Всі переваги води для здоров’я
Навіщо нам вода ?
Нам потрібно 2,5 л води на день
Наш організм містить до 70% води. Тому що ми постійно втрачаємо воду, через піт і сечу, а також через дихання і травлення, нам потрібно споживання близько 2,5 л на день: вода, звичайно, але також інші напої та те, що забезпечує їжа, оскільки в тому, що ми їмо, є вода.
Вода: 3 основні джерела
У промислово розвинутих країнах дуже легко дістатися до водопровідної води, але інші типи води є у пляшках.
1. Натуральна мінеральна вода походить з локалізованого джерела, захищеного від забруднення. Він не піддається жодній обробці, яка могла б змінити його початковий склад.
2. Мінеральна вода також походить із незабрудненого локалізованого джерела, але, на відміну від мінеральної води, вона, можливо, пройшла певні дозволені процедури.
3. Столова вода включає всі інші бутильовані води. Він може надходити з декількох різних джерел, включаючи систему водопостачання, і оброблений таким чином, щоб відповідати стандартам охорони здоров’я.
Вода і кальцій
Деякі бутильовані води багаті кальцієм. Люди, які споживають мало молочних продуктів, знайдуть його цінним джерелом кальцію, корисним для підтримки щільності кісткової тканини та профілактики остеопорозу.
Вживання достатньої кількості води також може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках, запобігаючи запор і головний біль від зневоднення.
Не пийте просто воду
- Під час перебування за кордоном не пийте воду, витягнуту з джерела чи струмка, або воду з-під крана, якщо ви не підтвердили, що вона питна.
- Вода, що фільтрується через пом’якшувач води, непридатна для приготування їжі та пиття, оскільки ці пристрої часто працюють на натрію, що може пошкодити нирки.
- Не вживайте воду, яка занадто довго залишалася відкритою або залишалася відкритою. Навіть у холодильнику відкриту пляшку води не слід зберігати більше доби.
- Пийте воду в пляшках до найкращого терміну.
Які води містять поживні речовини ?
Вода з-під крана корисна для вашого здоров’я
Більшість досліджень показали, що якості бутильованої води та води з-під крана майже однакові.
У багатьох країнах водна система піддається суворим випробуванням, а водопровідна вода, як правило, є питною. Хлор є найбільш часто використовуваним дезінфікуючим засобом, хоча його безпека ставиться під сумнів. Хоча іноді пропонується зв’язок між високою концентрацією хлору та розвитком порушень фертильності та раку, для висновків потрібні більш глибокі дослідження. Якщо хлор вам заважає, видаліть його та інші забруднюючі речовини, відфільтрувавши воду з-під крана за допомогою простого фільтрувальника.
Переваги газованої або газованої води
Кілька порад, як добре пити
Вода і маленькі діти
- Для запобігання порожнин у багатьох країнах водопровідна вода збагачена фтором. Це заборонено у Франції, щоб уникнути будь-якого ризику флюорозу у дітей. Перед будь-якими добавками дізнайтеся про вміст фтору у випитій маленькою дитиною воді: марно, якщо вода містить більше 0,6 мг/л.
- Не рекомендується приймати мінеральну воду немовлятам та маленьким дітям, оскільки існує ризик присутності натрію, сірки або урану на занадто високому рівні для їхнього організму.