» свої сеанси на дві частини. Вранці перед виходом на роботу (прокидання з 4:30 ранку до 5:00 ранку) верхньої частини тіла (опускання, віджимання, підтягування) і ввечері, коли приходите додому з роботи верхня частина тіла (ноги + прес) + розтягування. Спліттер на два дні, так, це може створити враження, що робить лише це на тижні (6 днів на тиждень).
Оскільки Тоні зараз адаптував метод для збереження певної зовнішності, я втратив 5 фунтів від піку за допомогою цього методу. Ставши бойовою машиною, яку я не знаю, мені ніколи не вдавалося мати плечей і я не надто прогресував у ногах. Але це правда, що я перейшов від досить слабкого профілю до мускулистого.
Чесно кажучи, на початку я порадитиму дотримуватися методу до кінця. Не ігноруйте також розтяжку, вона чудова в кінці сеансу. Я можу зробити розкол зараз
І як завжди головне - це послідовність. Я особисто думаю, що будь-який метод працює, доки ми регулярні.
моє навчання підтримці форми, якщо це колись цікавить: 2-3 рази на тиждень
6 * 10 провалів
6 * 10 насосів
6 * 10 піднятих насосів
6 * 7 натягувань на руки
6 * 7 підтягувань супінацій
мета - зробити 6 * 10 скрізь ^^
100 присідань
6 * 10 сидінь
6 * 20 сухарів
3 * 15 алмазних насосів
25 секунд перерви між кожними повтореннями, загалом я роблю перерву між віджиманнями та підтягуваннями (час на встановлення штанги), інакше я роблю вправи.
+ розтягування, мені потрібно 1:00, 1:15 на день ввечері, повертаючись додому з роботи з 17:30 до 19:00.
У мене немає конкретного плану дієти, просто їжте здорово, стежте за жирами та цукром.