Боротьба з целюлітом - Аптека Альфега

Наближається літо, а з ним і сучасні вбрання. На жаль, радість сонячних днів затьмарена целюлітними відкладеннями, якими страждають незліченні жінки. 9 з 10 жінок старше 30 років уражені шкіркою апельсинової кірки. Целюліт - це не стан, а косметична проблема - що не є втіхою для постраждалих дам. Однак існує метод, за допомогою якого можна видалити небажані відкладення жирової тканини. Для зміцнення сполучних тканин і нарощування м’язів потрібна дисципліна та витривалість. Займаючись регулярними видами спорту та здоровим харчуванням, шар целюліту можна успішно зменшити. Додаткові масажі та правильний догляд за шкірою запобігатимуть утворенню нових відкладень.

Особлива будова сполучної тканини у жінок

Некрасиві відкладення виявляються виключно серед жінок, оскільки існує зв'язок із специфічною структурою сполучної тканини та складом шкіри: шари шкіри жінок тонші за чоловічі, жирові клітини в підшкірному шарі товщі і вільніше з'єднуються. через сполучну тканину.

Саме так природа піклується про те, щоб у разі вагітності шкіра була гнучкою, щоб справлятися зі змінами - зростанням живота, розширенням малого тазу перед народженням. Це також є причиною того, що багато жінок стикаються з целюлітом лише після пологів.

Формування целюліту

Целюліт виникає, коли в жирових клітинах відкладається занадто багато молекул жиру. Клітини розширюються, штовхаються вгору і стають помітними зовні, маючи вигляд апельсинової кірки. Крім того, розширені клітини тиснуть на судини та навколишні лімфатичні судини. Тканинна рідина застоюється, і це впливає на запас клітин. Мертві клітини більше не видаляються і не зберігаються в тканинах.

Естроген, жіночий статевий гормон, підтримує утворення жирових клітин і відкладень води, і тканини стають м’якшими - це один із побічних ефектів прийому оральних контрацептивів. Стрес також є фактором, який впливає на жирові клітини та сприяє появі целюліту, як і куріння, оскільки нікотин послаблює сполучну тканину.

Як ми можемо боротися з целюлітом?

Враховуючи той факт, що целюліт починається з глибоких шарів шкіри, на пізніх стадіях боротися з ним не можна, лише наносячи на поверхню шкіри креми та гелі. Для боротьби з целюлітом потрібно ціле поєднання здорового харчування, догляду за шкірою, масажу, спорту.

10 практичних порад проти целюліту

Просто застосовуючи креми, ви не зможете ні втекти, ні запобігти появі непривабливих відкладень. Для підтягнутих ніг потрібно буде вкласти більше часу. Масажі з антицелюлітним кремом, стимуляція кровообігу за допомогою альтернативних гарячих душів - холодних, нежирних та багатих вітамінами та спорту, слід знайти в програмі догляду.

Терпіння і дисципліна також важливі, оскільки наслідки догляду виявляються лише через кілька місяців. У разі більш важких відкладень целюліту найважливішими є дієта та спорт. Щодо інших методів, таких як вакуумна терапія, електротерапія та антицелюлітні шкарпетки, їх слід обговорити з лікарем.

Спортивна діяльність

З проблемними зонами потрібно боротися за допомогою певних вправ, саме тому спорт займає перше місце у списку. Рух зміцнює м’язи, стимулює кровообіг та забезпечує необхідний кисень для спалювання жиру.

Виключення формування жирової та м’язової маси. Чим більше м’язова маса, тим більше калорій спалюється, оскільки метаболічна активність м’язових клітин сильніша, ніж у жирових клітин.
Силові тренування в спортзалах або гімнастичні вправи, характерні для проблемних зон (тренування м’язової маси для ніг, живота та сідниць) дуже ефективні. Шкіра стає підтягнутою, але для цього потрібні терпіння і витримка. В ідеалі рекомендуються три сеанси щотижня по 30 хвилин.
Найбільш підходящими видами спорту проти целюліту є: їзда на велосипеді, біг, ходьба або плавання. Стрибки на мінітрамбуліні також рекомендуються, оскільки це стимулює метаболізм, спалюючи жир і захищаючи суглоби.

Дієта при целюліті

Для розтягування шкіри важливо достатнє зволоження. Щодня випивайте не менше 2 літрів рідини. Почніть зі склянки теплої води натщесерце вранці, як тільки прокинетесь. У дієті звертайте увагу на кількість споживаної солі та жиру. Фрукти та овочі, особливо багаті калієм (картопля, абрикоси, банани), імбир та артишоки допомагають виводити метаболічні відходи з організму.

Щодня випивайте 2-3 літри рідини. Ви стимулюватимете виведення залишків метаболізму. Рекомендуються трав'яні чаї та мінеральна вода з низьким вмістом натрію.
Вживайте каву, чорний чай та алкоголь лише в невеликих кількостях.
Зменште споживання солі, цукру та м’яса в обмін на цільнозернові продукти, фрукти та овочі.
Уникайте набору ваги і намагайтеся скинути зайві кілограми.

Догляд за шкірою, ураженою целюлітом

Ефект антицелюлітних препаратів та масажів супроводжується незліченними суперечками. Тести, проведені за 8 тижнів до цих розчинів, показали відсутність будь-якого ефекту. Однак нові креми та гелі з молекулами цукру, кофеїну, кремнію та гінко створюють дуже приємні відчуття для шкіри.

Ванна з екстрактами морських водоростей або морської солі перед нанесенням кремів збільшить сприйнятливість шкіри до діючих речовин. Крім того, щоденний ефект від масажу під час нанесення крему стимулюватиме кровообіг. Масажуйте злегка за годинниковою стрілкою, а потім легким пощипуванням:

Щипковий масаж: підніміть шкіру кінчиками пальців обома руками, злегка натисніть і обережно підтягніть. Почніть з стегон і рухайтеся до сідниць.
Альтернативні душі (3 серії душ: спочатку гарячі, потім холодні) стимулюватимуть циркуляцію крові в шкірі. Створіть щоденний ранковий ритуал.
Масажі (за допомогою масажних рукавичок, роликів або спеціальних пристосувань). Ви стимулюватимете обмін речовин і усунете метаболічні відходи. Щодня масажуйте уражені ділянки знизу вгору.