Збільшення народжуваності • Поради для жінок та чоловіків -
Чай від безпліддя для регулювання циклу
Чаї для безпліддя містять рослини, що сприяють родючості, і лікарські трави. Зазвичай вони мають регулюючий цикл дію і призначені для підготовки організму до вагітності. Готові до придбання чайні суміші зазвичай містять кілька різних трав.
Червоний перець сприяє родючості
Чернець перець - одна з найбільш часто використовуваних лікарських рослин для підвищення родючості. Він має регулюючий цикл ефект і особливо корисний, коли є гормональний дисбаланс через стрес.
Листя малини протягом першої половини циклу
Листя малини або чай з листя малини - це традиційний домашній засіб для підвищення родючості у жінок. П’ється регулярно в першій половині циклу, як кажуть, стимулює утворення естрогену і приплив крові до матки, що дозволяє слизовій оболонці матки краще нарощуватися.
Добре виспайтеся, оскільки це може сприяти народжуваності
Згідно з оцінкою дослідження, відсутність сну та погана якість сну можуть вплинути на гормональний баланс і, таким чином, пошкодити фертильність.
Коензим Q10 може збільшити фертильність
Частіше їжте продукти з високим вмістом коферменту Q10, такі як горіхи, олії, молочні продукти та м’ясо. Здається, кофермент позитивно впливає на якість яєць і особливо рекомендується жінкам після 30 років.
Чай з жіночої куртки на другу половину циклу
Випитий під час лютеїнової фази (лютеїнова фаза), жіночий мантійний чай стимулює вироблення лютеїнового гормону, що може сприяти імплантації заплідненої яйцеклітини в матку. У природній та народній медицині жіноча мантія також застосовується при ПМС завдяки своєму спазмолітичному ефекту.
Кажуть, що розмарин збільшує родючість
Розмарин також має естроген-подібний ефект, який, як кажуть, сприяє овуляції. Наприклад, у Стародавній Греції розмарин вважався афродизіаком, що збільшує пожадливість.
Уникайте тунця
На сьогоднішній день тунець та інші хижі риби містять велику кількість важких металів ртуті, що може негативно вплинути на родючість. Вживання під час вагітності також не рекомендується.
Зменшити стрес для збільшення народжуваності
Стрес може стримувати фертильність, що навіть було науково доведено. За даними американського дослідження, стрес може зменшити ймовірність вагітності в кожному циклі на 30 відсотків. Регулярно відпочивайте і намагайтеся час від часу робити тайм-аут, щоб зменшити стрес. Від цього виграє не тільки ваш гормональний баланс, але і ваша психіка, що надзвичайно важливо, коли ви хочете мати дітей.
Уникнення токсинів навколишнього середовища може збільшити родючість
Токсини навколишнього середовища можуть негативно впливати на фертильність. Окрім забруднюючих речовин у повітрі чи їжі, сюди входять також засоби для чищення. Найкраще уважно розглянути інгредієнти та використовувати органічні засоби для чищення оцту тощо. Рекомендуються також рукавички, оскільки шкіра особливо добре вбирає шкідливі речовини. Також добре провітрюйте при роботі з миючими засобами.
Видалити амальгамні пломби
Амальгама є одним із шкідливих токсинів навколишнього середовища. Є дані, що амальгамні пломби можуть негативно впливати на фертильність. У той же час пломби слід видаляти на відповідній відстані від можливої вагітності, оскільки високий вміст ртуті в крові спочатку можна виявити після видалення. Важкі метали можуть завдати шкоди майбутній дитині.
Чищення зубів та профілактика дуже важливі, якщо ви хочете мати дітей
Пародонтит і запалення ясен можуть негативно позначитися на вагітності. Зараз фінське дослідження пропонує докази того, що жінки з пародонтозом також рідше завагітніють.
Уникайте консерванту триклозану
Триклозан входить до складу багатьох косметичних продуктів. Речовина надає шкідливу дію на ендокринну систему і вважається сумнівним. Триклозан в основному використовується як інгібітор неприємного запаху в продуктах, часто в дезодорантах, зубній пасті або лосьйонах для миття.
Фізичні вправи можуть допомогти збільшити народжуваність
Фізичні вправи та спорт тренують всю вашу серцево-судинну систему, допомагають зменшити стрес та стимулюють ваш обмін речовин. Весь ваш організм - це щось звичайне, що в свою чергу сприяє розвитку фертильності. Допомагають навіть помірні фізичні вправи, такі як ходьба та повільні пробіжки - в ідеалі на свіжому повітрі.
Гормональна йога для підвищення родючості?
Спеціальні вправи стимулюють органи і залози і повинні позитивно впливати на гормональну систему: Гормональна йога може збільшити фертильність, але також позитивно впливає на симптоми менопаузи.
Традиційна китайська медицина (ТКМ)
Концепція здоров’я ТКМ базується на співвідношенні сил у тілі та душі. Для відновлення цього використовуються трави та голковколювання, а також спосіб життя та дієта. TCM особливо рекомендується як допомога для лікування фертильності. Однак переваги та наслідки досі незрозумілі.
Голковколювання та прижигання для збільшення родючості?
Припікання та акупунктура, тобто нагрівання або стимуляція певних точок на тілі, є часто використовуваними методами сприяння народжуваності в традиційній китайській медицині. TCM також має інші рекомендації щодо сприяння народжуваності для чоловіків та жінок. Однак незрозуміло, чи і як вони справді працюють.
Зараження клімідіями знижує фертильність
Причиною безпліддя може бути попередня хламідійна інфекція, яка раніше була непоміченою і тому не лікувалася. Частими наслідками інфекції є, наприклад, закупорка маткових труб, через що запліднення не може відбутися в першу чергу.
Нехай перевіряється щитовидна залоза
Щитовидна залоза є одним з найважливіших органів, що регулює роботу ендокринної системи. У разі розладів фертильність може бути обмежена. Просте первинне обстеження, яке може провести будь-який лікар загальної практики, - це визначення рівня ТТГ у крові. Якщо це збільшено, щитовидку слід ретельніше обстежити.
Ідеальна вага може збільшити родючість
Надмірна або недостатня вага може негативно вплинути на фертильність. Але також переконайтеся, що не сідаєте на дієту, якщо хочете мати дітей, адже це також може вплинути на фертильність, оскільки організм виявляє передбачуваний «дефіцит». Крім того, достатній запас поживних речовин надзвичайно важливий для вагітності.
Бувай здоров!
Зверніть увагу на свій запас поживних речовин: організм потребує багатьох важливих вітамінів, мінералів та мікроелементів, особливо під час підготовки до вагітності. Свіжі овочі та фрукти, цільнозернові страви, горіхи та високоякісний білок - ось що саме.
Віддавайте перевагу органічній їжі
При інтенсивному звичайному підживленні важкі метали потрапляють із добрив у ґрунт, а звідти - в харчовий ланцюг. Особливо важливі кадмій, уран, свинець, ртуть і талій, оскільки вони можуть засвоюватися рослинами і тваринами.
Підвищення родючості: їжте більше антиоксидантів
Антиоксиданти - це рослинні сполуки, які захищають клітини нашого організму. В основному вони містяться у свіжих фруктах та овочах, горіхах та травах. Дослідження показали, що жінки, які споживали велику кількість антиоксидантів під час лікування безпліддя, частіше завагітніли та народили дитину.
Вітаміни групи В та фолієва кислота для родючості
Фолієва кислота (вітамін В9) надзвичайно важлива для оптимального розвитку дитини в утробі матері не тільки в перші місяці вагітності, але і тоді, коли ви хочете мати дітей. Вітаміни групи В також мають великий вплив на гормональну систему жінки, а отже, і на фертильність.
Зірки фолієвої кислоти: нут
У середньому 340 мікрограмів фолієвої кислоти на 100 грамів нут є абсолютним передовим серед продуктів, багатих фолієвою кислотою.
Пшеничний зародок
Зародки пшениці також досить вражають з точки зору фолієвої кислоти: 100 грамів зародків пшениці містять 270 мікрограмів необхідного вітаміну.
Поніжитися на сонці для родючості
Оскільки ваше тіло може виробляти вітамін D за допомогою сонця. Рекомендується 15 хвилин на день при принаймні чверті оголеної шкіри. Нестача вітаміну D може негативно позначитися на фертильності.
Підвищення родючості: їжте продукти, багаті цинком
Належне надходження цинку може збільшити фертильність як у чоловіків, так і у жінок. Цинк міститься в багатьох продуктах харчування, особливо в субпродуктах (споживайте лише в помірних кількостях), твердому сирі, пшеничних висівках, насінні та бобових.
Зверніть увагу на споживання йоду
Йод дуже важливий для функції щитовидної залози, яка в свою чергу відіграє ключову роль у гормональному балансі. Німеччина, Австрія та Швейцарія вважаються зонами дефіциту йоду. Йодована кухонна сіль та/або харчові добавки можуть допомогти.
Бразильські горіхи за якість сперми
Бразильські горіхи багаті селеном - мікроелемент може значно покращити якість і кількість сперми.
Вітамін Е для захисту клітин та фертильності
Вітамін Е не тільки корисний для захисту клітин, але також може сприяти підвищенню фертильності завдяки позитивному впливу на статеві органи. Насіння соняшнику містять особливо велику кількість цього важливого вітаміну.
Омега-3 жирні кислоти сприяють імплантації
Здорові жирні кислоти омега-3 в основному містяться в жирній рибі, такі як лосось і скумбрія, але також можуть бути отримані з високоякісних рослинних олій (наприклад, лляної олії) або волоських горіхів. Веганською альтернативою є масло водоростей.
Утримайтеся від алкоголю для родючості
Алкоголь може негативно вплинути на фертильність. Для того, щоб збільшити народжуваність, найкраще повністю уникати алкоголю. Звичайно, це стосується і сигарет. Алкоголь під час вагітності все одно повинен бути табу.
Обмежте споживання кави
Є деякі докази того, що надмірне споживання кави може вплинути на фертильність. Можливо, що не вживання кави або хоча б обмеження споживання кави може збільшити народжуваність. До речі, це стосується і інших напоїв з кофеїном, таких як кола, деякі лимонади, чорний чай або енергетичні напої.
Не втрачайте задоволення від сексу
Залишайтеся спокійними і не надто напружуйтеся через бажання мати дітей. Спокійне ставлення позитивно впливає на фертильність, а також змушує вас розважатись на продовженні роду.