Бойові види спорту, тренування та вправи
Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури.
Категорії
Бойові види спорту складаються, з одного боку, у перкуторних бойових видах спорту, які використовують предмет, наприклад, фехтування, тростину та кендо, або які не використовують такий предмет, як коробки, карате та кунг-фу), з іншого боку, захоплення бойових видів спорту (боротьба ). Серед боротьби ми розрізняємо одягнену боротьбу (дзюдо, самбо, гурен, де одяг відіграє певну роль у боротьбі) та голу боротьбу, таку як вільна боротьба, греко-римська боротьба, сенегальська боротьба.
Тренування та вправи
Тренування з боксу
Як наростити м’язи, щоб покращити удар боксера? Залежно від наявного обладнання та вподобань щодо тренувань, методи нарощування м’язів для боксу та загалом для бойових видів спорту можуть відрізнятися;
Дзюдо тримає
Розкладене дзюдо виявляється виявленим у рухомих зображеннях із 3 нерухомих зображень
- Техніка стегна Коші Ваза
- Техніка стопи та ніг Аші Вази
- техніки сутемі-ваза проекції в жертвоприношення
Описи деяких видів бойових видів спорту
Пропозиції щодо тренувань або вправ з бойового спорту, описи та історія різних існуючих бойових практик.
Кунг-фу
Багато рухів схожі на рухи карате, інші походять від китайської лікувальної гімнастики та імітують рухи тварин. Кунг-фу також включає методи поводження зі зброєю. Ми можемо розрізнити жорсткий чи зовнішній стилі та гнучкі чи внутрішні стилі, проілюстровані серед інших тай-чи-чуань. Кунг-фу практикується голими руками і існує у 2 формах: Даос, повторення рухів окремо або проти одного або кількох супротивників, поєдинки між 2 супротивниками
Капоейра
Капоейра розвиває силу, гнучкість, рівновагу та координацію. Це боротьба та гра. Елегантність керує повітряними та акробатичними рухами учасників. Є 2 школи, Ангола та Регіональна, які відрізняються між собою упередженнями шоу/танцю або вуличного бою. Капоейра характеризується духом імпровізації, фінтами та почуттям ритму.
Кік-бокс
Кікбоксинг або кулачний бокс використовує різні методи: французький, тайський (муай-тай) та кіокушинкай.
Тайський бокс
Муай-тай заснований на 4 техніках: удари руками, ноги, лікті, удари коліном. Практикуючий носить рукавички та шорти. Бійки проводяться 5 разів по 3 хвилини, розділені перервами на 2 хвилини. Вони відбуваються на музичному тлі і їм передує ритуал - молитва на колінах, після якої танцюють навколо кільця.
повний контакт
Повний контакт - це американська форма карате, при якій удари дійсно наносяться, і широко застосовуються техніки ударів ногами. Стиль Фул-контакт нагадує французький бокс. Мета - нокаутувати суперника, тому практикуючі цього бойового виду спорту зобов’язані, як для тренувань, так і для змагань, носити захист для голови, рук та верхньої частини стоп.
Вільна боротьба
Вільна боротьба - це поєдинок один на один, в якому мета полягає в тому, щоб впоратися з двома лопатками суперника на землю.
Бретонська боротьба
Бретонська боротьба - це стояча боротьба: дотик до землі будь-якої частини тіла борців (за винятком стопи) завжди зупиняє боротьбу на мить або остаточно відповідно до модальності дотику. Єдиний критерій перемоги: лам. Це переможне падіння - це падіння, що включає торкання землі одночасно двома плечима борця перед будь-якою іншою частиною тіла.
Кендо
Кендо - це японське фехтування на мечах. У кендо метою є нанесення удару діючою частиною Шинаю (верхня третина правильно орієнтована, відносно гострої сторони шаблі), діючою частиною захистів Чоловіки, Коте, Робіть від суперника. Ви повинні досягти успіху або нанести удар до того, як суперник зможе це зробити, або нанести удар після того, як ухилився або парирував атаку суперника.
Деякі поради та посилання, що стосуються практики бойових видів спорту
Перед будь-якою конкретною порадою важливо зазначити, що фахівці в бойових видах спорту, що мають сильний домінуючий хват, особливо схильні до дуже серйозної патології кровообігу, синдрому компартменту. Вони також ризикують переломи лопатки та розтягнення пальця. Ця травма відбувається насправді після удару, що вимагає великого пальця рухатися назовні у волейболі, гандболі або під час тренувань або змагань з бойового спорту. Знання того, як розмістити обв’язку, є важливою навичкою.
У галузі фізичної підготовки скакалка дозволяє плиометрично м’язово розгинати ноги (литки, квадрицепси, сідниці), що, в поєднанні з іншими вправами, покращує вертикальну релаксацію та вибуховість.
Регбі, колективний бойовий вид спорту, натхненний методами боротьби в техніках боротьби. Повна підготовка до цього виду спорту повинна включати вивчення основних хват, що використовуються у боротьбі
Для навчання спортсменок бойових видів спорту хороший спортивний бюстгальтер, який ідеально відповідає розміру їх грудей, так само важливий, як і хороша пара взуття.