Управління вагою, психотерапевт Ліон, Віллербан
Сандрін БОННЕФОНД, психолог-психотерапевт, вправи на півострові Росія Ліон, в його ліберальному кабінеті 66 вулиця святого П'єра де Вайзе в 9 округ.
У Франції майже 1 з 2 французів має надлишкову вагу.
41% чоловіків мають надлишкову вагу, 15,8% мають проблеми з ожирінням,
25% для жінок і 15,6% ожиріння.
Коли ми набираємо вагу ?
Ми набираємо вагу, як тільки споживаємо більше, ніж потрібно організму. Ви повинні знати, що все, що ми не можемо спалити в енергії, буде зберігатися в жирі. З часом наші потреби в калоріях стають менш важливими. У молодих суб’єктів вони перевершують, щоб покрити зростання, тоді як м’язова маса з часом зменшується.
Це принципово, з раннього віку, дозакріпити хорошу харчову поведінку а саме різноманітна їжа Має постійні ритми: один сніданок, один обід і одна вечеря. Знаменита 4 год призначена для наймолодших. Якщо є гризти, полягає в тому, що або їжа має недостатньо калорій щоб покрити потреби метаболізму, або це d'походження, що викликає тривогузі спробою зупинити внутрішнє напруження наповненням шлунка.
Пильність не просто повинна бути в тарілці ! Треба озирнутися навколо, сумнівайтесь у своїх звичках.
Формула: їсти, рухатися цілком зрозуміла. Якщо заняття спортом або навіть трохи ускладнене, то обов’язково не робити цього не обирати простий спосіб для своїх подорожей. (По можливості уникайте ліфтів. Якщо вам доведеться піднятися на високий поверх, зробіть принаймні перші дві посадки пішки, пройдіться, коли зможете, уникніть машини або автобуса на 100 метрів, ви не будете краще носити ).
Обчисліть свій ІМТ
Розрахунок вашого IMC дасть вам уявлення про вашу форму.
Зверніть увагу, що наступна формула дійсна лише для віку між 18 і 65.
I.M.C = Вага/зріст у квадраті.
Ось кілька орієнтирів для дорослий.
менше або дорівнює 18,5 худорлявість
від 18,5 до 24,9 зб нормальний
з 25 до 29.9 надмірна вага
Від 30 до 34,9 ожиріння сильний
Ожиріння від 35 до 39,9 сильний
Більше 40 ожиріння хворобливий
Зверніться до свого психолога-психотерапевта в Ліоні
I.M.C - це лише підказка, не зупиняйтеся лише на цьому! При необхідності проконсультуйтеся зі своїм лікарем, він зможе сказати, чи є причина для занепокоєння.
Для всіх запитів на прийом до свого психолога ви можете перейти на домашню сторінку:www.bonnefond-psychologue.fr потім натисніть звичайно онлайн бронювання зустрічей або надішліть електронне повідомлення на адресу: [email protected].
Вас приймає ваш психолог лише за попереднім записом. Ви можете зв’язатися з нею за адресою 04.13.68.03.65.
У додатку Юка ви знайдете цікаву довідку, яка допоможе вибрати найкращі продукти для вашого здоров’я. Регулярно публікуються статті, щоб зрозуміти, як працює наш організм і який вплив може мати на наше тіло, така чи інша споживана їжа. ?