Бойова дієта для боротьби з артрозом
Одним з найкращих природних ліків є харчування, яке може допомогти запобігти та полегшити такі захворювання, як біль у суглобах. Лікарі завжди призначають регулярні фізичні вправи, спосіб життя без надмірностей і повноцінне харчування.
Дотепер лікар рекомендує худнути, коли діагностують артроз, щоб зменшити тиск, якому піддаються суглоби. Однак нещодавно, згідно з даними Real Age, було проведено деякі дослідження, які виділили певні продукти харчування та поживні речовини, які здатні допомогти полегшити симптоми цієї хвороби. Ось деякі з цих продуктів:
полуниця: наповнені вітаміном С, який зменшує процес артрозу та запобігає руйнуванню хряща. Ще одним хорошим джерелом вітаміну С є апельсини, персики та червоний перець.
Оливкова олія: він багатий поліфенолами, які зменшують локалізоване запалення в організмі, що завжди добре у випадку артриту.
лосось: містить багато поживних речовин, вітамін D та кислоти омега 3. Вітамін D сприймає ваш біль, а омега 3 зменшує запалення.
Зелений чай: містить багато антиоксидантів, які називаються катехінами, які можуть уповільнити процес руйнування хряща.
Зелені листові овочі: чим більше ви їсте, тим здоровішими будуть ваші суглоби. Фрукти, горіхи та овочі також корисні.
Їжа не рекомендується
Кукурудзяна олія: жири в цій олії та в соєвій олії, як правило, складаються з кислот омега 6. Вони самі по собі не завдають шкоди, але не повинні перевищувати жиру типу омега 3, оскільки в іншому випадку в організмі буде створюватися дисбаланс.
Білий хліб: в рафінованих злаках міститься лише незначна частина поживних речовин, які ви отримували б, якщо б споживали цільнозернові продукти.