Болгарський присідання, хороша вправа для стегон Форум бодібілдингу

Повідомлення від Жульєн_66 »01 червня 2019, 09:14

болгарський

Привіт вам, форумчани,

Я вирішив замінити свій присідання, яке я робив, з використанням гумок болгарським спліт або болгарським присіданням гантелями.

Хороше тренування вдома і відсутність лавки, мені довелося підняти ногу на край ліжка, що не обов'язково практично, але добре.

З іншого боку, відчуття в болгарському присіданні це було просто божевільним, я встиг зробити 4-х 10 повторень на ногу лише з 10-кілограмовою гантелью.

Це було не 10 кг/руку, а лише гантель 10 кг, але цього було достатньо, щоб напружити мої стегна.

Хоча навіть при пружності відчуття зовсім інші, оскільки напруга внизу руху низька, мої опори оцінюють навантаження приблизно 70-75 кг, або, можливо, навантаження 60-65 кг послідовно при реальному навантаженні що не обов'язково божевільно, я це даю.

Але як така різниця у вправі, яка є болгарським присіданням? Я думав, що мені вдасться вкласти щонайменше 10 кг/руку в болгарський присідання, але, на мою думку, це було б неможливо, враховуючи, як лише 10 кг однією рукою мені доводилося силовати на стегна, які були перевантажені, як ніколи раніше.

Дякую, якщо ви можете мені відповісти про цю різницю між традиційним присіданням та болгарським присіданням.

Редагувати: Ця вправа, на мою думку, трохи занижена, якщо ти хочеш моєї думки, так? Тому що мені сказали, що ця вправа перевершує традиційний присідання, що не зовсім нелогічно, оскільки ми ставимо всю вагу на 1 ногу.