Втрата ваги розуміє ваш метаболізм, щоб збільшити метаболічні витрати
1) Метаболізм та базальні витрати
Наш метаболізм працює за трьома режимами витрати енергії: витрати базалі, фізична активність та адаптивний термогенез. Подивимось це по порядку. Тому спочатку є витрати базальний. Вони позначають усіх витрати необхідні для нормального функціонування органів і клітин та підтримання життєво важливих функцій організму: дихання, кровообігу, травлення, функціонування серця та думок. Отже, ті декілька калорій, які спалює ваш мозок, які в даний час дозволяють вам прочитати цю статтю і, сподіваємось, зрозуміти, що це буде зараховано витрати базальний. Для збільшення цього виду витрат можна зробити не так багато. В іншому випадку сприятиме функціонуванню найбільш енергоємних клітин. А саме ті м’язи. Хороша програма схуднення також проходить фазу нарощування м’язів, просто для збільшення потужності нашого інтимного «котла». І навпаки, жири майже нічого не споживають. Звідси така можливість, яка призначена для нас зберігати дедалі більше і яка викликає у нас стільки турбот.
2) Роль фізичної активності в обміні речовин
Другий тип витрат енергії пов’язаний з фізичною активністю. Це дуже різниться від однієї людини до іншої, залежно від того, чи виконує хтось функцію лісоруба в канадських лісах, чи ідеально нерухомого охоронця перед Букінгемським палацом, який чекає полегшення, забороняючи собі рухатись навіть куточком вусів. Для втратити вагу, Очевидно, важливо розвивати цю діяльність якомога більше, додаючи всілякі зусилля: біг, їзда на велосипеді, ходьба, танці, садівництво, плавання. Список продовжується для занять спортом та інших розважальних заходів, які змушують нас рухатися. На будь-який смак і на будь-який темперамент.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.