Бодіфлекс видихає зайву вагу
"Body Flex" розробив американець; її звуть Грир Чайлдерс. Вона сподівалася схуднути, випробувала сотні різних методів і, просидівши на жорстких дієтах не більше місяця, розробила спеціальні вправи.
Ви перебуваєте в розтяжці і правильному диханні, вірніше, можна сказати, в оксигенації всього тіла. У цьому випадку Грир стверджує, що дихання за її технікою може перетворити тіло на ідеальне.
Після цієї процедури кисень відіграє важливий метаболічний процес, який може відбуватися в нашому організмі. Правильне дихання допомагає позбутися зайвої ваги, а також від багатьох хронічних захворювань.
Завдяки гімнастиці Бодіфлекс організм отримує «зайвий» кисень. Він може окислювати велику кількість жиру, і ви отримуєте заряд жвавості, цього достатньо для фізичних вправ. Як результат, комплекс фізичних вправ і дихання стає більш ефективним.
Для того, щоб забезпечити своє тіло додатковою енергією, необхідно правильно дихати, а для правильного дихання слід знати деякі нюанси:
- Завжди дихайте носом і дихайте лише ротом;
- При видиху вимовляйте слово «пах». Спочатку, можливо, це спричинить кашель, але через кілька уроків це пройшло;
- Якщо ви можете нормально дихати, живіт може вас затягнути, якщо ні - у вас не вийде;
- Не засмучуйтесь, якщо ви вперше користуєтесь цим тренажерним залом, ви не можете тримати вправу більше 2-3 секунд. З часом це приходить;
- Рано вранці - бажаний час для Bodyflex. Якщо у вас є час робити гімнастику ввечері або під час обідньої перерви, пам’ятайте, що після їжі необхідно почекати щонайменше 2:00.
Оволодівши цими навичками, бажаний результат буде наближатися з кожним днем. Якщо кожного дня ви зможете виконувати всі 12 вправ за 15 хвилин до сніданку, тоді ваше тіло почне набувати більш досконалих форм. Вправи, які є частиною гімнастики, також мають активізуючий характер. Щоденна активність покращує рухливість суглобів і робить м’язи більш еластичними.
Ефективність вправи залежить від п’ятиступеневого дихання, яке відбувається наступним чином: видих, вдих, глибоко повний вдих, а потім, затримавши дихання, опустивши голову і потягнувши живіт. Прийміть правильну поставу, затримайте дихання на 8-10 рахунків, виконайте одну з 12 вправ, які пропонує Техніка. Це легко, але результати вражають.
Вихідне положення: Поставте ноги на ширину 30-35 см, руки, долоні на підставі на 2,5 см більше колін, щоб, якщо ви хотіли сісти. Дихальні вправи, малювання живота і затримка дихання. Під основним положенням: губи стикаються в невеликому колі. Широко розплющи очі і підніми Одночасно обведіть нижню губу вниз (щоки та область носа напружені), тримайте мову якомога далі, не розслабляючи губ. Замочіть цю позу на вісім. Повторіть вправу 5 разів. Існують правила вправ, яких потрібно дотримуватися:
- Не розкривай рота широко;
- Язик бовтається, в м'язах навколо очей повинна бути особливо затишна атмосфера, підтягнута до підборіддя. Вправа зміцнює і тонізує м’язи обличчя та шиї.
Вправа Бодіфлекс як "потворність"
Вихідне положення: Покладіть ноги з ширини 30-35 см, руки, долоні покладіть на основу колін на 2,5 см більше, ніби збираєтеся сісти. Дихальні вправи, затримуючи дихання, тягнучи живіт, займають значне положення. Це: встаньте прямо, потягніть нижню щелепу і тримайте губи. Випинаючись, потягніть шию до кінця, поки не відчуєте напруги в м’язах шиї. Намагаючись дістати губами стелю, підніміть голову, складіть руки назад. Ноги міцно прилягають до підлоги. Число восьми, необхідно обіймати цю посаду. Повторити 5 разів. Існують також правила для цієї вправи:
- Потрібно відкрити рот;
- Ні в якому разі не ставтеся навшпиньки. Ноги міцно притиснуті до землі.
Перед повторенням обов’язково поверніться у вихідне положення. В результаті цієї вправи напружте м’язи шиї, зменште та/або повністю видаліть подвійне підборіддя.
Грир та її прихильники кажуть, що Бодіфлекс чудовий, м’язи сильні та еластичні та надає надзвичайної легкості всьому тілу.
Ключові слова: Вага, мода, схуднення, гімнастика, бодіфлекс