Боротьба з целюлітом за допомогою масажу та самомасажу - краса; Догляд за тілом
Целюліт складається з інфільтрації жиром і водою поверхневих і глибоких шарів шкіри. Хоча целюліт найчастіше асоціюється з ожирінням, він зустрічається у людей, які мають незначні фізичні навантаження, навіть якщо вони не страждають ожирінням. Він розташований в різних областях тіла: шия, стегна і живіт, поперековий відділ, стегна (особливо у верхній і зовнішній частині), надпліччя, щиколотки, коліна.
Ми можемо легко помітити наявність целюліту в цих частинах тіла, якщо на поверхні шкіри утворюються нерівні шкірні бляшки. Вони не що інше, як конгломерати жирових клітин і надлишку води. Часто при натисканні на шкіру целюліт стає болючим, як запалення, хоча це не запальний процес.
Целюліт, спричинений малорухливим способом життя, не вимагає такої дієти, як ожиріння. Натомість він вимагає масажу або гімнастики або рухів у різних формах, оскільки дуже ефективним є, наприклад, плавання, що практикується одну-дві години на тиждень. Відзначається, що целюліт зустрічається також у молодих людей, не тільки у дорослих та людей похилого віку, і що для запобігання та лікування потрібно багато наполегливості та догляду за тілом за допомогою різних методів, включаючи масаж та самомасаж. Целюліт, як і ожиріння, можна запобігти, і якщо він наступив, його можна лікувати до зникнення.
Для профілактики рекомендується гуляти на свіжому повітрі, гімнастика, плавання, зменшення раціону їжі, а також лікування можливих ендокринних порушень (яєчників, щитовидної залози, гіпофіза), гепатобіліарних (хронічний гепатит, холецистит) або кишкових (запор), які часто сприяють целюліту.
Якщо целюліт вже є, він ще більш складний. На додаток до дотримання наведених вище інструкцій, масаж є обов’язковою умовою. Звичайно, серед заходів профілактики целюліту можна включити масаж, але у разі його утворення це все одно є обов’язковим методом лікування. Масаж, незалежно від того, робить це хтось за нас, або ми робимо це самостійно (самомасаж), будь то ручний або за допомогою приладів, повинен застосовуватися за певними правилами, інакше це може мати протилежні наслідки. Можна масажувати лише область або регіони з целюлітом або все тіло, наполягаючи більше на тому, де целюліт сформувався і розвинувся. Остання форма є кращою, оскільки, крім місцевих ефектів, які спрямовані на усунення целюліту, отримуються загальні ефекти, такі як заспокоєння нервової системи, тонізування м’язів, активізація цілого кровообігу, стимулювання процесів оксигенації тканин і виведення токсичних речовин, що виникають в результаті діяльності м’язів, нервової системи.
Для досягнення цих ефектів, за винятком ділянок з целюлітом, які, як я вже говорив, будуть масажуватися більше, решта ділянок тіла будуть масажуватися в середньому протягом 4-5 хвилин. Отже, загальний масаж триває понад 30 хвилин, але ми повинні бути обережними, щоб не перевищувати 45 хвилин, максимум одну годину, тому що це втомлює. Місцевий масаж можна проводити від 7 до 20 хвилин. Звичайно, на початку тривалість місцевого або загального сеансу масажу коротша, але поступово збільшується на 2-3 хвилини.
При лікуванні проводиться кілька серій, кожна з 15-20 сеансів, серія рознесена на перерву в 10-12 днів.
Під час сеансу масажу м’язи, на які він наноситься, повинні бути розслаблені, а рухи виконувати в жвавому і витривалому ритмі, якомога більше без перерв. Для того, щоб легко виконувати маневри, перед початком масажу ділянок тіла (кисті, шиї, живота) на шкіру наносять слизьку речовину. Найчастіше використовується тальк. Але оскільки жінка піклується про красу шкіри, а тальк підсушує шкіру, найкраще ввести масаж, зроблений зволожуючим і живильним кремом, після декількох сеансів масажу тальком.
Ручний масаж або самомасаж можна проводити без ваги. Однак, як загальне правило, слід пам'ятати: інтенсивність рухів буде поступово зростати, і їх значення буде полягати у поверненні крові до серця (венозний кровообіг), простіше кажучи, з периферії в центр. Ручний масаж виконується обома руками, як правило, поперемінно; він включає наступні процедури: розгладження шкіри легким і ритмічним ковзанням рук (відшарування), натискання, стискання, захоплення або пощипування (розминання або розминання), швидке тертя, перкусія, що виконується краєм кисті або легким постукуванням (постукування), натисканням або натисканням кінчиками пальців, витягнутими долонями або стиснутим кулаком, ритмічні коливальні рухи (вібрація), просіювання (маса м’язово-жирової тканини вловлюється знизу вгору і під час просіювання вона рухається як решето).
Якщо спочатку масаж був послідовністю цих рухів, залежно лише від інтуїції того, хто його застосовує, то сьогодні ці рухи виконуються в певному порядку, відповідно до обґрунтованих критеріїв, з урахуванням анатомічної та фізіологічної специфіки масажованої області.
Масаж сідниць і стегон: після відлущування наполягайте на розминанні, терті, батареях, процедурах, що сприяють видаленню целюліту і жирових відкладень, після чого закінчується відлущуванням. Що стосується масажу грудної клітини, то його найкраще проводити лише за допомогою відшарування та тертя, а в області грудей ці процедури слід проводити якомога легше.
Масаж живота: живіт - це область, де часто відкладається жир і утворюється целюліт. Тому його слід регулярно масажувати. Починається круговим дотиком за годинниковою стрілкою. Далі йде час 2, який складається з більш глибокого натискання, також виконаного в круговому напрямку, для якого ми використовуємо корінь руки і долоню послідовно і ритмічно. Час 3 полягає в глибокому розминанні товстого кишечника в тому сенсі, в якому циркулює вміст живота: з правого боку знизу вгору, потім горизонтально на лівий (верхній) бік і, нарешті, вниз на лівий нижній бік. Розминальний рух виконується обома руками, накладеними. Час 3 закінчується легкими круговими тертями, що виконуються коренем долоні, також у круговому напрямку, за годинниковою стрілкою. Час 4 включає щипки, удари, виконані у всіх напрямках, і час 5, легкі вібрації та відшарування для розслаблення.
На ділянках зі зменшеним підшкірним шаром або з варикозним розширенням вен (ніг) ми застосовуємо лише легкі масажні процедури, такі як відшарування, поверхневі тертя, дуже тонке постукування кінчиками пальців. Целюліт також можна дуже добре видалити, масажуючи електроприладами. Вони є у продажу, супроводжуються листівками.
Загалом, яким би не був метод лікування целюліту, потрібна велика обережність, щоб запобігти його відновленню. Люди, які схильні і продовжують сидіти, мають ризик рецидиву після успішного лікування. Отже, причини слід викорінити: лікування можливих ендокринних та травних розладів, що співіснують та відмова від сидячого життя. Прогулянки на свіжому повітрі по 40-50 хвилин на день, плавання два рази на тиждень, щоденна гімнастика (вранці для прохолодних напоїв), походи у вихідні дні - чудові засоби для позбавлення від непривабливого целюліту, який може зіпсувати нашу красу. Тіло і робить нас напруженими, коли ми торкаємося шкіри, боячись болю, який може бути спровокований.