Боріться з сінною лихоманкою за допомогою імбиру, брокколі, меду - дієта з низьким вмістом гістаміну
Для деяких весна - це довгоочікуваний сезон, коли нарешті стає тепліше, і ви можете знову проводити час на вулиці. Для інших весна означає нежить, постійне чхання і свербіж очей - сінну лихоманку!
У магазинах є безліч антигістамінних препаратів, що продаються без рецепта, що зменшують різноманітні симптоми алергії. На жаль, вони часто мають такі побічні ефекти, як втома, головний біль, запаморочення та сухість у роті. Тому багато алергіків уникають прийому цих засобів, коли це не є абсолютно необхідним.
З алергічними симптомами можна боротися природними засобами набагато більш природним шляхом і без будь-яких побічних ефектів. Наступні продукти можуть не вилікувати загострення гострої алергії. Однак, регулярно вживаючи один або кілька з них, сінна лихоманка може бути набагато м’якшою.
Які продукти працюють проти сінної лихоманки?
Алергія - це надмірна реакція імунної системи на певні речовини, що викликає масове вивільнення власних гістамінів в організмі. При сінної лихоманці наслідком є запальні реакції, такі як набряк слизової оболонки носа, посилене утворення слизу та свербіж очей, а за певних обставин і астма. Для того, щоб протидіяти неприємним побічним ефектам алергії на пилок, можна віддати перевагу Їжа з природними антигістамінними препаратами з’їсти. Вони пов'язують надлишок гістаміну, сприяють його розщепленню або перешкоджають його викиду в кров.
Також корисні проти симптомів алергії Продукти з протизастійними та протизапальними властивостями. Вони допомагають зменшити симптоми полінозу та підвищити самопочуття.
Листові зелені овочі: забезпечує бета-каротин та антиоксиданти
Капуста, шпинат, мангольд та інші зелені листові овочі містять попередник вітаміну А бета-каротин та особливо велику кількість антиоксидантів. Вони захищають організм від пошкоджуючих клітиною вільних радикалів та полегшують симптоми алергії.
Брокколі: протизапальний і добре переноситься
Завдяки вмісту в ньому глікозидів гірчичного масла та вітаміну С, брокколі робить хороший внесок проти симптомів алергії, пригнічуючи запалення. Кальцій, який він містить, зменшує свербіж шкіри та очей. Брокколі також добре переноситься більшістю алергіків.
Солодка картопля: протизапальна та протиалергічна
Смачні бульби солодкої картоплі містять особливо високий рівень протизапальних речовин бета-каротин, калій і марганець, а також вітаміни В6 і С, які знижують рівень гістаміну в організмі.
Часник: охоронець здоров’я
У складі вітамінів А, В1, В2 та С, мінералів калію, заліза, йоду, кальцію, селену та фосфору, а також амінокислот, ферментів, інсуліну та алізину, цибулина часнику містить безліч життєво важливих речовин, що мають протизапальну дію та зміцнюють імунну систему. До речі, часник є майже незамінним інгредієнтом для багатьох ситних страв і тому може ідеально доповнити щоденне меню.
Ви можете насолоджуватися всіма цими продуктами як окремо, так і разом, як сирі овочі, так і приготовані якомога швидше. Для особливо ефективної їжі проти сінної лихоманки поєднуйте їх, наприклад, на овочевій сковороді, яка, крім брокколі та зелених листових овочів, також складається із солодкої картоплі і заправлена великою кількістю часнику! Мало того, що він смачний, він також зменшує симптоми алергії на пилок.
Ягоди: вторинні рослинні речовини проти полінозу
Такі ягоди, як чорна смородина, чорниця та бузина, містять особливо велику кількість фітохімікатів кверцетину, який регулює вивільнення алергічних гістамінів.
Регіональний мед: природно десенсибілізуючий
Природна десенсибілізація - це споживання меду, зібраного бджолами у вашій місцевості. Він містить невелику кількість алергічного пилку, завдяки чому імунна система звикає до передбачуваних ворогів до сезону пилку. Особливо рекомендується місцевий натуральний мед, який був зібраний у період цвітіння рослин, що викликають алергію. Якщо ви купуєте мед безпосередньо у місцевого пасічника, ви можете дізнатись про точний час виробництва та порівняти його з вашими індивідуальними причинами алергії.
Йогурт: зміцнює кишкову флору та імунну систему
Пробіотики в йогурті, особливо Lactobacillus casei shirota, також можуть допомогти зменшити симптоми сінної лихоманки. Вони зміцнюють кишкову флору і тим самим імунну систему, яка в результаті реагує більш спокійно. Мюслі на сніданок з йогуртом, свіжими ягодами та медом - це ідеальний початок дня для людей, які страждають алергією на пилок.
Якщо ви віддаєте перевагу веганській дієті, ви також можете використовувати рослинні продукти з пробіотиками, такими як місо та темпе, а також квашену капусту, яка також містить багато вітаміну С.
Куркума: протиалергічна та універсальна
Куркумін, що міститься в куркумі, має сильну антиоксидантну та протизапальну дію та є ефективним засобом від симптомів алергії. Цілющу куркуму можна використовувати і багатьма іншими способами, наприклад, як золотисте молоко.
Імбир: антиоксидант і протизапальний засіб
Кореневище рослини імбиру також містить особливо велику кількість антиоксидантів, які природним чином регулюють рівень гістаміну. У той же час імбир має протизапальну дію і сприяє утворенню слизу, завдяки чому алергенні речовини виводяться з дихальних шляхів. Цілющий бульба імбиру також допомагає проти багатьох інших недуг та захворювань. Взимку його можна насолоджувати як імбирний чай, влітку як прохолодний імбирний лимонад.
Імбирний укол, який також містить лимон, куркуму та мед, може боротися з симптомами алергії одним великим ковтком і навіть може бути приготований заздалегідь на кілька днів, щоб у будинку завжди був корисний напій проти сінної лихоманки.
Зелений чай: антиоксидантний та протизапальний
Зелений чай має антиоксидантну, протизапальну дію та зміцнює імунітет. Ще одним позитивним побічним ефектом вживання чаю є збільшення споживання рідини, що також благотворно впливає на поліноз.
Вода: вимиває гістаміни
Оскільки гістаміни розчиняються у воді і змиваються з сечею, збільшення споживання рідини, як правило, корисно для симптомів алергії, особливо через воду. Завдяки режиму пиття та декільком хитрощам ви зможете випивати щонайменше два літри води на день.
Порада: спробуйте старі сорти яблук! Сінна лихоманка часто пов’язана з алергічними реакціями на кісточкові та ягідні фрукти, такі як яблука. Тим не менше, тут слід згадати яблуко, оскільки старі сорти яблук, такі як Boskoop, Gravensteiner, Altländer та Gloster містять особливо велику кількість поліфенолів, таких як кверцетин, які, з одного боку, мають протиалергічну дію, а з іншого боку, часто добре переносяться.
Гіркі поліфеноли були виведені з нових сортів для отримання більш м'якого смаку, тому вони набагато частіше викликають алергічні реакції, і їх слід уникати у випадку сінної лихоманки. Вони включають такі сорти, як Golden Delicious, Elstar, Fuji, Braeburn, Jonagold та Granny Smith.
Сінна лихоманка: перехресна алергія на їжу
Люди, які страждають алергією на пилок, часто також реагують на їжу. Яких фруктів та овочів слід уникати, залежить від того, на який пилок у вас алергія. Тому завжди рекомендується, якщо ви сумніваєтесь, Тестуйте їжу індивідуально на толерантність, перед тим, як споживати їх регулярно або у великих кількостях. У гіршому випадку ви посилите свої проблеми з алергією, замість того щоб їх полегшувати.
Алергія на пилок берези та інших дерев також може призвести до перехресної алергії на кісточку та кісточки, мигдаль та горіхи, а також на сирий чистотіл та моркву. Хворі на пилок трави іноді чутливі до злаків, бобових та помідорів.
Виходь! Ваше місто їстівне
Люди, які страждають алергією на полин та інший пилок рослин, часто не можуть переносити такі трави, як базилік, кріп, петрушка, материнка та перець, а також насіння соняшнику та селери.
Які природні засоби ви використовуєте для боротьби з полінозом? Ми з нетерпінням чекаємо ваших пропозицій у коментарі!
Можливо, вас також цікавлять ці предмети: