BODYHIT 10 порад, як схуднути і швидко втратити живіт
Втома, стрес, занепокоєння, надлишок калорій, занадто жирна і занадто солодка їжа,
гормональний дисбаланс, малорухливий спосіб життя, уповільнені фізичні навантаження, порушення травлення,
всі ці причини призводять до того, що жир осідає і здуває живіт.
Але як розтопити ці криві, щоб знайти плоский живіт? Вправи, дієта, поради, відкрийте 10 порад наших тренерів щодо втрати жиру на животі.
10 порад, як схуднути і знайти плоский живіт
Ви впевнені, що вам потрібно схуднути? Тест
Вказівним пальцем і великим пальцем затисніть шкіру горизонтально біля пупка.
Якщо товщина складки, жировий прошарок перевищує 3 см, потрібно втратити цей жир на животі.
Дієта або відсутність дієти ?
Обмежуючи жир, цукор і крохмалисті продукти, ви схуднете, це очевидно.
Менше - це схуднення, ніж локалізоване.
Ви схуднете спочатку скрізь, перш ніж втратити живіт.
У будь-якому випадку, щоб втратити жир на животі, вам здебільшого потрібно буде робити певні вправи і пити зливні напої.
Що ми п'ємо, щоб втратити шлунок ?
Звичайно, деякі напої можуть допомогти вам справитись і втратити жир на животі, якщо ви зменшите свій раціон.
Для усунення пийте багато, не менше 2 літрів, протягом дня, але уникайте безалкогольних напоїв та газованих напоїв, від яких живіт здується.
1- тепла вода
Регулярне вживання гарячої або теплої води перед сніданком допомагає організму звільнитися від токсинів.
Тепла вода має очищувальну дію і полегшує «промивання» шлунково-кишкового тракту.
Це недорогий, простий, ефективний засіб без будь-яких побічних ефектів, який, якщо ви будете пити його перед кожним прийомом їжі, а особливо вранці натщесерце, змусить вас втратити шлунок.
Доведіть воду до кипіння протягом 3 хвилин, дайте охолонути і випийте гарячої або теплої води.
2- лимонний сік
Завдяки пригнічувача апетиту, спалюванню жиру та детоксикації, лимонний сік може допомогти вам схуднути на животі.
Випийте вранці натщесерце велику склянку лимонного соку і гарячу воду.
Перше, що потрібно зробити, коли у вас надмірна вага, - багато пити.
Трав'яні чаї, які можуть допомогти вам втратити жир на животі.
3- Настій кориці
Переваги кориці від діабету вже не можна демонструвати, з іншого боку, ми слабше знаємо достоїнства кориці для тих, хто хоче схуднути завдяки її ефекту "спалювача жиру" та ефекту пригнічення апетиту, особливо при тязі бо солодке відчувається.
У чашці залийте окропом столову ложку паличок кориці і дайте настоятися принаймні 10 хвилин.
Випийте 1 склянку коричного чаю після пробудження, потім між їжею, о 10:00 та 16:00 та 18:00.
4- Настій імбиру
Пити імбирний чай для схуднення - це давня традиція на Сході.
Цей зливний трав’яний чай, який слід пити гарячим або холодним, який заспокоює апетит при відновленні енергії, допоможе вам схуднути в шлунку.
Відріжте шматок імбиру, попередньо очищений ножем (приблизно 3 см), а потім наріжте його тонкими скибочками.
Помістіть скибочки в чайник або трав’яний чай, залийте їх киплячою водою.
Дайте настоятися протягом десяти хвилин.
Чим довше ви даєте йому настоятися, тим більше з’явиться «гостра» сторона імбиру.
Фільтр (інакше трав'яний чай буде занадто сильним на смак).
Пийте імбирний чай весь день.
5- Настій зеленого чаю
Мате, яке називається "ірба-мате", стимулює організм і спалює жир, не маючи неприємних наслідків кави (нервозність і розлади сну).
Мате уповільнює прогресування харчового болюсу, що збільшує тривалість почуття ситості.
У чашці залийте окропом 1,5 г 2 г висушеного листя, дайте настоятися протягом десяти хвилин.
Випивайте три чашки Yerba Mate на день.
6- Зелений чай
Зелений чай, точніше містяться в ньому катехіни та кофеїн, можуть допомогти контролювати нашу вагу, оскільки полегшують травлення, стимулюють і осушують печінку, сприяючи перетворенню накопиченого жиру в енергію, одночасно надаючи ріжучий ефект - голод.
У чашці або мисці столову ложку сухого листя залийте окропом. Залиште настоюватися, накривши кришкою, на 3 хвилини.
Пийте три чашки зеленого чаю на день.
Ви худі, і все ж у вас жир на животі ?
Цілком можливо правильно харчуватися, займатися фізичними вправами і при цьому мати жир на животі.
Якщо це ваш випадок, можливо, ви нервована і дуже стресована людина.
Витрачаючи час на себе, відпочиваючи і особливо навчившись краще дихати.
Що ми робимо, щоб відпочити ?
7- Розслаблююча вправа:
Сідаючи, стискайте м’язи стопи якомога більше протягом приблизно 10 секунд, а потім відпустіть їх.
Поступово рухайте щиколотки до щелепи через живіт і пальці, напружуючи кожен м’яз, а потім звільняючи їх.
8- Дихайте глибоко
Глибоке дихання допоможе вам перефокусуватись, зменшить напругу і зніме стрес, надаючи вашому тілу відчуття, подібні до почуття вже розслабленого тіла.
Як добре дихати ?
Лежачи на спині, руки по боках закрийте очі і зробіть глибокий вдих, а потім глибоко видихніть.
Потім на вдиху повільно піднімаючи обидві руки від підлоги, поки вони не обведуть вашу голову.
Заблокуйте дихання на кілька секунд.
Видихайте повільно, глибоко, втягуючи живіт, ротом, не дуючи голосно, склавши ноги над собою, одночасно пропускаючи руки над головою, тримаючи руками коліна.
Час закінчення повинен бути вдвічі більшим, ніж час вдиху. Чим довший видих, тим більше розслаблення.
Дихайте дуже повільно носом, розслабляючи тіло і дозволяючи животу розширюватися.
Потім витягніть ноги і дайте рукам відпочити.
Що ми їмо, щоб у нас був плоский живіт ?
Перш ніж знати, що їсти, ви повинні знати, як жувати.
9- Жуйте повільно
Повільно жуючи, у вас більше не буде набряклого і роздутого живота.
А якщо приділити час жуванню кожного укусу, ви зможете краще засвоювати їжу, досягнете відчуття ситості і, отже, перестанете їсти занадто багато.
І так, простий факт повільного жування може бути дуже важливим, не нехтувати ним, якщо ви хочете схуднути і знайти плоский живіт.
10- Їжа, багата білком + овочі + фрукти
Турецька або куряча грудка, шинка, теляча котлета, тунець, лосось, особливо якщо вони готуються на пару або смажені на грилі, у супроводі спаржі, шпинату, зеленої квасолі, баклажанів, буряка, брокколі, помідорів або моркви допоможуть отримати більш плоский живіт.
Також їжте свіжі або варені фрукти: полуницю, ківі, ананаси, папайю, персики, нектарини та яблука ...
з іншого боку, якщо ви хочете ефективно схуднути, вам доведеться обмежитися гамбургери, картопля фрі, піца, жирна їжа, страви в соусі, холодне м’ясо, тістечка, целюлітні фактори і занадто довгі для перетравлення.
Наші спортивні тренери вислуховують кожного клієнта. Вони допомагають досягти поставлених цілей, змушуючи працювати над цілеспрямованими вправами, будь то відновлення форми, тонізування тіла, схуднення чи вдосконалення силуету.
Спробуйте сеанс електростимуляції на BODYHIT.