Як уникнути ожиріння у дітей для мобільних пристроїв
Мільйони дітей у всьому світі страждають ожирінням, але не в першу чергу винна їх вина, а оточуючі, їхні батьки, які повинні звертати увагу на раціон найменших.
Як батько, першим кроком, який вам потрібно зробити, є спрощення списку покупок. Дієтолог-педіатр Мері Джонс Вербовський каже, що слід уникати продуктів з насиченими жирами або продуктів з глюкозним сиропом. Це підкреслює, що вам потрібно зосередитися на продуктах, які є максимально простими, оскільки, оскільки вони більш оброблені, вони стають більш небезпечними, показує eHow.
Вона рекомендує максимально натуральні свіжі молочні та барвисті продукти.
"Здорове харчування починається з місцевих продуктових магазинів та ринків", - каже Метт Мерлард, особистий тренер компанії Gainesville Health and Fitness. Він каже, що поки їжа може залишатися на полиці, не будучи холодною, це не має нічого спільного з нашим організмом.
Батьки повинні стати взірцями для своїх дітей і насолоджуватися усім, що відбувається. Дитина, яка росте в позитивному та любовному середовищі, де всі члени сідають за стіл, стане людиною, яка знає, як правильно насолоджуватися власним життям та бути освіченою.
Запрошуйте дитину на кухню під час приготування їжі і дайте йому прості завдання. Ви дасте йому відповідальність, і він буде усвідомлювати, що йому дозволено споживати, а що ні. По суті, це дає йому силу вирішувати питання про стан свого здоров’я.
Запросивши їх на кухню, батькам буде краще, адже дозволивши їм вибирати фрукти чи овочі, старші краще зрозуміють, що їм подобається чи ні.
Водночас це шанс навчити його рахувати. Наприклад, якщо ви робите торт, нехай він підраховує столові ложки борошна або які інші інгредієнти ви використовуєте. Крім того, таким чином ви можете дізнатися, наскільки хороші та натуральні домашні солодощі порівнюються з комерційними.
Ще одна причина, чому добре готувати з малим, - це фізичні рухи, які він буде робити протягом цього часу. Замість того, щоб сидіти в ліжку і дивитися телевізор, він буде вередувати поруч з вами.