Боріться з прищами Додайте ці 6 продуктів до свого раціону
Боротися з кілограмами - це одне, але боротьба з прищами може бути зовсім іншою битвою. Але це війна, в якій може допомогти здорове харчування. Тож пропустіть солодке ласощі та перекушені перекусні жири як перший захист, а потім завантажте ці продукти, які борються з прищами.
1. Бразильський горіх
Ця їжа для боротьби з прищами завантажена селеном, і лише горіх-два заповнить ваші потреби на весь день. Селен дуже важливий для здоров’я вашої шкіри, оскільки цей мінерал діє як антиоксидант і зменшує запалення, які, як відомо, викликають вугрі. Допоможіть очистити шкіру, додавши ці горіхи як закуску на ходу або подрібнивши їх і використовуючи як начинку для вівсянки.
Брудна шкіра - це вугрі?
ПОВ’ЯЗАНІ: 5 бразильських інгредієнтів, які можна спробувати сьогодні
2. Морква
Насичений вітаміном А та бета-каротином (каротиноїдом, який надає їм знаменитий апельсиновий блиск), вживання цих овочів може допомогти зменшити вугрі та запобігти появі плям, зменшуючи запалення та збільшуючи оборот клітин (природне відлущування). Це також допомагає зміцнити захист шкіри проти бактерій, які можуть спричинити небажані спалахи.
Дослідження показали, що низький рівень вітаміну А пов’язаний з вищою ступенем тяжкості вугрів. Каротиноїди також корисні для захисту шкіри від пошкодження вільними радикалами від сонця. Морква - ідеальна хрустка закуска, яку можна занурити в перегній або змішати з гарбузом у ідеальному зігріваючому супі.
Морквяний суп з цвітної капусти
3. Гарбузове насіння
Ці овальні насіння багаті фітонутрієнтами, фітостеринами та такими мінералами, як марганець, магній, мідь, залізо та цинк. Зокрема, цинк має потужну антиоксидантну силу, а також було показано, що він зменшує вироблення шкірного сала, яке, як відомо, є причиною вугрів. Використовуйте ці маленькі пепітаси, щоб покрити салат або спекти їх у цих здорових булочках для ідеального початку вашого ранку.
4. Зелений чай
Це необхідно для зволоження, і це слід додати до звичного розпорядку кожного як здорову дозу антиоксидантів, що борються з прищами. Дегідратація може спричинити набряклість і набряклість, а також повільнішу реакцію на ліки від вугрів або лікування шкіри.
ПОВ’ЯЗАНІ: 10 переваг для здоров’я від вживання зеленого чаю
Правильна гідратація покращує клітинний оборот, а це означає, що у вас є нові здорові клітини, які допоможуть поліпшити ваш колір обличчя. Зелений і чорний чай (несолодкий) допоможуть зменшити запалення. Випийте кухоль теплого чаю або замаринуйте білу рибу з чаєм для підвищення антиоксидантного ефекту.
За допомогою цих підказок уникайте сухості, тріщин шкіри під час зимових холодів
ПОВ’ЯЗАНІ: 5 способів, як ваша їжа може змусити вас почувати себе краще одразу
5. Лосось
Ця риба завантажена жирними кислотами омега-3, незамінними жирними кислотами, які відіграють певну роль у боротьбі із запаленням та змушують шкіру світитися. Вони також допомагають контролювати вагу та сприяють зміцненню психічного здоров’я.
Лосось на грилі з маслом авокадо
Дослідження насправді показали, що спільноти з дієтами з високим вмістом омега-3 знизили рівень вугрів. Смажте на грилі філе для швидкої, але вражаючої основної страви, або навіть додайте копченого лосося до своїх ранкових тостів з авокадо.
6. Помідори
Завантажені вітаміном С та біофлавоноїдами, помідори корисні для вашої імунної системи, а також вражають шкіру завдяки потужним антиоксидантним властивостям цих поживних речовин.
ПОВ’ЯЗАНІ: Чого не їсти: 5 продуктів харчування, яких слід уникати дієтологам
Ми знаємо, що антиоксиданти є добрими сполуками, з якими погані хлопці борються із вільними радикалами, що викликають запалення (пов’язане з появою вугрів). Ось так ви починаєте лопати помідори замість прищиків. Додайте кілька скибочок до зеленого обгортання комір або додайте трохи помідорів черрі до цього салату з нуту та ворон з броколі, щоб отримати ідеальний салат, який можна залишити в холодильнику.
Ви можете знайти більше порад від Кері на Instagram @nutritiolifeofficial. Щоб отримати більше порад щодо дієти та фітнесу, підпишіться на нашу розсилку One Small Thing.