Бодібілдінг вдома - необхідне обладнання! Сучасний джентльмен

Яке обладнання використовувати для силових тренувань в домашніх умовах? Як наростити м’язи, навіть не відвідуючи спортзал ?

Сьогодні я перетворююся на Шварценеггера! Я накачую грудну клітку і закочую рукави, щоб витягнути біцепс, і все, щоб поговорити з вами про силу! Бо так, скоро кінець зими, настає гарна погода, і вона тепер ми повинні почати вилучати весь жир, накопичений під час нашої маленької сезонної сплячки ! І як добрий сучасний джентльмен, яким я є (і яким ти, мабуть, теж!), Я вже починаю робити вправи, щоб втрачати жир і набрякати м’язи !

Але З ПИТАННЯ потрапити туди, відвідуючи спортзал, це повністю місце, яке об’єднує всіх цих брудних фанатиків надувного! Щоб правильно підготуватися, Я роблю силові тренування вдома, це набагато крутіше і набагато практичніше Яка трата часу в цих сумнозвісних храмах спорту! І як я покажу вам у цій статті, Ви побачите, що за допомогою декількох аксесуарів та декількох машин перетворити ваш будинок на справжню маленьку вагову кімнату дійсно легко ! Ходімо !

Тренування з обтяженням в домашніх умовах: навіщо це робити? ?

Як ви вже здогадалися, тренажерний зал насправді не моя річ! Я постійно уникаю подібних місць, а щоб продовжувати займатися та працювати м’язами, я просто сиджу вдома, вдома !

Це набагато менше “головного болю” і настільки ж функціонально та комфортно, як кімната біля вашого будинку. І якщо ви знайдете свій шлях у наступних трьох пунктах, то, я думаю, ви теж можете це зробити. Оскільки заняття спортом та тренування вдома пропонують цінні переваги !

Втекти із спортивного залу !

Тренажерний зал, знаєте. Ви пробували кілька разів. Але щоразу вам це не сподобалось. Вам зовсім не комфортно серед усіх цих фанатиків із великими біцепсами і ви часто губитесь, опиняючись наодинці перед машиною.

Ви також повинні думати про інших членів кімнати, а не монополізувати ту чи іншу машину годинами і митись позаду кожного разу, коли виконуєте вправу ... Словом, ви це зрозуміли і переосмислили, тренажерний зал насправді не для вас. А займаючись спортом вдома, ви берете всі свої турботи прямо з голови !

Для нарощування м’язів у будь-який час доби !

Займаючись силовими тренуваннями вдома, ви також можете скористатися справді необмеженою свободою тренувань ! Не потрібно чекати, поки тренажерний зал відкриється, і приходити тренуватися виключно в непікові години, які відповідають вашій передплаті. Ви вдома, і робите абсолютно так, як хочете !

Тренуватися можна в будь-який час доби, наприклад, ввечері або посеред ночі. Крім того, ви зовсім одні, щоб займатися спортом. Тож більше не поспішайте робити вправи і не звертайте уваги на інших людей у кімнаті. Ви знайдете всі зручності свого дому, і навіть можете підірвати музику, щоб створити невелику атмосферу, яка дуже сприяє розвитку м’язів. !

За значну економію грошей !

Нарешті, і це найважливіший момент, нарощуючи м’язи вдома, ви економите значні гроші ! Коли ви розраховуєте в середньому близько тридцяти євро на щомісячне членство в спортзалі, ви розумієте, що такий вид діяльності поступово стає досить дорогим. Всього за два роки ви можете практично витратити на підписку понад 700 євро !

Вибираючи тренуватися вдома, ви тим самим економите пекельно багато грошей, і все, що вам потрібно зробити, - це придбати справді доступне обладнання, щоб відтворити світ тренажерного залу вдома. Ви навіть не можете витратити майже нічого, дотримуючись досить відомого методу для швидкого та легкого нарощування м’язів (про це я говорю в кінці статті) !

Обладнання для побудови м’язів вдома !

Попрощатися з тренажерним залом назавжди і почати тренуватися як професіонал просто вдома, Тому я пропоную вам деякі аксесуари та тренажери, які ідеально підходять для практики силових тренувань вдома !

Надійна та ефективна вагова лавка !

Ми починаємо з цього Мускульна лавка від JX FITNESS. Вагова лавка - основа, коли ви хочете відтворити невеликий тренажерний зал вдома! Потім він буде служити вам для тонн і тонн вправ, таких як жими лежачи зі штангою або гантелями, нахили тощо. Але перш за все це забезпечить вам величезний комфорт, адже вам більше не доведеться виконувати всі ці вправи на підлозі.

Тому ви знайдете більший діапазон рухів, і ви набагато краще опрацюєте свої грудні клітини та черевні преси! Отже, близько ста євро, ця лавка JX FITNESS ідеально підходить для тримання, і вона навіть може нахилятися з кількох кутів, щоб працювати по-різному! Обов’язковий інструмент, який також має велику надійність та якість !

ІДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОВНОГО РОЗРОБКИ: Ця лавка з мульти-вправами може забезпечити вам різноманітність.
П’ЯТЬ РЕГУЛЮЮЧИХ ПОЛОЖЕНЬ: Класична рівна та похила лава, а також вправи з гантелями. Ми.
АДАПТАЦІЙНИЙ ДЛЯ РЕГУЛЮВАННЯ НАЙБІЛЬШОГО ОБЛАДНАННЯ ОБЛАДНАННЯ: Ця лавка регулюється! Зв’яжіть.
КОНСТРУКЦІЯ ТАМПЕРУ: Міцна та довговічна трубчаста конструкція забезпечує вам більше.
ЛЕГКО ЗБЕРІГАТИ: Вбудовані колеса легко переміщати, компактні та зручні.

Ваговий стелаж, щоб перевершити себе в жимі лежачи !

Ми продовжуємо з другим важливим, що нам потрібно нарощувати м’язи вдома, с ця вагова стійка. Вагова стійка - це те, що дозволяє робити присідання, жим лежачи, підтягування та багато інших фундаментальних вправ. Поряд із лавою, це чи не найважливіший інструмент, оскільки всі вправи, які вона дозволяє виконувати, значно збільшать обсяг. !

Проста в налаштуванні, ця стійка займає простір, але чудово виконує підтягування ваги тіла або проштовхування себе за допомогою лежачи. І разом з ним ви знайдете вірного та впевненого супутника, щоб відпочити під баром та гантелями посеред інтенсивного заняття. Я рекомендую це тисячу разів !

Підставка для присідання/затримки Mirafit із зануреннями - регульована ширина та висота опори -.
Ідеально підходить для присідань і провалів - Підходить для використання зі штангами стандартного розміру та.
13 рівнів висоти опори (пробіли 5 см) - 10 варіантів ширини (проміжки 5 см) -.
Пластикові ковпачки для ніг захищають підлогу від пошкоджень і допомагають утримувати підставку.
Максимальне навантаження 250 кг - Розміри: Ширина: від 77 см до 117 см - Глибина: 66 см - Висота .

Потужний та надійний комплект гантелей !

Отже, тепер у вас є зручна і практична вагова лавка та стійка для впевненості, яка дозволяє виконувати кілька вправ. Але, щоб мати можливість цим скористатися, необхідно, і перш за все, підняти чавун, с набір гантелей високої продуктивності. Як і у випадку з цим набором, знайденим на Amazon! Він включає тверду сталеву планку розміром приблизно 35 см і 12 дисків вагою від 0,5 до 2,5 кг. І просто погляньте на кількість позитивних відгуків та коментарів продукту, щоб усвідомити якість цього набору! Дуже вигідна угода менш ніж за 100 євро !

Тверда чавунна маса: 4 * 0,5 кг диски + 4 * 1,25 кг диски + 4 * 2,5 кг диски
Тверді сталеві прутки 35,5 см * 2шт; 20 см подовжувач * 1шт
4шт x Хромовані накладні коміри
Для бодібілдингу, силових тренувань, тренажерного залу та домашніх тренувань
Безкоштовне з'єднання сталевої трубки для зміни штанги на штангу.

Універсальний і недорогий підтягувальний бар !

Для невеликих бюджетів також можна знайти чудовий інструмент для безпечного підтягування. Це дишло є додатковим доказом, оскільки він доступний менше ніж за 50 євро! Він встановлюється і закріплюється на всіх дверних коробках, і тоді він становить практичний, економічний простір і дуже універсальний інструмент для занять вдома !

БЕЗ ГВИНТА - ГОТОВИЙ ДО ВИКОРИСТАННЯ ОДРАЗУ - Збірка не потрібна Просто.
20% ВИЩЕ, ніж інші порівнянні бари - ОПТИМАЛЬНИЙ РУХ РУХУ - більше не потрібно.
МАКСИМАЛЬНА ТВЕРДІСТЬ - БЕЗКОШТОВНА КОНСТРУКЦІЯ Інноваційний дизайн зменшує.
ІДЕАЛЬНИЙ ПІДХІД І КОМФОРТНИЙ ХВАТ - Попрощайтеся з пухирями на руках! Ручки.
100% ГАРАНТІЯ ВЕРНАННЯ ГРОШІ - Ваше задоволення гарантоване! Якщо, для будь-якого.

Невеликий інноваційний набір для бодібілдингу !

Тут ви знайдете досить оригінальний і особливий комплект, що, тим не менш, є дуже ефективним у варіюванні вправ, малим, ніжним циклом для виконання. До його складу входить колесо ab, яке дійсно добре підходить для хорошої роботи на животі, а також пара ручок для віджимань, стрибок для стрибка та затискач для вправ. Я вважаю цей набір дуже приємним з тих піртоді це дозволяє урізноманітнити ваші вправи, з дуже оригінальними інструментами. Що насправді дуже приємно спокійно закінчити хороший сеанс !

Смуги опору для варіювання вправ !

За тією ж логікою, що і набір вище, ці смуги опору Вони також є досить цікавим та оригінальним способом нарощування м’язів в домашніх умовах. Вони мало чим відрізняються від підвісних ремінців, і я вже висвітлював їх в іншій статті. Цей комплект гуртів має високу якість і дозволяє вам вийти з режиму сеансів, які ви самі собі проводите. Для верхньої частини тіла, ніг, преса, спини або рук ви знайдете кілька вправ, щоб зробити з ними. І справді крута річ у цьому наборі полягає в тому Ви також можете скористатися повним та безкоштовним навчальним буклетом збирати при покупці! Ідеально підходить для поєднання корисного з приємним !

✅ * АРФІКУР * дорожча логістика та виробництво, поточна криза також впливає на наші ціни.
✅ МАЛИЙ СВІТОВИЙ СПОРТИВНИЙ КЛУБ ДЛЯ ВСІХ - ДОСВІД ТЕБЕ.
✅ НАЙКРАЩИЙ ВИБІР ДЛЯ БАГАТО ФІТНЕС-ВПРАВ - Верхня частина тіла, ноги, абс.
✅ БЕЗКОШТОВНА КНИЖКА З ФРАНЦУЗЬКОГО НАВЧАННЯ, НАДІСЛАНА НА ЕЛЕКТРОННУ АБО ЗАГРУЗКУ.
✅ ПРЕМІУМ 24/7 ДОПОМОГА: МИ ЗАВЖДИ ТУТ ДЛЯ ВАС - будь ласка.

Ідеальна дошка для віджимань !

Це все ще в досить оригінальних інструментах або аксесуарах віджимання дошка також повинен бути при попаданні слизу вдома. Він пропонує кілька можливостей для розміщення ручок на дошці та Ви можете змінювати положення, щоб працювати в глибині або не рухатись. І коли ви знаєте, що віджимання є основою вправ для бодібілдингу, ця дошка швидко стає важливою !

Різні кольори цільової дошки для віджимання визначають м’язи, що працюють (грудна клітка.
В комплект входить: дошка підтримки (64x20x2см) x1; ручка x1 пара
Портативна проста конструкція. З нековзними м’якими ручками.
Ви спалюєте калорії та набираєте сили за допомогою цієї інноваційної системи віджимань.
100% гарантія повернення грошей: якщо відсутні якісь проблеми із якістю або часткові аксесуари.

Інноваційний ролик для зап’ястя !

Якщо ви хочете мати великі руки, ролик для зап’ястя - це інструмент для вас ! Він також називається рулоном манжет, він просто включає в себе мотузку, прикріплену до рулону. І тоді ви повинні розмістити на кінці гирі (не постачаються разом із виробом), щоб розпочати вправу. За двадцять євро він пропонує пам’ятні вправи та біль, на радість вашим рукам !

Ручки, покриті поролоном
Особливо стійкий і гнучкий нейлоновий канат
Довжина палітурки: прибл. 17 см - Довжина мотузки: 116 см - Довжина ручки: 15 см
Вага: прибл. 700 г.
Гантелі не входять у комплект поставки

Мотузка для закінчення сеансів, знищивши ваші руки !

Нарешті, цей, ти його обов’язково знаєш. Ви, мабуть, уже бачили, як божевільні робили кілька репетицій бойовою мотузкою, ця мотузка, яка ідеально підходить для нарощування м’язів та роботи над кардіотренажерами ! Вам просто потрібно прикріпити його до стіни, і вуаля! Ви можете випускати пар на дозвіллі, струшуючи його якомога довше! Інструмент, який я рекомендую як за оригінальність, так і за задоволення, яке він надає !

НЕЙЛОНОВИЙ РУКАВ - КЕРІВНИЦТВО ПИТАННЯ Бойові мотузки знаходяться всередині.
100% DACRON - Більш міцний і важчий, ніж суміш матеріалів PolyPro та PolyDac. Бонус.
ТЕРМІНОВІ РУЧКИ - 10-дюймові термоусадочні ручки для зчеплення та.
3-СТИЛЬНИЙ СКРИТИЙ ДИЗАЙН - Доступний довжиною 30 футів, 40 футів і 50 футів з.
ЗАДОВОЛЕННЯ ГАРАНТОВАНЕ - У системі POWER GUIDANCE ми повністю відстаємо від нашої продукції. Якщо ти.

Нарощування м’язів без будь-якого обладнання за допомогою методу Лафая !

Ми нарешті закінчуємо з дуже відомий метод, який дозволяє нарощувати м’язи безкоштовно, без будь-чого, без будь-якого обладнання, а просто з силою власного тіла ! Це те, що Олів’є Лафай, ентузіаст бодібілдингу, який поділився своїми ідеями у книзі, яка швидко стала глобальним феноменом у ЗМІ !

метод | бодібілдинг | 9782851806420
Amphora Editions (Видавництво)

У своїй першій книзі "Метод бодібілдингу", Отже, існує декілька вправ для вивчення методу від А до Я, все на ілюстрації. Я вважаю, що це книга, яку потрібно прочитати хоча б один раз, коли ви починаєте тренування з обтяженнями, оскільки вона також дозволяє вивчити і зрозуміти основи дисципліни та те, як працює ваше тіло !

Вуаля, ми прибуваємо дов кінці цієї статті про обладнання, яке вам обов’язково потрібно мати вдома, щоб робити силові тренування вдома ! З різними аксесуарами та наборами, якими я поділився, я сподіваюся, ви знайдете такий, який вам справді підходить, і почати з великою посмішкою на вустах у цьому чудовому світі домашнього спорту! А щоб піти далі, пам’ятайте, що фізична активність мало корисна, якщо її не доповнювати здоровою та ефективною дієтою. Наприклад, мій головний редактор тестував продукти FOODSPRING та Nutripure, здорову їжу для схуднення та ідеально підходить для бодібілдингу !