Негативні калорійні продукти - що це таке і як вони допомагають схуднути здоровим харчуванням Lib
Свободи для жінок, 6 грудня 2019 р., 10:57
Поняття "негативні калорії" нещодавно закріпилося серед тих, хто цікавиться програмами схуднення. Згідно з цією теорією, ви можете їсти необмежену кількість негативно калорійних продуктів, не набираючи ваги, через те, що для перетравлення цих продуктів потрібно більше калорій, ніж їх внутрішній вміст.
Дієтологи ділять калорії на дві категорії - порожні та негативні. Порожні калорії - це ті, які при споживанні генерують значну кількість калорій (містяться переважно у фаст-фудах та рафінованому цукрі), і вони не мають харчової цінності. Негативні калорії походять з харчових продуктів, поживних, поживних і низькокалорійних, і їх рекомендують у дієті для схуднення.
Продукти з високим вмістом клітковини або ті, що мають низький глікемічний індекс, можна включати до продуктів з негативною калорійністю. Організму потрібно більше часу на обробку волокон, тому вони довше залишаються в кишечнику і подовжують відчуття ситості. По-друге, він поступово виділяє цукор у кров, тому шанси на його перетворення в жир дуже низькі, стверджують експерти.
Отже, завжди наповнюйте свою тарілку продуктами з негативними калоріями, оскільки вони навантажені харчовими продуктами і не додають кілограмів до ваги.
Ці продукти включають:
Він містить 16 відсотків калорій і призводить до вершини негативно калорійних продуктів. У ньому повно клітковини, вітаміну А, вітаміну С та фолатів.
Див. Також список їжа з високим вмістом клітковини!
Ви можете зловживати цими фруктами, не відчуваючи провини. Жменя малини, чорниці або полуниці містить 32 калорії. Вони мають протизапальні властивості і містять антиоксиданти.
Він містить близько 40 відсотків калорій, повний вітаміну С, фолієвої кислоти та калію, крім розчинної клітковини, званої пектином. Експерти стверджують, що продукти, багаті вітаміном С, зменшують запалення та астму.
Вони містять 41 калорію на грам і рекомендуються тим, хто має проблеми, спричинені гіпертонією. Вони багаті клітковиною та вітаміном А, С, К та калієм.
Помідори містять 19 калорій на грам. Окрім того, що вони є смачним джерелом клітковини, калію та вітаміну С, вони також містять лікопен, антиоксидант, відомий своїм захистом від шкіри від шкідливих УФ-променів. Помідори також знижують рівень шкідливого холестерину.
Як і помідори, вони містять 16 відсотків калорій. Вони повні мінералів, вітамінів та електролітів - тому надзвичайно зволожують.
Всього 30 калорій на 100 грам. Вони багаті лікопіном, який також захищає серце. Цитрулін з кавунової м’якоті забезпечує хороший кровообіг і зміцнює імунітет.
Не дарма кажуть, що яблуко на день утримує лікаря. Яблука містять 50 калорій на 100 грам і є ідеальною післяобідньою закускою. Вони багаті пектином, розчинною клітковиною, яка підтримує схуднення і поступово виділяє цукор у кров. Клітковина, що міститься в яблуках, бореться із запорами.