Боріться з весняною астенією за допомогою дієти проти втоми - Все про схуднення
Як я обіцяв вам у середу, сьогодні я повернувся з дієтою проти втоми, яка допомагає боротися з весняною астенією. Це тому, що він містить усі поживні речовини, про які я вам вже розповідав: вуглеводи, залізо та Омега 3.
І щоб ваша дієта була повноцінною, не забувайте зволожувати! Стакан води до і після кожного прийому їжі забезпечить оптимальне зволоження протягом дня.
Одна порція містить: 293 ккал, 52 г вуглеводів, 11 г білка, 7 г жиру, 13 г клітковини.
Інгредієнти на 1 порцію
- Свіжа малина (50 г)
- Свіжа ожина (50 г)
- Свіжа смородина (50 г)
- Вівсянка (30 г)
- Йогурт пробіотичний з 2% жиру (150 г)
- Бджолиний мед (5 г)
- Мигдальні пластівці (5 г)
Спосіб приготування
- Покладіть вівсянку та йогурт у миску та перемішайте.
- Додайте свіжі ягоди та мигдальну стружку.
- Прикрасити бджолиним медом і негайно подавати до столу.
На перекус я рекомендую чашку горіхів, фундука або мигдалю.
Ви можете знайти цей рецепт у книзі рецептів KiloStop Detox, яку ви також можете придбати в Інтернеті.
Одна порція містить: 413 ккал, 14 г вуглеводів, 52 г білка, 16,3 г жиру, 2,4 г клітковини
Інгредієнти на 1 порцію
- Куряча печінка (150 г)
- Червоний болгарський перець (100 г)
- Зелений болгарський перець (100 г)
- Сир Телемеа з 14% жиру (50 г)
Спеції і трави: Листя зеленої петрушки, часник (2-3 цуценята), свіжомелений білий перець, сіль
Спосіб приготування
- Покладіть печінку в тефлонову каструлю з 200 мл води і залиште, поки вода не опуститься.
- Додайте перець, нарізаний середніми кубиками, посоліть і накрийте сковороду кришкою.
- Залиште на середньому вогні на 10-15 хвилин, поки печінка не підрум’яниться.
- Зніміть з вогню і додайте нарізаний скибочками часник і дрібно нарізану петрушку, поставте кришку і залиште на 2-3 хвилини, щоб аромати змішалися.
- Подавайте зверху з тертим сиром.
Ви можете знайти цей рецепт у книзі рецептів KiloStop з низьким вмістом вуглеводів, яку ви також можете придбати в Інтернеті.
Одна порція містить: 215 ккал, 5,5 г вуглеводів, 32,4 г білка, 7 г жиру, 2,6 г клітковини.
Інгредієнти на 1 порцію
- Лосось на грилі (120 г)
- Створений салат (150 г)
- Цибуля свіжа (20 г)
- Гірчиця діжонська (1 чайна ложка)
Спеції і трави: Свіже листя кропу, лимонний сік (1 чайна ложка), свіжомелений білий перець, сіль
Спосіб приготування
- Помістіть філе лосося на сковороду на 7 хвилин до золотистої скоринки, потім приправте сіллю і перцем і поставте на тарілку.
- Окремо змішайте дрібно нарізаний кріп з чайною ложкою гірчиці, чайною ложкою лимонного соку та дрібно нарізаною цибулею цибулею.
- Помийте і поріжте салат, покладіть його поруч з рибою в тарілку, а потім полийте вже готовою заправкою.
Ви можете знайти цей рецепт у книзі рецептів KiloStop з низьким вмістом вуглеводів, яку ви також можете придбати в Інтернеті.
Дякуємо, що дійшли до кінця статті. Ваша думка для мене важлива, тож залиште коментар або задайте мені питання.