Боріться з ефектом йо-йо!

Що таке ефект йо-йо?

Ефект йо-йо зазвичай розуміють як відновлення набору ваги після попередніх дієт. Якщо ви важко зголодніли з кілограмами, після закінчення дієти вага знову збільшиться, іноді навіть більше, ніж раніше.

Як це відбувається?

Перш за все, слід зазначити: Не існує такого поняття, як успішна дієта, яка в довгостроковій перспективі зробить вас стрункими! Інакше ми всі були б стрункими і стрункими і не голодували б від однієї дієти до іншої.

Дієта має справу з короткочасними харчовими змінами, часто дуже однобічними і завжди низькокалорійними, тобто споживання енергії, як правило, набагато нижче добової потреби в енергії. Важливо звертати увагу на те, що їдять і в яких кількостях, особливо коли споживання їжі менше. Дієти націлені на швидкий успіх, головне, щоб ваги показували менше, ніж раніше. Ціна на це часто дуже висока. Одностороннє і неправильне харчування під час дієти може призвести до втрати м’язів. На жаль, жирові клітини не можуть померти з голоду і їх слід напружено спалювати. Однак без м’язів опік не може відбутися. Крім того, метаболізм переходить на задній план, коли надто мало енергії стає доступним, тобто йому потрібно ще менше енергії для його базового обміну речовин і зберігає надлишок енергії в жирових відкладеннях.

Як тільки дієта закінчується, ми знову їмо нормально, повертаємося до своїх старих моделей поведінки з усіма побічними ефектами, які нам принесло неприємне золото в моді.

Яким чином ми запобігаємо ефекту йо-йо?

Поперше: Не будемо підкреслювати себе дієтами, вони не приносять довгострокового успіху і не роблять нас щасливими, особливо тому, що ми часто сприймаємо неминучий набір ваги після дієти як свою особисту невдачу.

Подолати ефект йо-йо можуть допомогти три поради:

Довготривала, щадна зміна раціону краще, ніж короткочасне лікування від аварії, оскільки в збалансованому харчуванні іноді є місце для солодкого або солоного, нам не потрібно обійтися без усього і карати себе. Загалом, однак, тут також застосовується таке: помірне задоволення має більше сенсу в довгостроковій перспективі, ніж їжа в крайнощах.
Спорт та фізичні вправи будь-якого виду - найкращий спосіб підвищити рівень базального метаболізму та позбутися від жиру.
Їжа може бути такою красивою, коли ми її переживаємо свідомо. Між дверима та петлею перед телевізором та ПК ми їмо швидше, неконтрольовано та нездорово.

Приділіть час їжі. І знайдіть час, щоб досягти ваги, яку ви передбачали, тому що просто насолоджуючись своїм щоденним планом харчування не змусить вас повернути свої старі харчові звички.

Тож ефект йо-йо більше не має шансів у довгостроковій перспективі!

Варіант фінансування

Ваше рішення щодо оптимального лікування залежить від витрат? З нашим фінансовим партнером ви можете дозволити собі якісне лікування, зберігаючи фінансову свободу. Повідомте себе.