Бородінська дієта

дієта

Всім відома телеведуча проекту «Дом-2» КсеніяБородіна, яка на наших очах із цілком звичайної дівчини перетворилася на гламурну красуню, та ще й з красивою стрункою фігурою. Якою була дієта Бородіна? - Ви запитаєте. Ця дієта не має особливої ​​назви, оскільки телеведуча розробила її особисто і підтвердила свою ефективність на особистому досвіді - із зростанням 165 дівчина важить 46 кг, впавши з 16 кг заважати їй раніше.

Основи дієти для схуднення Ксенія Бородіна

Дієта Бородіної досить проста, але через неїнизькокалорійна дієта вимагає боротьби з собою. Його тривалість становить лише тиждень, за який можна скинути 3-5 кілограмів зайвої ваги. Зараз в Інтернеті часто можна натрапити на сайти шахраїв, де продають дієту Ксенії Бородіної - але тут немає секрету, а дієта існує у відкритому доступі.

Перш за все, зірка каже, що схуднення - це щоденна робота, і ти повинен весь час думати про свою вагу - це початок гармонії. Будь-яка людина може досягти чудових результатів, якщо докладе зусиль. Щоб не виникало навіть лагідної та шкідливої ​​думки, досить поставити мету: для Ксюші, наприклад, метою було відповідати його зовнішньому статусу.

Ксенія Бородіна в дієті пропонує дотримуватися кількох простих правил:

  • ніколи і ніколи не переїдайте - для цього їжте повільно і з невеликою тарілкою, не накладаючи добавки;
  • скласти меню з низькокалорійних продуктів (овочі, фрукти, зелені овочі, нежирне м’ясо, птиця, риба);
  • виключити будь-яке солодке, тістечко, фаст-фуд;
  • додайте або тривалу щоденну прогулянку, або фітнес-клуб, або спортзал.

Негайно вирішіть для себе, що ви збираєтеся схуднути природним шляхом, без використання додаткових хімічних речовин, що спричиняють різноманітні негативні наслідки.

Ксенія Бородіна: Огіркова дієта

Огіркова дієта Бородіна досить проста і підходить для першого етапу позбавлення від зайвої ваги, завдяки чому організм очищається і готується до переходу на правильне харчування, яке може закріпити і зміцнити результат. Бородін рекомендує, щоб ця дієта не тривала більше 5-7 днів.

Отже, розглянемо дієтичне меню Ксенії Бородіної:

  1. сніданок: невеликий шматок житнього хліба, 2 свіжі огірки.
  2. обід: салат з оливковою олією огірків, петрушки, кропу, зеленої цибулі, руколи та пісного овочевого супу (2-3 рази на тиждень можна замінити суп вареною куркою або яловичиною).
  3. обідати: огірок або огірковий салат з маслом.

Отримавши перші результати на такій дієті, вам слід перейти до наступного кроку, більш повільного, але що дає довгострокові результати.

Білкова дієта Ксенії Бородіної

Білкова дієта передбачає дуже довгий перелік заборон, але саме вони визначають її ефективність. З раціону Ксенія радить виключити:

  • жири тваринного та рослинного походження;
  • борошняні вироби, випічка;
  • морква, буряк, картопля;
  • сіль;
  • цукор;
  • рис;
  • Алкоголь.

Ці обмеження діють під час першої фази дієти, яка триває від 2-3 тижнів до кількох місяців, залежно від того, скільки ваги потрібно скинути.

Але навіть тоді, коли все це вирішується на другій фазі, рекомендується не вживати ці овочі, рис та випічку з жирами.

Ця дієта може тривати в будь-який час без шкоди для здоров’я, і ви можете худнути від 5 до 10 кг на місяць. Меню дієти приблизно таке:

  1. сніданок: вівсянка, зварена в окропі, знежирений йогурт.
  2. Обід: 2 яблука.
  3. обід: риба, або нежирне м’ясо, або кілька яєць, або куряча грудка.
  4. смакувати: фрукти, крім винограду та бананів - краще цитрусові або яблука.
  5. обідати: салат зі свіжих овочів, нежирний йогурт, варене яйце.

Коли ви досягнете бажаної ваги, переходьте до другої фази прийому їжі, яка повинна бути вашою звичайною дієтою. У нього на обід і вечерю ми додаємо овочі та кілька разів на тиждень макарони.