Боріться з целюлітом тренуванням фасцій; Чи можливо це
Останнє оновлення: 6 березня 2020 р
Наскільки ефективним є тренування фасції проти целюліту? Усю інформацію з цього питання можна знайти в цій статті!
Тренування фасції неодноразово рекламується як диво-зброя проти целюліту. Це має бути гарантією позбавлення від настирливих вм’ятин на стегнах або сідницях. Щоб підкреслити їхнє послання, реклама часто показує зображення жінок із ідеально засмаглою, гладкою та підтягнутою шкірою.
Це переконує багатьох постраждалих людей, вони довіряють тренуванню сполучної тканини, щоб нарешті звільнитися від целюліту. Питання в тому, чи справді це працює, чи це просто порожнє обіцяння "фасційної промисловості" заманити нас з кишень.
Постачальники фасційних роликів часто обіцяють інтенсивне тренування для всього тіла, яке омолоджує і зміцнює тіло і робить його більш гнучким. Хоча є численні позитивні приклади від користувачів, позитивний ефект ще не науково доведений.
Що таке фасції та як працює тренування фасцій?
Склад фасції залежить від області тіла та його функції. Фасції включають усі компоненти м’якої тканини сполучної тканини, сухожилля, зв’язки, оболонки органів та суглобові капсули. В основному клітини, так звані фібробласти, які розподіляються у фасції, виробляють структурні білки.
На фасці можуть впливати зовнішні впливи, такі як занадто мала кількість фізичних вправ і стрес. Склад основних компонентів фасції може змінюватися на певних ділянках. Це може призвести до відчуття напруги та обмеження рухливості.
Завдяки цілеспрямованому тренуванню фасцій, фасції можна розтягнути або масажувати. Під час масажу, наприклад, фасційним валиком, вода віджимається із сполучної тканини. Потім сполучна тканина знову всмоктується - подібно до губки. Це стимулює клітини, що містяться в сполучній тканині, і забезпечує їх новими поживними речовинами.
Додаткову інформацію про навчання фасції можна знайти тут: faszientherapie.org
Що таке целюліт?
Целюліт (до речі, щось інше, ніж целюліт, який часто використовують як синоніми) - це біологічна зміна жирової тканини. Целюліт здебільшого зустрічається у жінок і проявляється у вигляді вм’ятин і нерівностей, особливо на сідницях і стегнах.
У той час як у чоловіків запаси жиру в основному зберігаються в черевній порожнині, у жінок запаси жиру в основному знаходяться під шкірою, на сідницях і стегнах зберігається у вигляді апельсинової кірки.
Як робиться апельсинова кірка?
Коли ми говоримо про сполучну тканину у зв’язку з целюлітом, основна увага приділяється поверхневій фасції (fascia superficalis), яка знаходиться в підшкірній клітковині. Вони змішуються з дермою і запасають воду та жир (у вигляді адипоцитів).
Сполучна тканина у жінок особливо сприйнятлива до підвищеного зберігання адипоцитів та перевантажень лімфатичної рідини. Це створює непривабливі вм’ятини, які також відомі як апельсинова кірка.
До речі, ці структури чутливі до гормонів: зокрема Естроген сприяє розвитку целюліту, саме тому апельсинова кірка зазнає коливань протягом менструального циклу.
Якщо колагенові волокна також розщеплені в цих областях тіла, накопичені жирові клітини можуть ще більше розширюватися і тиснути на епідерміс. Цей процес виражається в Нерівності і вм'ятини на стегнах і дні.
Інші причини целюліту:
Крім жіночого статевого гормону естроген, як було доведено, що відповідає за вивільнення ферментів за розпад колагенових волокон, залежно від циклу жінки, існують інші причини, які можуть призвести до целюліту.
Багато жінок вже страждають через одного генетична схильність до слабкої сполучної тканини. Це означає, що частка колагенових волокон у поверхневій фасції від народження низька, а жирові клітини мають багато можливостей для розширення.
Вони також збільшують a неправильне харчування і Малорухливий спосіб життя запаси жиру, а це означає, що депо вимагають ще більше місця та розширюються далі. Ті, хто харчується низьким вмістом вуглеводів, тобто з низьким вмістом вуглеводів, можуть краще підтримувати або навіть зменшувати свою масу тіла. Ви також можете зробити щось корисне для свого організму за допомогою харчових добавок. Інформацію про це можна знайти, наприклад, тут: https://www.natur-institut.com/
Тренування фасції може допомогти проти целюліту?
Цільовий Тренування фасції може стимулювати клітини сполучної тканини і сприяти виробленню колагенових волокон. Швидкими, ривковими рухами валиком фасції так звані фібробласти стають єдиним цілим вище виробництво колагену стимулюється. Зміцнення колагенових волокон робить сполучну тканину більш міцною. Таким чином, тренування фасцій може в основному допомогти проти целюліту.
Це означає, що якщо ви прагнете боротися з целюлітом під час тренування фасцій, ви повинні виконувати рухи фасційним валиком на уражених ділянках швидше, ніж зазвичай. A Інструкції та огляд різних вправ З роликом фасції ви можете ознайомитись, наприклад, тут: Вправи з рулоном фасції.
Отже, тренування фасції не є панацеєю від целюліту, але це можливо при постійному тренуванні Підтягніть сполучну тканину і таким чином забезпечують менше місця для жирових клітин шкіри Зменшити целюліт може.
Тут ви можете знайти рекомендований комплект фасцій: комплект фасадів Лібшера та Брахта (тест).
Крім того, лише тренування чистої фасції не зможе досягти бажаного поліпшення. Здорове харчування та достатня кількість фізичних вправ - інші важливі компоненти боротьби з целюлітом у довгостроковій перспективі. Ви можете прочитати більше про це на цьому етапі.
Набряк:
www.gesundmed.de/ Krankheiten/целюліт /
www.focus.de/gesundheit/gesundleben/donna/45756876-faszientraining_id_4777771.html
www.gymondo.de/ magazin/zu-hause-trainieren/поради щодо фітнесу/тренди/faszientraining
Лікар. Роберт Шлейп: Fascia Fitness, 2014
Останнє оновлення 26 листопада 2020 року о 9:19 ранку/Зображення з API реклами продуктів Amazon.
Ласкаво просимо!
Терапія фасцією може допомогти вам вести більш збалансоване життя, стати більш гнучким і відчувати себе комфортно у своєму тілі без дискомфорту.
На цій сторінці я хотів би поділитися з вами власним досвідом та результатами терапії фасцій та тренувань.
Якщо ви хочете дізнатись більше про мене, натисніть тут!
3 найкращі рекомендації:
Рулони фасції
2. Blackroll Orange Standard
Ціна: Ціна відсутня
ᐅ інформація | ᐅ на Амазонці
3 найкращі рекомендації:
Книги з терапії фасцією
1. Придатність фасції: життєво важлива,
еластичний, динамічний ... *
Р. Шлейпа
Ціна: 19,99 євро