Боріться з животом! Сторінка 7 - Форум XPC
Допис від Край »Чт, 16 грудня 2010 р., 20:59
У моєму випадку я їжу горох, горох, квасолю як клітковину. Крім того, у мене в мисці зазвичай трохи зеленого перцю, рису тощо, в яких також є трохи клітковини.
Що стосується велосипеда, то мова йде про педалі з монітором. Інтенсивність 10, швидкість від 30 до 35 км/год постійна. Позавчора я провів у тренажерному залі 10 хвилин = 120 ккал, а на виїзді 25 хвилин = 280 ккал. Сьогодні мені це не вдалося, бо я мав роботу, і вранці їв багато злаків і протягом дня близько 2 волоконних батончиків, тому мені вдалося виконати лише 4 вправи для грудей і 3/4 з вправ для живота + 12 хвилин їзди на велосипеді на приїзд та 12 на виїзд (така ж інтенсивність і швидкість, як вище =
Що стосується живота, то я їх взагалі не роблю. Я вважаю за краще хрустіти ногами на лавці, вставати з підставки на руках або піднімати ноги руками під сидінням, останнє цілком нормально для дому, коли у вас немає техніки.
P.S. 5 листопада = 122 кг => 27 грудня = 107,5 кг (14,5 кг (
Re: Боротьба з животом!
Допис від Бобос »Ср, 27 липня 2011 р., 15:51
Я воскрешую тему за допомогою Epic Win для мене.
Після того, як місяць тому я досяг 105 кг, я вирішив розпочати дієту і схуд на 9 кг. З наступного місяця я почну тренажерний зал, і я сподіваюся, що наступного літа отримаю шість пакетів
Але я не впевнений, наскільки здоровою є моя дієта:
Вранці я випиваю чашку зеленого чаю (чайна ложка), з'їдаю невеликий салат з помідорів та огірків або моркви та селери, натертої на тертці та фруктів. Я готую зелений чай з чайної ложки листя, який розбавляю водою та соком з лимона у пляшці об’ємом 2 л, яку п’ю до вечора.
Близько 11-12 я з'їдаю трохи їжі. Зазвичай 2 щеплення або 3,4 персика.
Увечері я їжу скумбрію в духовці і чашку дієтичного йогурту.
Що ти думаєш ?
Re: Боротьба з животом!
Допис від Августин »Ср, 27 липня 2011 р., 19:04
Re: Боротьба з животом!
Допис від PSS 214 »Ср, 27 липня 2011 р. 19:42
Re: Боротьба з животом!
Допис від Бобос »Ср, 27 липня 2011 р., 19:53
Re: Боротьба з животом!
Допис від Професійні »Ср, 27 липня 2011 р., 20:42
Re: Боротьба з животом!
Допис від Мерсед »Ср, 27 липня 2011 р., 21:31
Якого біса ти робиш на роботі? Думаю, ти якось голодуєшся з цією їжею.
Це залежить від режимів. Я б не витримав такого "дракону".
1 травня випадково я зважив кількох родичів після шашлику. Я мав 113 фунтів. Я був трохи в паніці, тим більше, що мені було погано. Мені було погано від усього мого способу життя. Я починав в останні місяці з пізньої ночі сміття, і багато. Бували дні, коли я прокидався в селі, або ночі, коли я не міг заснути. Якби я зробив піднос для піци в духовці, і це був лише я, ми б їли 3/4 з двох змін.
Ну, після 1-го, другого-третього дня я сказав спробувати щось. Спочатку я зменшив порції, перестав їсти після 8 вечора. Я різав 99% солодощів, велику частину картоплі фрі, щонайменше місяць. Але я не був голодним. І це дуже важливо. Я трохи їв, коли голодував. Я фарширувала помідори сиром, бо нудьгувала. Приблизно через два тижні я почав займатися фізичними вправами. Не щось вражаюче, їзда на велосипеді по вихідних, 40-50-60 км кожен. Я звик до "дієти" в тому сенсі, що вночі я не голодний, навіть якщо їсти відносно рано ввечері, максимум 20. Я також роблю винятки, коли це необхідно. Я справді нічого не змушував. А "солодощі" все одно перемішують, але в невеликих кількостях. Я відмовлявся від машини протягом більшості моментів, коли це було не обов'язково потрібно. Фаст-фуд в основному ріжуть. Двічі я їв саорму без картоплі.
Хлібе, я не думаю, що я клав його собі в рот з 2 травня. Гаразд, саме так мені найпростіше здатися. Кілька тижнів я почав використовувати велосипед як машину, тобто навіть сьогодні, а вчора пройшов близько 15 кілометрів після роботи, щоб щось придбати, десь взяти якісь речі. Я також додаю пиво, але думаю, що частина з їжею має менше значення, ніж частина з рухом. Наприклад, в останню чергу в суботу я проїхав на велосипеді близько 71 кілометра.
Як ідея, я почуваюся НАБАГАТО краще, ніж раніше. Не обов’язково різниця у вазі, але я почуваюся активніше. Ох, і я мав 98 фунтів за тією ж шкалою приблизно півтора тижні тому. На початку місяця у мене було 101, також за цією шкалою. Цього разу я хочу спуститися вниз, я прагну принаймні 85 кілограмів до кінця року.
Я не претендую на шість пачок або не знаю, що ще, я кудись не поспішаю.
Я не погодився з деякими з приводу "режиму", що Бог дивиться, якщо я щось чітко дотримувався, я худнув набагато швидше. Ну що, я кудись поспішаю? Зовсім не, зовсім не. Швидко худнути, а тим більше сідати на кляту низькокалорійну дієту, за допомогою якої ви зазвичай худнете, не здорово, але це не приносить вам ніякої користі, особливо в довгостроковій перспективі.
Сьогодні, наприклад, я зранку з’їв омлет із двох яєць із нарізаним грибом, трохи кинутого туди філе, трохи козячого сиру та склянку молока. Близько полудня на роботі, загалом, я купую ще один "коврик" у будинку Петру, останнім часом. Хоча в ньому є тісто для кренделів, я не думаю, що це сильно болить. Для порівняння, ми брали три-чотири з них і дихали ними, не дихаючи. Одне - це ще одне рибне блюдо. Або щось фруктове, залежить від моменту та варіантів. Сьогодні через брак часу я перестрибнув цей стіл.
І сьогодні ввечері я поклав у каструлю два шматки свіжої ковбаси, взятої з Кауфланда. Я використовую лише оливкову олію, і це лише крапля більшої форми. У мене є сковорода від Тефалу, в якій я готую майже все необхідне без головного болю, особливо омлети. А раніше я пив нефільтрований бергенб'є з пшениці.
Я почав з 12 кілограмів за два місяці, але взагалі не турбувався, можливо, перші два тижні були неприємнішими, особливо перед сном, тому що у мене було враження, що я голодний.