Боротьба з кишковими газами
Їжі, якої слід уникати
метеоризм викликають незручність як для людини, яка їй підпорядковується, так і для оточуючих (зокрема, її подружжя!). Окрім того, що вони дають відчуття фізичного дискомфорту та болю в животі, вони роблять всіх незручними. !
Для позбутися від метеоризму, Потрібно в першу чергу звернути увагу на свій раціон харчування: справді, слід уникати певних продуктів і напоїв! Взагалі кажучи, боротьба з здуттям живота допомагає боротьба з появою газу !
Тому слід уникати безалкогольних напоїв та жувальної гумки! Більшість овочів, хоча і корисні для здоров'я, також спричиняють метеоризм: це особливо стосується всіх видів капусти, брокколі, червоної та білої квасолі, всього гороху, сочевиці, бобової квасолі, цибулі-порею, сої, квасолі. але також крохмалі, хліб, крупи. Тому ми повинні їсти його в невеликих кількостях, коли є схильний до газу. Також слід уникати деяких фруктів: бананів, дині, абрикосів, ківі, винограду.
З білкової сторони деякі люди чутливі до лактози, тому їм потрібно буде виключити або зменшити всі продукти на основі молока. Прийом всередину жирної риби та червоного м’яса також дає газ (наприклад, лосось та яловичина). З іншого боку, біле м’ясо (індичка, курка, кролик, телятина.) Дозволяє добре перетравлювати їжу.
Підроблений цукор (або підсолоджувач) також сприяє підвищенню газоутворення, саме тому люди, які харчуються, надуті більше, ніж інші. Щоб схуднути, обмежуючи метеоризм, їм слід уникати жирної їжі, надавати перевагу білкам і пити багато води.
Хороші звички брати
Звичайно, мова не йде про те, щоб виключити всі згадані вище продукти зі свого раціону, оскільки ви повинні дотримуватися збалансованого харчування. Тому доцільно вживати їх у менших кількостях і рідше інших. Більше того, оскільки всі різні, кожен повинен оцінювати продукти, до яких вони найбільш чутливі.
Ви також повинні знати, що природа їжі не є єдиним фактором походження газу, і спосіб прийому їжі так само відіграє роль виникнення здуття живота. Таким чином, людина, яка їсть швидко, матиме гірше травлення, ніж інші, і, отже, більше газу. Тому рекомендується їсти повільно (мінімум 20 хвилин на прийом їжі), невеликими закусками і добре жувати.
Інші психологічні або фізіологічні фактори також можуть спричиняти метеоризм: стрес, діарея або, навпаки, запор. тому ви повинні подбати про те, щоб розслабитися і споживати потрібну кількість клітковини.
Природні засоби
Найвідоміший природний засіб - це деревне вугілля, але є різні рецепти від бабусі, напої, які слід пити до та/або після кожного прийому їжі: з м’ятою перцевою, імбиром, лимоном, вербеною або корицею. !
Деякі фрукти також дозволять боротися природним чином з метеоризмом: це стосується ананаса та папайї !
Нарешті, поглинання декількох прянощів/рослин буде ефективний проти газу: кмин, коріандр, кріп, насіння льону, кардамон, аніс, кріп, естрагон, папороть, кропива.