Форум схуднення та мотивації Бодібілдінг

  • Індекс дошки МУЗУЛЯЦІЯНовички
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Ми на 01 лютого 2021, 15:32
  • Години у форматі UTC + 01: 00

Втрата ваги та мотивація ?

Модератор: помірність

схуднення

Втрата ваги та мотивація ?

Повідомлення від DictatOx »30 квітня 2018, 01:35

Привіт, дозвольте представитись, я новачок на цьому форумі, мені 18 років, мені 1 метр 74 .
Я серйозно розпочав дієту та спорт 6 лютого 2018 року, я важив 112,7 кг, зараз я 96,4 кг, я зважуюсь кожен вівторок .
Словом, у мене проста, але непроста програма.
Я тренуюся 4 рази на тиждень, вівторок: спина + трицепс, четвер: пек + біцепс, субота: плечі + три, неділя: ноги та біцепси, перед початком кожного заняття я роблю 1 годину кардіо (бігова доріжка) швидкої ходьби/1 хвилинні пробіжки . загалом я спалював близько + 500 ккал просто в кардіо.

Перші кілька тижнів я був мотивований по максимуму, я купив сироватку, щоб допомогти мені контролювати, що я їжу, і допомогти мені зі своїм харчуванням, і це спрацювало, потрібно лише контролювати, що ми їмо.
Зараз у середині квітня я вже не відчуваю мотивації контролювати свою їжу тощо, я їжу майже що завгодно, і важко зрозуміти мотивацію з самого початку, але я ніколи не пропускаю своїх тренувань, з іншого боку я роблю це 30 хвилин кардіо, і це мене трохи турбує.
Я хотів би досягти своєї мети, яка становить 70 кг, і я готовий на все, щоб її досягти, я просто хотів би бачити рішучість, яку я мав на самому початку, і таким чином завжди тримати голову вгору

Re: Втрата ваги та мотивація ?

Повідомлення від Лоїк - вул »30 квітня 2018, 07:36

Ви любите витрачати свій час ?
Ви любите докладати зусиль на вітрі ?

Тому що я, я не тренуюся 4 рази на тиждень, щоб не бачити результатів.
Я не вживаю органічні продукти, а потім їжу снікерси як закуски.
І я не роблю основних занять/присідань, щоб покрити їх жиром, під час їжі.

Якщо ви хочете покласти в сміття зусилля, які ви доклали цієї зими, поверніться до початкової ваги через 2 місяці, продовжуйте так.

Якщо ні, підхопіться зараз і припиніть витрачати свій час та сили !
Або поставтесь прямо перед телевізором із пакетом чіпсів.

Re: Втрата ваги та мотивація ?

Повідомлення від Корбен01 »30 квітня 2018, 08:39

Молодці за ваші зусилля. Тим не менш, ваша втрата мотивації здається мені нормальною, враховуючи різку дієту, яку вам довелося накласти на себе, щоб скинути стільки ваги за цей короткий час. 16 кілограмів за 2 місяці - це колосально. Ваше тіло і ваш SN повинні стояти на колінах.

Особисто я думаю, що ваша втрата мотивації пов'язана з обмеженням калорій. Можливо, тепер вам доведеться організувати себе інакше. Повторіть свій план харчування та опублікуйте його на форумі за порадою.

Подумайте і про свій тренінг та його макет. Можливо, перехід від повного спліту до повного спліту з одним заняттям менше на тиждень і кардіо в вихідні дні буде корисним з точки зору відновлення.

Re: Втрата ваги та мотивація ?

Повідомлення від QuodFlos »14 травня 2018 р., 11:07

Привіт !
Тільки невеличкі дужки: Лоїк, добре, можливо, він робить щось не так, але ти можеш бути трохи менш жорстким, це занадто легко судити про це, ти повинен пам’ятати, що кожен різний і може мати різне відношення до їжі, а не тільки ти його посадиш, але ти не даєш йому жодної поради на стороні, це не те, що йому допоможе.
У будь-якому випадку, Діктат. Я думаю, якщо ви зламали, це тому, що ви були занадто обмежувальними, я не фахівець у харчуванні, але ви не повинні намагатися мати занадто великий контроль, в крайньому випадку, у чомусь, що змусить вас почувати себе більше п'яними, ніж будь-що інше, наприклад, зважуючи з точністю до грама, або обчислюючи занадто багато калорій, що я зараз особисто роблю, це те, що я обчислюю калорії лише для крохмалю (наприклад, вівсяних пластівців, макаронних виробів), білків та ліпідів, щоб не перевищувати макроси, не робіть таких самих дурниць, як я для зважування фруктів та овочів, ні, ви не робите середнє значення, оцінки, не беруть на себе ініціативу з низьким вмістом калорій після їжі - це лише пропозиція, але саме з цим функціонуванням я почуваюся найкраще, це Вам потрібно знайти своє

Не могли б ви дати нам карту того, що ви їли раніше? Щоб отримати уявлення.

Re: Втрата ваги та мотивація ?

Повідомлення від Лоїк - вул »15 травня 2018 р., 07:07

Я не важчий за нього

Це той, хто жорстко ставиться до себе (може, занадто?) !
Бажаючи відмовитись від усього, він накладає на себе найгірші рішення, і я не маю до цього нічого спільного.
Яка велика втрата, якщо він здасться зараз у дорозі після всіх цих зусиль.

З іншого боку, жодного разу я не засудив його, і тим менше применшуючи, це ваше тлумачення

Моя єдина мета - поінформувати його про час і енергію, які він витратить, якщо зараз все пропустить.