Боротьба з жиром та зморшками за допомогою дієти Perricone - Diet-Ratgeber24
Однак цей лікар насправді планував провести розслідування заздалегідь, яке мало показати, як харчові звички людей впливають на зморшки. Під час цього обстеження доктор Тоді Ніколас Перріконе заявив, що існує дієта, яка не тільки зменшує зморшки, але і призводить до втрати ваги.
Зараз є багато знаменитостей, які вже дотримувались цієї конкретної дієти. Дженніфер Лопес, Хайді Клум, Дженніфер Еністон та Джулія Робертс переконані в ефективності методу Перріконе.
Як діє дієта Perricone?
Відповідно до основи дієти Перріконе, продукти з високим глікемічним індексом змушують людей виглядати старими та вгодованими. Тому під час цієї дієтичної дієти в основному забороняється використовувати цукор, а також продукти з білого борошна. Зрештою, така їжа змушує рівень цукру в крові стрімко зростати і тим самим спонукати до тяги. Насичені жири, такі як ковбаса, жирні молочні продукти та червоне м’ясо, також несприятливі.
Подібно до добре відомої дієти Glyx, дієта Perricone діє до цього моменту. Однак існують відмінності в продуктах харчування, які можуть спричинити або активізувати запалення, оскільки вони також відіграють важливу роль у плані харчування Perricone. Важливо також уникати численних продуктів тваринного походження, оскільки вони часто містять арахідонову кислоту. На думку експерта, саме дрібні вогнища запалення в організмі сприяють утворенню зморшок.
Що можна їсти під час дієти Перріконе?
На дієті Perricone можна їсти такі продукти:
Високоякісні білки
Порція риби може наповнювати шлунок щодня. Переважно вибирати лосося або яйця, а також птицю без шкіри.
вуглеводи
Вони можуть надходити лише із цільнозернових продуктів, оскільки вони мають низький глікемічний індекс. Окрім цільнозернових продуктів, на тарілці можна подавати також бобові та овочі.
Ось як гіпноз може придушити тягу
Макробіотична дієта - філософія Інь Ян проти ожиріння
Успішна втрата ваги - де секрет?
5 загальних причин, які руйнують ваш раціон
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Також дозволяються нежирні йогурти, страви з кварків та інші нежирні молочні продукти.
Рослинні жири
Ріпакове та оливкова олія, а також насіння та горіхи також є в меню Perricone.
овочі та фрукти
Овочі та фрукти, такі як перець, капуста, помідори, шпинат, ягоди, ананаси, авокадо тощо, містять багато цінних антиоксидантів.
Зелений чай і вода
На додаток до згаданих продуктів, дієта Perricone також вимагає великої кількості рідини. Тут найкраще підходять вода і зелений чай.
Окрім згаданих продуктів, використовуються також харчові добавки, які також мають антиоксидантну дію. Відповідно, важливо приймати препарати з омега-3 жирними кислотами, вітаміном Е та коферментом Q10. Крім того, важливо також заздалегідь вибрати десять так званих суперпродуктів, оскільки вони також допомагають зменшити вагу та боротися зі зморшками. Капуста, ячмінь, зелені овочі, йогурт, кефір, квасоля, сочевиця, насіння гречки, ячмінь, види цибулі-порею, а також горіхи та асаї - серед суперпродуктів тут.
Які переваги та недоліки дієти Перріконе?
Дієта Перріконе повинна проявити свої перші ефекти вже через три дні. Це аж ніяк не тимчасова програма дієти, а скоріше лікування, яке слід використовувати постійно. Оскільки всі життєво важливі поживні речовини тут завжди засвоюються організмом, під час дієти Перріконе однозначно відсутні симптоми дефіциту. Оскільки тут немає калорій, які можна підрахувати, реалізація цієї дієти насправді досить проста. За допомогою цієї дієтичної програми ви можете втратити близько одного кілограма ваги за тиждень.
Тим не менше, дієта Перріконе приносить не тільки переваги, оскільки ця дієтична програма в основному підходить людям, які люблять їсти рибу і які переважно готують. Кожен основний прийом їжі, а також між ними повинен бути щойно приготованим, щоб було багато часу для планування. Оскільки також суворо потрібно утримуватися від продуктів із білого борошна, кави, алкоголю та інших розкішних продуктів, дуже важлива дисципліна.
Діє дієта Perricone насправді проти зморшок та ожиріння?
Чи ця дієта насправді розтоплює кілограми, досить сумнівно, оскільки тут немає вимог до калорій. На сьогодні також бракує досліджень, які б показали, що певна їжа може боротися зі зморшками. Відповідно, важливо самостійно протестувати його.