Больова дієта
Ті, хто болить, мають явну перевагу!
Понеділок, 23 лютого 2015 р
Ранковий біль або як змінити свої звички до сніданку
Ранковий біль - типова проблема артрозу. Якщо ще не вночі, найпізніше вранці вам нагадають, що у вас артроз.
Суглоби сухі в кістках. Будь-яке жир на поверхнях тертя випаровується за ніч. При кожному русі абразивні поверхні оголених кісток створюють дивовижно різкий біль.
Обережними рухами намагається транспортувати синовіальну рідину між кістками, оскільки вона не працює повністю без руху, і досвід говорить, що відразу стане краще.
Так, зупинись!
Немає нічого настільки поганого, що у нього немає своїх хороших моментів, як каже стара приказка.
То чому б не використати цей дивовижно болючий момент для планування сніданку, наприклад?
Я завжди свідомо зосереджувався на болі першим.
Де саме болить, коли болить, яким рухом болить? Який рух викликає легкий біль, а який рух сильний. Наскільки сильним повинен бути біль, щоб враження було нездоланним? Невже це нездоланно?
Маючи на увазі ці відповіді, починайте день .
Що на сніданок?
Ви дійсно хочете їсти булочки, масло, ковбасу та варення?
Звучить добре, але де знову був біль?
Добре, сьогодні немає кави, сьогодні величезний зелений чай.
Що на рахунок того? злакові?
Я спробую - зі свіжими фруктами в проміжку, можливо, навіть більше горіхів та з рисом та соєвим молоком.
Тепер ви можете підстрибнути і злетіти.
Ти можеш це зробити. Ваш біль вам допомагає.
Щоранку згадуйте, яким був день, коли ви почали.
Тоді ви можете з нетерпінням чекати вашого прогресу вранці.
Це дієта для знеболення - у тих, хто болить, є явна перевага.
Середа, 11 лютого 2015 року
Больова дієта - Ті, хто болить, мають явну перевагу!
Мотивація - це все - Як я схуд на 10 кілограмів за 57 днів.
У мене ревматизм. Більш конкретно, хронічний артрит та артроз у 7 суглобах.
Це означає біль. Іноді більше - іноді менше, іноді в плечі - іноді в коліні.
Я не хотів хірургічного втручання або ліків з важкими побічними ефектами.
Тож я шукав іншого рішення. Я знайшов його в Інтернеті.
Рішенням стала зміна раціону - основним, тобто це має бути сильно на рослинній основі.
Я хотів взяти біль під контроль, і тому розпочав самостійний експеримент:
6 тижнів - ні м’яса, ні сиру, ні молока, ні хліба.
Це було чудово.
Я був силовим спортсменом багато років тому, займаючись змаганнями з присідання та жиму лежачи. Мені сподобалась дієта з високим вмістом білка, тому я продовжував дотримуватися її згодом.
Тепер я не міг переключитися так легко. Я завжди відчував якийсь спокусливий запах, і мені хотілося м’яса, ковбаси чи сиру.
Потім одного разу, коли я вже був у відчаї, мій біль прийшов мені в голову. Їх довелося зловживати для мотивації. Я спробував наступне: щоразу, коли болять рухи в суглобах, я намагався їх не придушувати, а запам’ятовувати, як саме я їх сприймав.
Коли я їв, я згадував саме ці спогади, навіть коли нічого не боліло.
Це спрацювало. Я зійшов з м’яса.
Моя дієта стала більш рослинною, і я худнула сама собою.
Це не тільки полегшило навантаження на коліна, я також помічав все менше і менше болю в плечах і зап’ястях.
Я продовжив експеримент. За допомогою методу болю я підійшов до молочних продуктів.
Потрібні були рецепти заміни. Я знайшов його на веб-сайтах, які раніше ніколи б не заглядав, сирої веганської їжі. Але мій смак і почуття до здорової їжі вже змінилися.
Іноді з друзями я брав шматочок сиру з червоним вином. Але як тільки у мене було це в роті, я почувався винним. Я швидко згадував свій біль і протистояв подальшим спокусам.
Ті, хто болить, також можуть ними скористатися.
Під час заключної фази зміни дієти я реєстрував рН сечі, вагу та біль. Зараз я справді безболісна.
У найкращій частині свого експерименту я схуд на 10 кілограмів за 57 днів.