Боротьба із Синім понеділком, наші 6 зимових порад з блюзу
Понеділок насправді ніколи не є мрією, але сьогодні це вже інший рівень смутку: ласкаво просимо до "Синього понеділка", офіційно оголошеного найбільш гнітючим днем 2020 року! Ми обговорюємо цю проблему і, перш за все, даємо вам поради щодо боротьби з цим зимовим блюзом.
Зміст
Чому Синій понеділок ?
У 2005 році психолог Кліфф Арналл розробив теорію самий гнітючий день у році, який він називає " Сумний понеділок ". Ось формула для знаходження дати найбільш гнітючого дня кожного року:
[1/8W + (D-d)] x3/8TQ: MxNA
Ця формула базується хороші резолюції вже забуті, зарплата, відсутність мотивації і погода. Дивно, але Сумний понеділок завжди припадає на третій понеділок січня. Отже, якщо ви відчуваєте депресію в понеділок, це абсолютно нормально: у цьому винен Синій понеділок !
Понеділок блюз
Завжди понеділок, коли ваш настрій зазвичай падає ? Це має сенс: після дводенних вихідних ранок понеділка здається жорстоким - як тільки спрацьовує будильник. Невмотивований, капризний, втомлений: єдине, що ви хочете, щоб цей день пройшов якомога швидше? Ласкаво просимо до того, що ми називаємо явище блюзового понеділка !
Але у foodspring ми маємо рішення розбудити вас і перемогти ваш блюз. Завдяки нашому Ігристі аміноки, у вас буде справжній поштовх: BCAA, кофеїн від гуарана, a ігристий і фруктовий смак... Коротше кажучи, трохи енергетичного напою, який знову мотивуватиме вас на день !
Зимовий блюз
Ах, зима ... Сніг скрізь і ця різдвяна магія скрізь ... Так, але ось це в січні, різдвяна магія зникла, і на вулицях не залишилось нічого, крім мокрого снігу. Коротко, найбільш гнітючий краєвид - і перш за все, холодний ! Це час, коли ви просто хочете залишитися під ковдрою, зігрітись чаєм та гарним фільмом.
Зимовий блюз можна пояснити щоденна нестача світла. Це те, що називається зимовий сірий ! У цей період часто зустрічається дефіцит вітаміну D. Ось чому завжди бажано стежити за збалансованим харчуванням та вживати щонайменше 5 фруктів та овочів на день.
Порада редактора: Чи відчуваєте ви, що у вас трохи розслаблення в цей січневий період? Наші Щоденні вітаміни забезпечити вас вітамінами з фруктів та овочів. З 100% рослинні капсули які надають вам всі необхідні вітаміни для належного функціонування вашого тіла. Що ще можна сказати ?
Мотивація понеділка
Ми знаємо, що початок тижня завжди трохи складний. Проте американське дослідження показало, що понеділок - один із найпродуктивніших днів тижня, відразу після вівторка. Тож зрештою, чи не будуть ці історії про «Синій понеділок» трохи безладним? У всіх випадках, ми зібрали 6 порад для того, як розпочати тиждень на правій нозі і зробіть свої понеділки надзвичайно ефективними !
Неділя закінчилася:
Все починається з вихідних.
У п’ятницю ввечері ви відчуваєте, що перед вами вічність. І ось, у понеділок вранці будильник дзвонить і нагадує про сувору реальність: "Хто я, в якому стані я блукаю?" ". Ми всі були там.
Якщо ви потрапите організуйся так, щоб ти міг відпочити в неділю, з хорошою книгою чи хорошим подкастом та чашкою чаю ви дозволите своєму тілу розслабитися. Пов’язаний з uдобрий нічний сон, прокинутися в понеділок вранці здасться вам набагато менш важким !
Редакційна порада: нічого кращого, ніж гарний трав’яний чай, який підготує вас до повноцінного сну в неділю! Наші Набір для інфузій на цілий день ідеально підходить для будь-якого часу дня, а перед сном з наш настій для сну на основі лаванди та меліси.
Плануйте щось, що вам подобається
Заздалегідь спланувавши щось, що робить вас щасливим, може стати вирішальним для підняття вас з ліжка в понеділок вранці. Як щодо обіду з улюбленими колегами? Того ж вечора спортивна сесія? Або серіал, нові епізоди якого виходять у понеділок! У будь-якому випадку, знайдіть щось, що підніме ваше серце протягом дня. Ви також можете запропонувати себе хорошу каву на винос вранці, або принести гарні квіти щоб скрасити ваш офіс.
Ніякого сну
Наш перший інстинкт, коли вранці спрацьовує будильник? Вимкніть його і поверніться спати. За винятком того, що з цією звичкою ви вже починаєте день не з тієї ноги. Щоб бути ефективним вранці, краще вставати, як тільки пролунає сигнал тривоги. Як зробити ? Просто поставте будильник у місце, де вам доведеться вставати, щоб його вимкнути. Ви також можете безпосередньо увімкнути світло у своїй кімнаті, щоб активувати себе і не мати іншого виходу, крім як встати.
Порада редактора: цинк і магній ! Ідеально підходить для гарного сну: цинк, магній, вітамін В6. З нашими капсулами ви втратили будильник !
Добре організований день
Хороша організація робочого дня може також дозволити вам переслідувати понеділковий блюз ! A список справ Наприклад, дозволить вам розпочати день з правої ноги і, перш за все, відчути задоволення в кінці дня. Навіть невеликі завдання (наприклад, читання електронних листів) доставлять вам задоволення, як тільки їх викреслюють.
Робіть достатньо перерв
Немає сенсу бігати у всіх напрямках: щоб бути ефективним та цілеспрямованим, радимо вам переконайтеся, що у вас достатньо перерв протягом дня. Не поспішайте дихати, встаючи і трохи гуляючи. Ви також можете подивитися у вікно протягом декількох секунд. Це ідеально підходить для того, щоб повернути свої ідеї на місце і з більшою концентрацією повернутися до своєї роботи.
ми більше рухаємось
Уникайте безперервного сидіння за партою. Будьте перед екраном годинами може зробити вас втомленими, млявими а також може спричинити біль у м’язах. Раптом вам доведеться регулярно рухатися, щоб активізувати кровообіг. Час від часу вставати, ходити, розтягуватися, підніматися сходами ... Все добре рухатись більше і уникати депресії перед екраном.