Божевільні фокуси для успішної дієти - Журнал статей
Опублікував: Стефан Ленц у Дієти 28 березня 2012 р
Харчування паличками
Для того, щоб насолодитися їжею паличками для їжі, ви можете, звичайно, зайти в найближчий азіатський снек-бар, але це не завжди є абсолютно необхідним. Бо якщо ви хочете схуднути, ви також можете їсти паличками вдома, що автоматично зменшить спожиті порції. Ні, не тому, що половина їжі падає на підлогу, і не тому, що ви відчайдушно намагаєтесь з’їсти суп паличками для їжі, а просто тому, що їсти потрібно більше часу, і ви відчуваєте ситість, перш ніж з’їли велику кількість. Ви дійсно їсте повільніше паличками, і окремі укуси набагато менші, ніж якби їх взяли виделкою або ложкою. І той, хто їсть занадто швидко, наповнює шлунок більше, ніж потрібно для насичення. Мозок займає трохи більше часу, перш ніж він подає сигнал про те, що тілу достатньо їжі на даний момент. З невеликими порціями, які споживаються повільно, цю ситуацію можна легко використати.
Дорогі інгредієнти
Спочатку це може звучати трохи дивно, але з другого погляду може бути цілком корисно, якщо для інгредієнтів для їжі ви виберете найдорожчі або принаймні дорожчі варіанти, ніж раніше. Оскільки ця стратегія також може успішно зменшити порції. Наприклад, якщо ви обираєте пісний, але дорожчий тартар для спагетті болоньєзе, замість дешевого змішаного фаршу, ви отримуєте вигоду двома способами. З одного боку, за ті самі гроші менше м’яса, а з іншого - воно навіть більш м’яке і, отже, корисніше. Крім того, дорогі інгредієнти використовуються економніше та обережніше, ніж супер дешеві продукти. Подумайте лише про кулінарну олію, і наступного разу ви зможете побалувати себе оливковою олією холодного віджиму. Це значно дорожче, ніж звичайна соняшникова або ріпакова олія, використовується економніше і, зрештою, може забезпечити менш жирну їжу.
Алкоголь багатий калоріями
Напевно, не є великим секретом, що алкоголь - справжня калорійна бомба. Келих вина з обідом або пиво після роботи не тільки забезпечує чисте задоволення, але в той же час сприяє підвищенню жирових подушечок у проблемних зонах. Наступна порада може бути жахом для поціновувачів, але вона ідеально підходить для зниження кількості калорій без необхідності повністю відмовлятися від пиття. Тож під час дієти ви можете просто розбавити спирт водою або льодом. Не обов’язково поливати напій, але два-три кубики льоду або добрий ковток води в склянці можуть значно зменшити калорії. Звичайно, краще повністю відмовитися від алкоголю, про це немає сумнівів.
Екзотичний фокус замість солодощів
Тяга до солодкого може стати будь-якою зустріччю та небезпекою найкращого харчування. Цього ви зможете повністю уникнути лише в рідкісних випадках, але існує простий прийом, який повинен задовольнити тягу, а також смачно смакувати. Якщо ви додаєте молоко до зеленого чаю, воно, як кажуть, має смак розтопленого «морозива із зеленого чаю». Якщо цей експеримент для вас занадто сміливий, ви також можете підготувати плитку шоколаду, що містить какао, для своєї тяги між ними, бажано із вмістом какао понад 75%. На перший смак він трохи дивний, але задовольняє бажання чогось солодкого, але містить значно менше цукру та жиру, ніж вершковий шоколад, і корисний у помірних кількостях.
Уникайте соусів
Навіть якщо це важко: якщо це можливо, під час дієти слід уникати соусів. Незалежно від того, жирний вершковий соус, солодкий соус для барбекю чи просто кетчуп, велика кількість жиру або велика частка цукру приносять лише непотрібні калорії і можуть перетворити навіть найлегшу страву в калорійну бомбу. Але вам не потрібно їсти їжу повністю сухою навіть під час дієти. Наприклад, якщо рис подається із зеленою квасолею, овочі забезпечують достатню кількість рідини, щоб їжа не починала пилитися при пережовуванні. Навіть легкі, фруктові соуси, такі як лимонний соус, який складається з води, лимонного соку та спецій, можуть легко обійтися без жиру або цукру і при цьому смачно смакувати.
Спробуйте все, майже нічого не їжте
Останній фокус походить від Манхеттенської дієти і складається з простої умови, що вам дозволено спробувати все, але не їсти нічого повністю. Тож ви змогли пригостити себе закуском гамбургера двома-трьома картоплями фрі з ресторану швидкого харчування без сумління. До того ж, ви можете спробувати лише чайну ложку різотто стрункого друга і розважитися власною тарілкою з салатом між ними. Таким чином, насолодою не нехтують, але шкідлива їжа також залишає стегна в спокої. Метод може працювати досить добре, але особливу увагу слід приділяти відходам. Звичайно, ви можете відкусити гамбургер свого партнера або спробувати конус морозива свого друга, але якщо вам довелося придбати всі страви для цієї тактики і викинути залишки, ви могли б заощадити кілька фунтів на стегнах, але це було б сумління і перш за все гаманець, безумовно, важче обтяжений. Коли з’являється можливість «скупитися», але, звичайно, непогано тримати потяг до їжі під контролем.
Оцініть цю статтю!
Вам сподобалась ця стаття? Тоді просто скажіть нам свою думку.