БОКС як дістатись до ваги; увага НЕБЕЗПЕКА, якщо вага втрачається занадто швидко, ви повинні s; р
Поради на місцях, засновані на інтерактивному спілкуванні зі спортсменами.
БОКС: ІНСТРУКЦІЯ набирати вагу, не ризикуючи для здоров'я ...
+++ Очевидно, і це головне, тренер та його боксер визначать відповідну вагову категорію (і яка може змінюватися від сезону до сезону): відповідно до розміру боксера, його довжини, його розміру,% жирової маси (співпраця з дієтологом може представляти інтерес), і звичайно, залежно від того, що можливо з точки зору здоров’я (ми не будемо чухати кістки!) та з точки зору мотивації (деякі боксери більш суворі і мотивованіші, ніж інші) також тренер проаналізує цінність інших боксерів у ваговій категорії.
+++ НІКОЛИ не запізнюйтесь, щоб схуднути; моя порада: не важте більше 2 кг за місяць до бою, більше одного кг за 15 днів до цього.
+++ Не тоді, коли ти усвідомлюєш, що набрав 4 кг, доводиться реагувати; для мене протягом усього його сезону боксер ніколи не повинен перевищувати 2 кг своєї змагальної ваги.
+++ КРИМІНАЛЬНО для здоров'я та працездатності - занадто багато жертвувати, щоб зберегти вагу; шляхом примусу в дні, що передували бійці, занадто обмежувати дієту, відмовляючись від їжі, робити сауну, сеанси К-стором або судісетом, смоктати кубики льоду або пити крижану воду, щоб зменшити голод: усе, що є НУЛЬНИЙ та НЕБЕЗПЕЧНИЙ. Хороший тренер відмінить бій, а не змусить свого боксера ризикувати. Ризики: зневоднення, занепад сил, гіпоглікемія, менша пильність, рефлекси зменшуються, швидше настає втома. Ще гірше: приймайте проносні засоби і пам’ятайте, що прийом сечогінного засобу - ДОПАНТ.
+++ Для боксера, який бореться кожні 4 або 6 тижнів, професійним порушенням є відновлення понад 2 кг після поєдинку .
+++ Як втратити 500 (максимум 700) г на тиждень, коли ви підходите до бою : їжте трохи більше овочів і трохи менше крохмалистих продуктів, трохи менше хліба, набагато менше жиру, набагато менше газованих напоїв, BN, печива, картоплі фрі, цукерок, випічки, соусів, майонезу, бутербродів із шашликом-майо-фрі; пийте чай протягом дня (без цукру), їжте прості йогурти, а не фруктові йогурти або данети; для тих, хто хоче знати більше, прочитайте статтю на моєму сайті http://www.medecinedusportconseils.com/2009/12/03/comment-perdre-3-kg-par-mois-sans-prendre-de-risque-pour-sa-sante/
4 коментарі → БОКС: як досягти ваги; Увага НЕБЕЗПЕКА, якщо вага втрачається занадто швидко, це потрібно робити задовго заздалегідь +++ ...
Вітаю, сер ! Саме з Камеруну я ділюся з вами своїм текстом! Я боксер-аматор! моя категорія, тому я повинен зробити це 64 кг! Я хотів би почути від вас більше порад щодо споживання їжі! трохи більше . Я б вам стільки сказав, що бокс - це не пристрасть, дорогий лікарю
це мій харчовий бокс, я любитель боксу. уявив вас! такі, що відстань велика, щоб туди дістатися, або я тренуюсь! відстань, що залишає мій дім, щоб поїхати на тренування, оскільки я завжди щодня бігаю вперед і назад 18 км щодня, отже, 5 днів із 7.
отже, що мені це нелегко, враховуючи, що я молодий, і я не мав на своєму боці жодної поради щодо всього, що стосується їжі. і талановитого прихованого молодого боксера, такого як я, я не повинен не помітити! саме для цього я хотів би отримати набагато більше порад, які б мені дуже допомогли. Я хочу зробити кар’єру в боксі. бути більше, ніж мій кумир Майкл виглядати Тайсон
Я боксер, і я повинен скинути 3 кг за місяць. Я почав харчуватися здоровою їжею 10 днів тому за допомогою ваших "планів харчування". За останні 10 днів я втратив лише 500 г, і завжди відчуваю, що маю гіпоглікемію. Я дійсно борюся, щоб не перекусити між прийомами їжі, і я відчуваю голод 2/2h30 після кожного прийому їжі. У мене недостатньо цукру в крові і я відчуваю себе досить слабким. На сніданок я дотримувався ваших рекомендацій. Зазвичай я обідаю близько 8 ранку, а до 10 ранку я вже голодний. Потім я намагався з’їсти все, що ви порекомендували, але розклали на ранок, і це мені більше підходить (8 ранку: мюслі, 9 ранку: йогурт, 10 ранку: сухофрукти….). Чи мій спосіб роботи може бути рішенням? Чи є у вас інші поради, які допоможуть мені почуватись краще, знаючи, що я вже прочитав багато ваших статей про харчування?!
Спасибі заздалегідь!
Енн Лоре
bjr і дякую за співчуття до цього коментаря, але здалеку я дійсно не можу дати індивідуальних порад; Зверніть увагу, що вага має проблеми з падінням протягом перших тижнів, потім вона падає; збільшити овочі; спробуйте пробіжки вранці натщесерце; cdlt, jjM
Привіт, дякую за вашу відповідь, я і надалі буду покладатися на ваші поради та читання. Спортивно. Енн Лоре