Болгарія - режим Елісавети; Дієта за ноно
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Тривалість плану: 90 днів
Результат: втрата від 18 до 25 кг
Дієта, розроблена відповідно до харчового циклу:
Дослідження показують, що метаболізм людини має 3 цикли:
• з 4:00 до 12:00 - цикл очищення організму (бажано їсти мало)
• з 12:00 до 20:00 - цикл годування (їжте насичене!)
• з 20:00 до 04:00 - травний цикл (бажано їсти дуже мало)
Сніданок протягом цих 90 днів? ФРУКТИ .
Ми пропустимо хліб, добрий тост з хорошим напівсоленим маслом! Але мужність, коли хочеш, можеш, правда? Ну, серйозні речі починаються! Дотримуйтесь цієї дієти, і ви побачите, як ваше тіло тане, як сніг на сонці ... І я вас запевняю, це не День першого квітня !
Ця дієта складається з чотирьох днів, ви будете повторювати цей чотириденний процес протягом 28 днів, а на 29-й день ви зможете пити лише воду, їжа заборонена. І ви відновите дієту таким же чином, поки не дійдете до кінця цих 90 днів.
1 ДЕНЬ - Білки
Де знайдені білки ?
Такі продукти, як м'ясо, сир, яйця, молочні продукти, шпинат, ріпа, соя та соя, капуста, помідори, буряк, цвітна капуста ...
Сніданок: їжте лише один вид фруктів (2 яблука, 2 апельсини, 2 персика, 2 мандарини, 2 груші, кавун, диня, миска полуниці, малини тощо)
ВАЖЛИВО: Ніколи не змішуйте один вид фруктів, це 2 яблука, а не яблуко та груша
ОБІД: м’ясо, риба, морепродукти. Додайте скибочку хліба та трохи овочів (на пару, моркву, цвітну капусту, капусту, перець тощо). Або необмежений салат (помідори, огірки, перець, салат)
Або від 2 до 3 великих шматочків сиру або сирної скибочки хліба, салату.
Або 2-3 йогурти, хліб, салат.
Або 2 варених яйця, пашот або яєчня з сиром, салатом або овочами, приготованими на пару, та хлібом.
Нарешті, після кожного прийому їжі пийте бульйон з супу (овочі, гриби, курка тощо), але без локшини та іншого.
ОБІДАТИ: На вечерю їжте те саме, що і на обід, але вдвічі зменште кількість.
2 ДЕНЬ - бобові та бобові культури
Які продукти харчування належать до цієї категорії ?
Рис, квасоля, зелена квасоля, горох, соя, кукурудза, сочевиця, картопля ...
Сніданок: фрукти. Не змішуйте фрукти!
ОБІД: квасоля, приготована без м’яса та всіх видів овочів, хліб та необмежений салат.
Або картопляне рагу зі спеціями, хлібом та овочами (необмежено).
Або рисова тушонка, салат, хліб, вода.
Або сочевиця, салат, хліб і вода.
ОБІДАТИ: на вечерю їжте те саме, що і на обід, але вдвічі зменште кількість.
3 ДЕНЬ - Вуглеводи
Але що це за вуглецева штука? Я відповім вам, що це день фієсти, вуглеводи - наші вороги: цукор, макарони, спагетті, піца, тістечка ...
Сніданок: фрукти. Не змішуйте фрукти !
ОБІД: піца без м’яса, без чорізо, шинки, тунця тощо.
Або спагетті з м’ясним соусом, без болоньєзе чи карбонари.
ОБІДАТИ: два шматки торта на вашу зручність.
Або 3 кульки морозива.
І 1 або 2 квадрати шоколаду!
Ось ваша винагорода, але не забувайте ... Її слід споживати в міру !
4 ДЕНЬ - Фрукти
Сніданок: фрукти. Не змішуйте фрукти!
ОБІД: Змініть трохи, прийміть інший фрукт, ніж на сніданок, але завжди їжте той самий фрукт під час їжі
ОБІДАТИ: Те саме
29 - ДЕНЬ ВОДИ
Ви п'єте тільки воду !
Протягом цього 90-денного режиму буде всього 3 дні, де буде дозволена лише вода ... Ще раз сміливість. Цей день, відразу після фруктового дня, дозволить вам це зробити втратити 1,5 - 2 кг.