Божевільні поради щодо дієти
1. Спостерігаючи, як інші займаються спортом
Так, ви чули правильно! Австралійські дослідники з Університету Західного Сіднея виявили, що спостерігаючи за іншими вправами, ваше тіло перебуває у стані, подібному до фізичних вправ. Дихання стає прискореним, серце б'ється швидше, а кровотік посилюється. Деякі люди навіть починають легко потіти.
2. Вставати раніше
Вставання раніше може призвести до зниження ІМТ, показує дослідження Медичної школи Північно-Західного університету. Чому? Під час обстеження ІМТ був на 1,28 бала вищий за пропущену світлову годину.
3. Переглянути фотографії солодощів
Якщо ви подивитесь на багато фотографій солодких або солоних закусок, ви відчуєте передчасну ситість. Це з’ясували вчені з університету Бригама Янга.
4. Погризти шоколад
Звучить дивно, але, здається, це працює. Принаймні, якщо ви можете повірити результатам опитування. 2100 чоловіків і жінок запитали про їх харчові звички та успіх у харчуванні. 91 відсоток учасників, які втратили найбільшу вагу, скуштували таку ж кількість шоколаду, як і раніше, під час дієти. Тож заборони марні.
5. Насолоджуйтесь свідомо
Згідно з дослідженням Університету Міннесоти, ті, хто сповна насолоджується своїм шматочком шоколадного торта, споживають приблизно на десять відсотків менше калорій. Чому? Тому що тоді ми їмо повільніше і швидше стаємо ситими.
6. Їжте з червоних тарілок
Колір впливає на наше відчуття ситості. Червоний стримує наш апетит і змушує менше їсти.
7. Наріжте їжу невеликими шматочками
Якщо ви розрізаєте їжу на багато дрібних шматочків, ви їсте менше.
8. Дієтичні окуляри
Дослідники з Токійського університету розробили спеціальні дієтичні окуляри, які можуть, наприклад, збільшити печиво в руці, а рука залишається незмінною. Почуття ситості настає раніше.
9. Перекус лівою рукою
Праворукі повинні лівою рукою гризти фішки - і навпаки. Згідно з дослідженням, ви їсте на 30 відсотків менше.
10. Переставити холодильник
Здорова їжа спереду, шоколадний пудинг та коробка ззаду. Дослідження показали, що ми втричі частіше вживаємо продукти в безпосередній близькості. Тут діє правило: Поза зору, поза розумом.
11. Їжте паличками
Недосвідчені люди також менше їдять. Почуття насичення настає лише через 20 хвилин, і ви, звичайно, не так швидко рухаєтеся паличками, як виделкою та ложкою.
12. Не говоріть із повним ротом
Мама так завжди говорила! І це дійсно допомагає. Якщо ви говорите лише тоді, коли ваш рот порожній, коли ви їсте, ви їсте повільніше і менше.