Боротьба з втомою в офісі - порада Дескео
У вас іноді виникають проблеми з концентрацією уваги в офісі? Ви почуваєтесь демотивованими, дратівливими . Ви втомилися.
втома в офісі, Також медичною мовою називається астенія, означає виражену втому, яка завжди супроводжується браком енергії та мотивації, що впливає на працездатність. Тиск на роботі - велика причина втоми.
Як боротися з втомою ?
Одне з речей, на які люди найбільше скаржаться на своїх лікарів, це „Відчуття втоми”. Однак будьте обережні, щоб знати різницю між втомою та сонливістю. Справді, втома - це почуття безсоння, яке неможливо вирішити спати поодинці.
Наступні поради допоможуть вам боротися з втомою в офісі:
- Хороша якість сну та достатній час сну (6-8 год вночі). Якщо вам важко заснути, залиште всі екрани за годину до сну і не переїдайте під час вечері.
- Розумна дієта: продукти, багаті на жиру та цукор доопрацьовані - два основних злочинці, які переживають службову втому
- Проковтнути достатньо вітаміни і праски: їжте щонайменше п’ять фруктів та овочів на день
- Знайдіть потенційну причину втоми: наприклад, кофеїн. Ваше тіло залежить від кофеїну, і ви відчуваєте втому, коли у вас закінчується.
- Активні вправи: Активні фізичні вправи дозволяють прискорити приплив кисню в тілі та свідомості. В ідеалі ви практикуєте діяльність щонайменше годину на день.
Нарешті, певні напої або продукти дозволяють ефективно боротися з втомою:
- Зелений чай
Зелений чай освіжає і допомагає зняти втому. Він корисніший за каву, хоча містить кофеїн. Зелений чай може не тільки боротися з втомою, але також має омолоджуючий ефект, оскільки він багатий антиоксидантами та хлорофілом.
Цей фрукт, багатий лимонною кислотою, допомагає швидко позбутися втоми та додасть більше енергії.
Найкраща харчова терапія для боротьби з втомою - це вживання бананів, оскільки вони завжди були синонімом «високоенергетичної їжі», що дозволяє нам ефективно заряджати свою енергію.
Апельсин є активом для життєздатності та зростання завдяки вмісту вітаміну С і групи В, а також завдяки клітковинам, які втручаються в транзит і травлення.
Порада. Ми пропонуємо вам a лимонно-медовий чай боротися з втомою, що дуже легко зробити у своєму офісі.
- 1 склянка нейтрального чаю,
- 1 молодий лимон,
- 1 ст ложка акацієвого меду
Крок 1: Наріжте скибочку молодого лимона і вичавіть сік з решти лимона
Крок 2: Налийте сік в 1 склянку, а потім доповніть нейтральним чаєм
Крок 3: Нагрійте суміш на середньому вогні в мікрохвильовці протягом двох хвилин
Крок 4: Додати 1 столову ложку акацієвого меду і добре перемішати протягом 30 секунд
Крок 5: Прикрасьте скибочкою лимона і зарядіть енергією цей корисний чай !