Brain Food - розумова підготовленість завдяки кращому харчуванню
Їжа мозку бадьорить розум.
Психічна свіжість завдяки справжній їжі:
Наш мозок реагує на те, що ми їмо і п’ємо.
Дуже сильний.
Мозок працює набагато краще, коли він оптимально забезпечений. То чи є конкретні продукти, які роблять вас розумнішими?
Чи є сенс приділяти увагу дієті заради роздумів?
Чи є сенс купувати спеціальну "їжу для мозку"?
Або їжа для мозку просто дурна?
Око дурня або філософський камінь?
Термін їжа для мозку має погану репутацію. Це пов’язано з тим, що винахідливі прибульці неодноразово встигають продавати порожні таблетки, звичайний мед або навіть дизайнерські препарати довірливим враженим людям як їжу для мозку. Звичайно, за жахливими цінами.
Ви можете сміливо заощадити собі такий вид «їжі для мозку», дорогого чудодійного ліки. Але факт залишається фактом, звичайно: мозок реагує на харчування. То як ти робиш це правильно?
Працює їжа для мозку?
Правильний вибір їжі може мати значний вплив на нашу психічну форму та самопочуття. Звичайно, варто знати зв’язки.
Знижувати фізичну форму і викликати хвороби через неправильне харчування - це не подвиг. Звичайно, це працює і навпаки, тому що ніхто не їсть ніде поблизу оптимального харчування.
Саме овес болить ", - популярне висловлювання. Їжа впливає не тільки на розумову та фізичну працездатність, але й на настрій, сон, нервозність та загальну активність.
Зробити це самостійно - найбезпечніший і найпростіший спосіб переконати себе в його ефективності: спробуйте.
Деякі впливи дієти на мислення відомі кожному з досвіду: важкі вечері, що викликають кошмари, або вуглеводи, які заповнюють отвір на 11 годин. Вітаміни та мінерали змащують інтелектуальний двигун.
Працює цілеспрямоване харчування для підвищення розумових та емоційних навичок. Зверніть особливу увагу на наступні 5 пунктів:
1. Їжте з урахуванням потреб
Якщо вашій машині потрібен дизель, ви не повинні заправлятись. Навіть люди не повинні їсти, як працівник лісу, якщо вони цілими днями просто сидять перед комп’ютером. І навпаки.
Є такі продукти, як вершки, яйця та шоколад, які ми, працівники бюро, повинні вживати економніше. Натомість олії холодного віджиму, фрукти та овочі чи риба допомагають мозку розвивати свою ефективність.
Наш організм зберігає надлишки певних поживних речовин. Наприклад, існують так звані захворювання зберігання білка. Особливо чітко відкладається жир. Але чи знали ви, що організм накопичує частину жирових запасів у мозку? (І тим самим гасить мозкову діяльність)
Орієнтуватись на потреби також означає тримати кількість під контролем. Ті, хто стримується на їжі, в середньому живуть довше. Але він також відразу отримує більше вільної енергії. Організм менш напружений і зайнятий обміном речовин. Стриманість у натовпі полегшується, якщо ми дотримуємося щойно даної поради. Чим швидше задовольняється потреба в тому, що насправді потрібно, тим менше причин організму потрібно вимагати все більше і більше їжі.
Ви не можете їсти знання. Але здатність вчитися. Подумайте і про своїх дітей.
2. Найсильніший ефект обумовлений вузьким місцем
Наші харчові звички іноді створюють невиявлені вузькі місця. Значна частина нашого запасу їжі - це сильно "рафінована" їжа, яка неприродно складається через важке запліднення і позбавлена вітамінів на багатьох етапах лікування. Якщо існують несприятливі харчові звички, виникає поодинокий дефіцит.
Їдальня вашої компанії впливає на навички мислення ваших співробітників!
Вітаміни не можуть замінити один одного. Якщо не вистачає лише одного вітаміну або мінералу, розумова діяльність знизиться, не помічаючи цього ви самі. Це схоже на закон росту Лібіха (див. Стратегію). Якщо усунути вузьке місце, продуктивність буде дивовижна. Їжа мозку може це зробити.
3. Їжте точно!
Наприклад, вітамін В1 особливо важливий для мозку. Він сильно представлений у пивних дріжджах, цільнозерновому хлібі, бобових, молоці, печінці, птиці, рибі. Але, звичайно, нам потрібно більше вітамінів, мінералів і т. Д. Перелік дешевих і менш дешевих продуктів харчування таким чином стає дуже довгим.
Однак це стає ще більш заплутаним, коли ми ставимо точні цілі. Є відверто закуски з гарним настроєм, продукти, які підходять для іспитів, переговорів, побачень тощо. Має сенс дізнатися найважливіші факти та регулярно їх вживати.
Це їжа для мозку в позитивному сенсі: не бути зіпсованою за все, що смакує. Але добре знаючи, які продукти мають наслідки. Для розумової працездатності, для вашого настрою та вашого самопочуття. Без таблеток, без ліків, просто через правильно підібрані страви.
4. Подумайте також короткостроково
Багато аспектів нашої дієти спрямовані на довгострокові та середньострокові ефекти. Зазвичай це теж виправдано. Ви можете легко їсти більше одного дня і менше наступного, якщо середнє значення правильне. Поставка жиророзчинних вітамінів або мінералів не повинна гарантуватися щодня, а в середньому протягом різної тривалості.
Що стосується впливу на мозок, дуже короткочасне мислення часто є розпорядком дня: те, що ви їсте зараз, вплине на розумову діяльність протягом наступних кількох годин. Ось чому важливо знати точні факти.
5. Завжди тільки їжа для мозку?
З іншого боку, ми маємо не лише піклуватися про мозок, а й про печінку, серце, селезінку та м’язи та багато іншого. І тіло діє назад на мозок. Загальновідомо, що повний шлунок не любить вчитися. Мляве травлення також знижує продуктивність мозку. І так далі. Тоді жменька інжиру опосередковано стає їжею для мозку, щоб стимулювати травлення. Можливо, ефективніше за все, що безпосередньо націлено на мозок. Тоді їжа для мозку - це не просто те, що мозок споживає сам, а будь-яка їжа, яка покращує наші розумові показники.
Чи не стає нескінченно складним і зрештою нездоровим звертати увагу на все? На щастя, ні. Що стосується їжі для мозку, різноманітність залишається найважливішим правилом. У всіх дискусіях щодо здорового харчування важливо, щоб воно було смачним. Тим не менше, ви повинні знати факти і копатись у своїй свідомості.
Пийте достатню кількість рідини.
Це може мати значний вплив на розумову діяльність!
Наші щоденні звички важко змінити. Допомагайте тут і там після:
Купуйте як можна більші склянки. Тоді пийте більше рідини, не замислюючись. Звичайно, підказка не стосується ваших винних келихів та чарок .
Як щодо їжі риби по п’ятницях? У багатьох районах релігійні традиції настільки добре збереглися, що в п’ятницю ви знайдете найкращий і найсвіжіший вибір риби. (Їжте морську рибу!)